Vježbe disanja Strelnikova za djecu

Vežbe disanja Strelnikova smatra jedinstvenu metodu koja ne samo da je profilaktička protiv svih vrsta bolesti, ali i efikasnost tretmana. Vežbe disanja za djecu korisnije je već u ranoj dobi pomaže naučiti bebu da pravilno disati, promovira njihov fizički razvoj i jačanje imunološkog sistema. Posebnost ove metode leži u činjenici da se donose vježbe u njoj istovremeno sa vazduhom inhalaciju: tj potez dolazi na dah. Ona diše Strelnikovoj teretanu, a glavni fokus: za obavljanje mora naučiti da diše kratko i bučna - isključivo kroz nos sa stisnutih usana. U to vrijeme, kao dah dolazi lako i glatko kroz nos ili usta po volji. Zbog specifičnosti tehnike disanja Strelnikovoj stručnjaci čak nazvati paradoksalno. Ali u isto vrijeme potvrdila svoju neophodan preventivne i kurativne vrijednosti.

Ona se sastoji u tome da se zrak udiše prema određenim pravilima, zasititi tijelo kisikom, koji je doslovno "impregnira" tkivo, izaziva krv brže cirkuliše kroz tijelo, noseći na njemu potrebne i korisne hranjive tvari. Vježbe disanja za djecu mogu prilično sretno se koristiti ujutro kao obični punjenje, u stvari pruža okrepljujuće i toniranje učinak, tijelo se budi iz sna, umora i letargije. Postupak za disanje Strelnikovoj se koristi za liječenje i prevenciju mnogih bolesti respiratornog sistema (uključujući pneumonija i astme), bolesti kardiovaskularnog sistema i neuroloških problema. Applied Strelnikova vežbe disanja za djecu i da ispravi kršenja držanja, normalno formiranje hod, razvoj, plastičnost i fleksibilnost - posebne vježbe jačanje kičme, doprinosi boljem razvoju kostiju i mišićnog tkiva. Između ostalog, redovni tehniku ​​vježba normalizuje generalni hormonalne pozadini, ima blagotvoran učinak na krvni pritisak, poboljšava sveukupno zdravlje i jača imunitet. U korist gimnastici Strelnikova može uzrokovati čak i argument da je metoda često koristi, čak u ostvarivanju mucanje tretman, Međutim, u ovom slučaju, set vježbi je izabran pojedinačno.

Vežbe disanja za djecu mogu se koristiti, u rasponu od 3-4 godine, gornja granica za to ne postoji - možete vježbati vježbe, pa čak iu starosti. Vježbe se može obaviti bilo kada, bilo gdje, čak i na bilo kojoj poziciji: čak sedite ili ležite (ako se ne osećate dobro). Međutim, kao profilaktička mjera i nestalih jedne sesije dnevno (ujutro ili navečer umjesto punjenja od nekoliko sati prije spavanja) - i svrhu ozdravljenja - 2 puta dnevno, ujutro i navečer pola sata za 30-40 minuta prije jela.

Prvo morate naučiti bebu pravilno disati zrak: dah treba da bude kratak i sušeno meso, samo nos. Pokažite djetetu kako da udahne miris jabuka, miris cveta s njim, miris pokošene trave (u parku, na primjer). I onda - start upoznavanja prva tri glavne vježbe koje se izvode u ritmu borac korak (možete osjetiti ritam, samo krupnim koracima 2-3 minuta na licu mjesta).

Prva toplo-up vježbe "Ladoshki": iz stojećeg položaja direktno sa spuštenim uz tijelo do lakta, ruke i otvorene dlanove. Vježba Soto da za svaki kratkog daha, rukama hvatajući pokrete komprimirani u pesnice, kratko udisati potrebno četiri puta, a zatim se zrak polako izdahnuo. Nakon mirovanja za 3-4 sekundi, vježba treba ponoviti još jednom, i tako - 24 puta do 4 udisaja. Svi treba da dobije 96 diše, a način su nazvali "sto".

Nakon zagrijavanja, spremni ste za ostvarivanje "epolete" back položaj ravno, ruke uz tijelo, ruke stisnute u pesnice. Sada u jednom "session" trebate disati na 8 puta za svaku kratak dah stisnute šake prema podu. I sada te "sesije udisaja" trebalo bi da bude 12 - samo udisaja ponovo uključite 96. Između svakih 8 udisaja napraviti pauzu u 3-4 sekundi.

Tehnika treća vježba se zove "pumpa", vrši se iz pozicije stanja, leđa ravna, ruke su slobodno spušta duž tijela. free također spušten glavu, ali vrat treba biti opušteno. Vježba se sastoji u tome da za svaki kratko bučnim dah treba lagano nagnut prema dolje. I tako - 8 puta bez zaustavljanja, a zatim je potreban odmor za 3-4 sekunde, a vježba se ponavlja. Ukupno - 12 puta za 96 udisaja.