Meni heljde dijeta za sedam dana. Prije i poslije

Poznata uključuju Duke Diet - kompletan pregled ishrani, izgubila ocjene težine, menije, opis

Jedan od najpopularnijih mono-dijeta u posljednjih nekoliko godina postao je heljda dijeta. Ova metoda gubitka težine kod kuće obećava izvanredne rezultate u kratkom vremenu - mnogo opipljivih rezultata već nakon 7 dana. Prednosti i mane ove metode mršavljenja analizirati ispod, i naći ćete slike žena prije i poslije punog kursa.

heljda bogata mnogim mikronutrijenata, uključujući željezo, kalcij, kalij, magnezij. Ugljikohidrati čine 70 posto bijelaca i - 13 posto. osjećaj sitosti traje dugo zbog skroba sadržane u heljde. Heljda sadrži brojne vitamine, ali njihov broj nije velik.

Video: Heljda gubitak težine dijeta. Pravilna ishrana za žene. Kako jesti za mršavljenje

Koji su negativni aspekti ishrane su na heljde?

Koristi se samo dva proizvoda - jogurt i heljde, pri čemu se tijelo nije dobila dovoljnu količinu vitamina i minerala. Ne preporučuje se trajanje monodiets više od 2 tjedna.

Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, prije početka dijeta Obratite se lekaru. ne sme "sjesti" na ovu dijetu za vrijeme trudnoće i dojenja bebe. Ovaj opasan način da izgubite težinu i za one žene koje imaju povredu kiselosti želuca ili problema s jetrom.

izdržati takva ishrana je teško, ali heljda dijeta omogućava pohvaliti nove fotografije, na kojoj ćete biti na nekoliko kilograma tanji. Težina ide prilično brzo.

Držite se pravila - nema obrok 4 sata prije spavanja. To nije lako za one koji se koriste za jesti prije odlaska u krevet.

Nakon završenog kursa na višak mršavljenja, slijedite kalorija hrane. Neka vaš dnevni stopa će biti oko 1500 kalorija. To nije potrebno ponoviti ove metode mršavljenja ranije od mjesec dana. Dajte svom tijelu odmor i nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari.

Prednost je da ne postoji akutna glad, kao zasićenje heljde traje dugo vremena. Pokušajte heljde ishrani i provjeriti njegove efikasnosti!




Heljda dijeta za mršavljenje (FOTO tanji nakon naravno)

Heljda dijeta za mršavljenje je prilično jednostavan. Ne morate kupiti neke komplikovane dijetetskih proizvoda. Jesti što više heljde, kao tijelo zahtijeva. Upotreba takva ishrana se preporučuje za 7 dana. Heljda dijeta ne samo da će izgubiti i do 5-7 kg, ali i da se riješi dermatoloških problema.

Kuhati heljde unaprijed: noću pour 1 šolja žitarica sa dve šolje kipuće vode.

Ostavite da se uliti toplu peškir. Nemojte dodavati sol.

Narednog dana, možete jesti koliko žitarice kao što možete. To je već testiran toliko da jedu neslani heljda ne radi, a vi ćete biti prilično iznos koji ste spremni za noć.

Perite kefir hrane. Broj jogurt za 1 dan ne smije biti veća od litre. Ova metoda omogućava vam da izgubite težinu piti neograničen broj zelenog čaja bez šećera.


Ono što je važnije:

Odaberite žitarice blijedozeleno. To je najbolje odgovara za dijetu.

Ako postoji bilo kakva gastrointestinalne bolesti, obratite se lekaru.

Kada je heljde prekrupe od kaljenja zadržala više hranjivih tvari.

Odsustvo soli, začina i ulja su veoma važni - oni kasne u vodnom tijelu i uzburka apetit, što nije poželjno.

Ekspanzija ishrani tokom ovih 7 dana nije preporučljivo. Ali ako stvarno teško, možete jednom dnevno jesti krastavac, paradajz ili jabuke. Pogledajte fotografije djevojaka prije i poslije kursa. Njihovi rezultati su impresivni. Poželjno je da obavlja jednostavne fizičke vježbe za jačanje trbušnih mišića u toku.

Prvi dan će proći nezapaženo. Drugog dana tijelo će tražiti nešto ukusno. Treći ili četvrti dan, jesti heljda ne želi - pokušavamo da je ispunimo sa jogurtom. Do kraja sedmice će biti volumen želuca manji.


RECEPT ZA KUHANJE heljde i ishrana meni za 7 dana

Heljda dijeta može uključivati ​​ne samo jedan recept za pari žitarice, ali i drugih jela sa jogurtom i heljde.

Standard recept: staklo heljde sipati dve šolje kipuće vode i ostaviti 12 sati da ispuštanje. Nemojte dodavati šećer, maslac ili začina. Do jutra je kaša je spreman.

