Kompleks respiratornih gimnastiku vježbe za djecu

Sve veći broj današnjih roditelji pokušavaju da promovišu zdravlje djece od rane dobi, shvativši da bilo koje bolesti je lakše spriječiti nego lijek. Jedan od najefikasnijih načina za jačanje imuniteta i prevenciju bolesti dječje diše vježbe.

Kako korisno disanja za djecu?

Redovno vježbanje je dobro pomoći u sprečavanju česte prehlade, tako da vježbe disanja posebno korisna za one dece koja su predmet bolesti respiratornog trakta. Osim toga, respiratorna gimnastika vježbe za djecu su odličan način da se oporavi od bronhitisa i upale pluća.

Ali to ne znači da radim vježbe disanja se preporučuje samo bolesno djecu. Vežbe disanja treba da obavi i kada dijete nije predmet čestih bolesti. Uče djecu pravilno disanje, što je neophodno za razvoj nesavršenog respiratornog sistema djeteta i podstiče razmjenu kisika u organizmu i stimulaciju srca, mozga i nervnog sistema.

Postoje posebne sadržaje za djecu vežbe disanja koje imaju najveći efekat lečenja. Oni pomažu ne samo da podučava dijete da pravilno diše, ali i doprinijeti ispravljanju poremećaja držanje, kao što je u učionici uključuje sve mišićne grupe.

Kako započeti nastava vežbe disanja za djecu?

Početi nastava se preporučuje da izvrši nekoliko vježbi (dva do tri), što se može uraditi u toku redovnog jutarnje vježbe. Za djecu vežbe disanja je prilično složena, tako da ne samo učitati dijete mnogo novih vježbi. Što je još važnije, da za početak, on je naučio kako da obavlja dva ili tri jednostavna elementa, a onda možete postepeno uvoditi nove vježbe. Za početak razvoja vježbe disanja mogu biti starosti 3-4 godina.

Video: Vežbe disanja za djecu

Osnovna pravila za provedbu respiratornih gimnastiku vježbe za djecu je vrlo jednostavan, ali je važno da se prati da svaka od njih primjenjivala početak nastave. Prvo, budite sigurni da ostanite u teretanu u toku dijete udiše vazduh samo kroz nos, a ne u usta. Svaki dah bi trebao biti dug i glatka (ukoliko se izvrši određenu spravama za vježbanje ne daje kratak udisaja). Drugo, objasnite djetetu da kada inhalacije ne podigne ramena i razvedriti.

Za prva lekcija je savršen Strelnikova vježbe disanja za djecu. Prvo, neka vaše dijete nauči tri osnovne vježbe.

Prva vježba se zove warm-up "Ladoshki". Dijete treba da stoji pravo, pokazujući joj šake i ruke do lakta treba izostaviti uz tijelo. Sa svakim dahom u rukama za držanje čeljusti. Pobrinite se da dijete preselio samo zglobovima. Tako vam je potrebno da bi 4 kratak udisaja nos (udisati kroz nos i može biti, i kroz usta), a zatim pauzu za nekoliko sekundi, a sljedeći niz od 4 udisaja. Sve što je potrebno za obavljanje 24 ponavljanja 4 udisaja.

Sljedeće osnovne vježba se zove "Epolete". Dijete treba da stoji pravo, stavite ruke uz tijelo, a ruke stisnuti u pesnice. Dok diše, potrebno je da dekompresiju pesnice kao da gura nešto u smjeru poda. 8 je kratko udahnuo, a zatim kratke pauze. Sve što je potrebno da se do 12 ponavljanja.

Treći vježba "Pump" Izvodi se u poziciju sa razmaknite stopala i ruke visi slobodno uz tijelo. Kid treba blago saviti naprijed, zaokruživanje leđa. Pobrinite se da mu je vrat bio u isto vrijeme opušten i glavu je pao slobodno. Uz nagib proizveo kratak dah kroz nos i izdahnite na desnu stranu. Nakon 8 udisaja, pauziranje kratko. Sve izvršene 12 ponavljanja.

Napomena: u učionici djeteta ne bi trebalo da bude znak hiperventilacije. Ako primijetite da je okrenuo blijedo, disanje ubrzao, vrtoglavicu, počeo je da se rukuje, prestati raditi vježbe. Pitajte svoje dijete saviti ruke "scoop" da ih dovede u lice i potrajati nekoliko duboko. Nakon kratke pauze, klase mogu nastaviti.

Ako vam je potreban brz efekt, na primjer, beba je potrebno da se oporavi nakon duge i teške bolesti, preporučljivo je da se uključe u dva puta dnevno. To je najbolje da rade vježbe ujutro prije doručka i navečer prije večere. Možete se uključe u i nakon obroka, ali ne ranije od jednog sata. Također, ne drže nastavu samo prije spavanja, kao i vježbe disanja imaju dovoljno snažan efekat je okrepljujuće, a dijete će biti teško zaspati.

Početi svaku sesiju sa potrebom da se ostvari "Ladoshki" i "epolete". Na svakom lekcija može se dodati jedna nova vježba. Svi osnovni set vježbi disanja za djecu Strelnikovoj sadrži 14 vježbi. Neki od elemenata imaju kontraindikacije, tako da ako dijete ima hroničnih bolesti ili drugih zdravstvenih problema, prije treninga treba da se konsultuje sa lekarom.

Video: Vežbe disanja. Prikaz vježbe sa svojim djetetom. logopaedics

Evo opisa nekoliko vježbi koje se mogu postepeno uključen u skup klasa.

"Stavi ruke oko ramena." Dijete može stajati ili sjediti. Ruke savijene u laktovima i podigne u visini ramena. Napravite oštar unos daha u isto vreme da se krene sa strane, kao da pokušava da prihvati sebe za ramena. Na izdisaju, ruke blago razrijeđen. Ukupno traje 16 udisaja.

"Osam". Stoji uspravno, širina noge ramena. Nagnut naprijed, istovremeno čineći dah i zadržite dah. Brojati naglas 8, nastavljajući da zadrže dah. Dovoljno je učiniti ovu vježbu nekoliko puta.

"Uši". Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi. Naizmjenično, nagnite glavu u lijevo i desno rame pri disanju sa svakim podrhtavanje glave. Ramena treba da ostane miruje.

Video: vježbe disanja Strelnikova

"Twists". Početni položaj je isti. okreni glavu na desnu stranu, praveći kratak dah, a onda otišao.

"Pendulum". Početni položaj je isti. Na udisaju da spusti glavu, a zatim podignite i napraviti snažan dah.

Video: vježbe terapija, vježbe disanja, vježbe kompleks

Posljednje tri vježbe preporučuje u nekoliko prolaza, od kojih svaka se sastoji od 4 udisaja, postepeno povećavajući ukupan broj udisaja do 96 (24 pristup do 4 dimova).