Japanci dijeta

Postoji veliki broj vrsta efikasne dijete. Među njima, doslovno svi znaju japanski dijetu. Obično je upravo zvao "japanski". Ova dijeta je vrlo niska u kalorija, dok dijeta ne može biti pozvan monotono. S obzirom na popularnost ove dijete, postoji nekoliko varijanti ove dijete.  "Japanci dijeta je 14 dana" - tzv verziju ishrani, što ćemo razgovarati danas.

"japanski" - prilično strogu dijetu, jer morate jesti direktno iz izbornika. To je obavezno: kompletan isključenje raznih vrsta začina, sol, šećer, alkohol i slatkiše. Možda samo povlačenje iz režima: ako doručak nude samo kafu, nešto na to, možete dodati žličicu meda, jer glukoza je veoma potreban mozak.

To je vrijeme da se razgovara o rezultatima  "japanski". Predmet svih dijeta stavke, bez prekida, onda samo četrnaest dana ćete biti u mogućnosti da smanji tjelesnu težinu od 8-12 kg. Samo imajte na umu da jednom soli dijeta, a zatim u ranim danima će nestati kada se vode. Pa, ako se odlučite na "japanski djevojka" sa bilo kojim drugim dijeta, tako da parcela očekuje da će biti nešto niži nego bismo željeli.

dijeta Kontraindikacije

- A veliki teret na bubrege (visok sadržaj proteina).

- Kafa za sutra (kontraindicirana jezgra i visok krvni pritisak).

- Ova dijeta nije pogodna za djecu i dojilje.

- Prije upotrebe, dijetu treba da se konsultuje sa svojim lekarom.

- Nemogućnosti da se upusti u ozbiljnu fizičkog napora.

- Dijeta za više od dvije sedmice, je strogo zabranjeno.

To je najbolje da se pripreme za ishranu u večernjim satima. Naime, morate imati večeru s nečim svjetlost, kao malo heljde ili riže, kao i laganu salatu od svježeg povrća, obučen uljem, je savršen.

Dakle, sada je glavna stvar. Dvije sedmice obroka na japanskom dijeti.

1. dan:

Za doručak: piti samo jednu šalicu kave, kafa bi trebao biti prirodan. Dodavanje šećera je strogo zabranjeno.

Ručak: Dozvoljeno je piti 200 grama svježeg soka od paradajza (moze i zamjena mali svježi paradajz), salatu (možete ispuniti sa maslinovim uljem), parna kuhana jaja.

Večera: Malo svežeg kupusa (opet, možete dodati maslinovo ulje) i ribe.

2. dan:

Za doručak: Uz kafu, pa čak i dozvoljen mali komad tost raženog kruha.

Ručak: riba (možete kuhati ili pržiti), lako kupus salatu ili salatu od povrća, salata treba popuniti sa maslinovim uljem.

Za večeru: dozvoljeno je popiti čašu kefira i jesti 200 grama kuhanog govedine.

3. Treći dan:

Doručak: Kafu, tost ili jedan keks.

Za ručak: Dozvola za korištenje tikvice, treba pržiti na laganoj vatri uz minimalan dodatak ulja.

Za večeru: Lako kupus salata, kuhana jaja i pare 200 g govedine (kuvana).

4. Četvrti dan:

Doručak: šolja organskog kafa (možete dodati med).

Ručak: Kuvano jaje, sirova mrkva 3, 20 grama parmezana.

Večera: voće (agrumi, jabuke, kruške).

5. Peti dan:

Doručak: Očistite šargarepu i dodajte svježe sok od limuna, jedno jaje.

Ručak: 400 grama ribe (kuhano ili pečeno), paradajz ili paradajz sok kup.

Večera: Voće.

6. Šesti dan:

Doručak: šolja organskog kafa (možete dodati med).

Ručak: 400 grama kuvanog pilećeg, lako salata mrkva i kupus (popuniti maslinovo ulje).

Večera: Nekoliko teško kuhana jaja, malo salate od naribanog šargarepe (add laneno ulje).

7. Sedmi dan:

Doručak: šolja zelenog čaja.

Ručak: Voće, 200 grama kuvanog goveđeg mesa.

Večera: Možete odabrati bilo koji od gore navedenih, osim za večeru dan ranije.

8. Osmi dan:

Doručak: kava (možete dodati med).

Ručak: Pileće meso bez kože (pola piletina), lako salata mrkva i kupus (popuniti maslinovo ulje).

Večera: Par jaja (kuhati kuvano), salata od sveže šargarepe sa biljnim uljem.

9. Deveti dan:

Doručak: kava (možete dodati kašiku meda).

Ručak: 400 grama ribe (kuhano ili pečeno), čaša soka od paradajza.

Večera: voće (agrumi, jabuke, voće).

10. Deseti dan:

Doručak: Šolja pravu kafu.

Ručak: Kuhana jaja, 3 šargarepe (sirovo ili kuhano) 20 grama parmezana.

Večera: voće (agrumi, jabuke, kruške).

11. Dan Jedanaest:

Doručak: Šolja pravu kafu, tost ili jedan keks.

Ručak je srednje tikvice veličine, pečeno preko laganoj vatri sa niskim biljno ulje.

Za večeru: Jednostavna salata od kupusa uz dodatak maslinovog ulja, par kuhana jaja i 200 grama kuhanog govedine.

12. Dvanaesti dan:

Doručak: Šolja pravu kafu, osušeni krišku raženog kruha.

Ručak: riba (kuvana ili pečena), malo salate od kupusa i svježe povrće (za popunjavanje sa maslinovim uljem).

Večera: čaša nemasnog jogurta i 200 grama kuhanog govedine.

13. Dan trinaest:

Doručak: Šolja pravu kafu.

Ručak: Nekoliko kuhana jaja, tvrdo kuhano, lako kupus salata uz dodatak maslinovog ulja, 200 grama soka od paradajza ili svježe rajčice.

Večera: Riba (kuhano ili pečeno)

14. Završni dan dijeta:

Doručak: šolja organskog kafa (možete dodati med).

Ručak: riba (kuhati ili pržiti), lako salatu sa biljnim uljem.

Večera: 200 grama kuhanog goveđeg mesa, 200 grama jogurta.

Glavne preporuke na dijeti

- Obavezna imenovanje vitaminsko-mineralni kompleks. Preporučljivo je odabrati poseban kompleks za uzgoj tanke ili kompleks za poboljšanje kože, kose i noktiju.

- To je najbolje da se ispuštanje organske kave, jer sadrži određene antioksidante, koji ispoljava na ljudsko tijelo korisne efekte.

- Jesti povrće i salata su dozvoljene u bilo kojem iznosu (ne možete ograničiti sebe). Poželjno je da popuni salate maslinovog ulja.

- Ribe i mesa poželjno formuliran u parobrod ili pečenje krčka uz dodatak minimalne količine nafte.

- Piti vodu, mineralna voda, zeleni čaj ili biljni čaj u neograničenim količinama. Korištenja vode je ne manje od 1,5 litara dnevno.

Vlast nakon dijete.

Da biste sačuvali mršavljenja rezultate morate postepeno sadržaj nagomilavanja kalorija vaše dijete, pokušajte da umjereno slani hranu, ograničenje slatkiša i proizvoda od brašna, ne zaboravite o fizičkom aktivnošću. Poželjno je neko vrijeme da se pridržava pravilne prehrane za mršavljenje.