Menija heljde dijeta je uključena u obavezno litru jogurta, po mogućnosti sa nižim sadržajem masti. Možete popiti šoljicu nezaslađenog crnog čaja ili kave. Ako je tijelo će zahtijevati nešto slatko, dodajte čašu meda vode. Količinu čiste vode i zelenog čaja nije ograničena bez aditiva.

Voće može jesti u malim količinama, po mogućnosti jabuka. Banane i grožđe isključi potpuno iz ishrane.

važan faktor - prvi obrok tako da četiri sata nakon što se probudite. Poslednji obrok - po mogućnosti prije 18:00, ali ako idete kasno, u roku od 4 sata prije spavanja.



Heljda režim ishrane ZA TJEDAN:

Neophodno je da popije 1,5 litara mineralne vode dnevno (bez gasa). Ako glad postane prejak, možete jesti 1 zelene jabuke ili popiti čašu vode sa 1 kašičica meda i 2 žličice svježeg limunovog soka.

Prvi dan:

B: 100 g heljde, 1 šolja obranog kefira-
Ručak: 1 šolja kefira-
Ručak: 50 g heljde, i 100 g nemasnog yogurta-
Večera: 50 g heljde i 1 šolja jogurta.

Drugi dan:

B: 50 g heljde, 1 šolja obranog kefira-
Ručak: 1 šolja kefira-
Ručak: 50 g heljde, i 100 g nemasnog yogurta-
Večera: 50 g heljde i 1 šolja jogurta.

Treći dan:

B: 50 g heljde, 1 šolja obranog kefira-
Ručak: 1 šolja kefira-
Ručak: 50 g heljde, i 100 g nemasnog yogurta-
Večera: 50 g heljde i 1 šolja jogurta.

četvrti dan:

B: 50 g heljde, 1 šolja obranog kefira-
Ručak: 1 šolja kefira-
Ručak: 50 g heljde, i 100 g nemasnog yogurta-
Večera: 50 g heljde i 1 šolja jogurta.

Peti dan:

Doručak: 50 g heljde, i 1 šoljica zelenog čaja bez sahara-
Ručak: 100 g yogurta-
Ručak: 100 g heljde i 1 kup kefira-
Večera: 50 g heljde i 1 šolja jogurta.

Šesti dan:

Doručak: 50 g heljde, i 1 šoljica zelenog čaja bez sahara-
Ručak: 100 g yogurta-
Ručak: 100 g heljde i 1 kup kefira-
Večera: 50 g heljde i 1 šolja jogurta.

Sedmi dan:

B: 50 g heljde, 1 šolja obranog kefira-
Ručak: 1 šolja kefira-
Ručak: 100 g i 100 g heljde kefira-
Večera: 50 g heljde i 1 šolja jogurta.

Tjedan na heljde dijeta će vam omogućiti da riješi 5-7 kg viška kilograma! Za 7-dnevni kurs mršavljenja je dobar rezultat.

Možete koristiti mekši verziju dijete, njegovo trajanje će biti i tjedan dana. Predmet jednostavna pravila mogu izgubiti oko 2 do 3 kg težine i očistiti krvne sudove.

Za doručak, trebali jesti zdjelu kašu na vodi bez začina i soli. Ako se tome doda 100 grama sira, kriška nemasnog sira.

Za ručak, salata od svježeg povrća. 100 grama kuvanog posnog mesa.

Za večeru, kuhati heljde na vodi sa povrćem, dodati malo soja sos.

Kao i kod bilo koje dijete, heljda podrazumijeva pravi način od toga. Stomak tokom dijeti umanjene. Ne protežu se s puno hrane.


Heljda je jedna od najkorisnijih. Hipertenzije, bolesti jetre, anemija, heljda je korisno niskim sadržajem ugljenih proizvoda. Sadržane u heljde vlakana uklanja akumulirani šljaka iz organizma. Estheticians zove heljde "skladište ljepote". Ovaj proizvod pomaže u održavanju kose, noktiju i kože u dobrom stanju.

Metoda se sastoji u tome da je meni je napravljen samo od heljde. Možete jesti koliko žitarice kao što želite. Ali od začina, soli, umaci treba odustati. Učiniti posljednji obrok 4 sata prije spavanja. Ako je vrlo teško, to je dozvoljeno popiti čašu kefira prije spavanja.

Ako se koriste za početak dana uz šalicu kave, ne možete promijeniti svoje navike. Dozvoljeno je na kafu, bez šećera i bez mlijeka. Uzimanje multivitamina tokom heljda dijeta je poželjno. Nemojte zaboraviti da je, kako bi se održala konstantna figura u dobrom stanju, potrebno je učiniti fizičke vježbe (dostupno kod kuće) i uravnotežene ishrane nakon naravno mršavljenja.





Dragi prijatelji! Ako ste već koristili heljde dijeta za mršavljenje, u praksi, molim vas napišite povratne informacije, komentare i preporuke u komentarima ispod. Mi smo bili zainteresovani da saznaju o rezultatima svoje iskustvo mršavljenja .