Diet 6 latica

osnivač dijeta "6 latica" To je poznati nutricionist u Švicarskoj Anna Johansson. Njegov osnovni princip - je korištenje jednokomponentni alternativni dijeta. U osnovi, koristeći krug napajanja, mršavljenje osoba gubi težinu od oko 0,5-0,8 kg dnevno.

Suština ishrani akcije

ime "6 latica" To znači poštovanje širom 6-dnevni kurs od 6-mono-dijete. Oni se moraju pridržavati određeni set prioriteta: riba dijeta - povrće dijeta - piletina dijeta - Dijeta žitarica - svježi sir dijeta - voće dijeta. Ovo je svih 6 latica.

Osnova ove metode dijeta je odvajanje vlasti. Prednost ovog pristupa može se nazvati efikasne lipolizu, primajući pojedinačno jednokomponentna hrane.

To je ovaj prijem obrok struktura je ključ za budućnost gubitak težine, u Od sva hrana je potpuno vari u organizmu, a kako bi se malo dodatnu energiju za život, tijelo počinje da koristi svoj rezervi.

U toku primene većine višednevnih dijete, ljudsko tijelo se navikne na novu dijetu. Ovaj efekt je prisutan u "6 latica"Jer svaki dan mijenja osnovni sastav ishrane. Dnevni gubitak težine pruža uravnotežen naizmenično proteina i ugljikohidrata.

"6 latica" nije štetan za zdravlje. Bilo koji mononuklearnih dijeta koja traje više od 25 sati je vrlo učinkovito sagorijeva višak kilograma.

Mnoge popularne mono-dijeta izaziva snažan osjećaj gladi, prevladati koje zahtijevaju više volje. Anna Johansson predloženi sistem za napajanje ne daje osoba mnogo neprijatnosti, i prolazi mnogo je lakše u odnosu na slične dijeta.

ishrana psihologija

Ime dijeti odgovarajuće zaključke u njena ideja. Drugim riječima, u skladu sa svojim kreator, nikakve dijete ne može biti efikasan ako osoba izaziva nelagodu i uzrok depresije. Takva ishrana učiniti više štete nego koristi.

Radi jasnoće i uzbudljivih prolazi kroz svih šest dana dijeta, mršavljenje, Ana Johansson nudi nacrtati cvijet sa šest latica. Svaki dan, mjerenje svoju težinu, morate pisati izgubljene latice grama, i rado suza to. To dodaje određeni element igre u periodu ishrane, i izazvati pozitivne emocije, što je uvijek vrlo korisna.

Usput, ljudi koji su izgubili težinu ovom metodom, kažu da je najbolje da se druži obojene cvijet na vrata frižidera.

Šta jesti za vrijeme dijeta?

Kao što je postalo jasno iz gore navedenog, najvažnija stvar u "6 latica" - upotreba ovog alternativnih proteina i ugljikohidrata hrane. Važno je da upravo prate uspostavljene sheme obrok, inače neće biti rezultata.

Se uzme u obzir broj obaveznih uslova prilikom sastavljanja menija. Prvo, prvi dan ishrane - ribe. Kuhati kao želite, glavna stvar da se pridržavaju dijetetskih pravila za kuhanje. Drugim riječima, ne pržiti ribe, i na pari, gulaš u pećnici.

Takođe se može koristiti za kuhanje ribe na roštilju. Ili sol mora biti potpuno odsutni, ili bi trebalo da bude dosta. Potrebno je, da je tijelo nije kasno nepotrebne tekućine. Također, možete kuhati riblje čorbe sa raznim začinima i ljekovitim biljem.

Naredne, ugljenim hidratima na dan, trebate jesti povrće kuvano na bilo koji željeni način ili sirovog. Možete čak i kuhati malo krompira. Važno je ne zaboraviti da bi trebalo da bude mali zbog sadržaja škroba. Veoma efikasna kombinacija je sindikat teških organizma krompira sa drugim povrćem. Kao što je, na primjer, to se dešava u vinaigrette. Povrća piti svježe sokove.

Nakon tog dana je protein. Najoptimalniji može nazvati kuhanja pileća prsa, prethodno pročišćena od kože. Takve meso može da se peče u pećnici, i kuhati ili se krčka na laganoj vatri. Protein je onda vrlo lako probavljaju u tijelu. Preporučuje se da probate pileća čorba.

Nakon dana provedenog proteina žitarica. Sve što treba da se sastoji od ljudsku ishranu u dan - kaša se kuva na vodi, sa vrlo malom količinom soli (ako je moguće, može biti potpuno bez njega) i neke zelje. Možete jesti sjemenke, klijavih zrna, mekinje i drugačiji kruh. Sve hranjive tvari od tog dana su za vraćanje normalne razine glikogena, koji je propao u odnosu na prethodni dan. Bilo bi dobro da piju običnu vodu ili napitkom.

Peti dan - što je sir dijetu. U ovoj fazi želite da, naravno, korištenje raznih sira koji vratiti ravnotežu minerala u organizmu. Držati masti nivo ne prelazi 5% u indeksu i minimum kalorija. Takvi postupci će uzrokovati tijela da provedu svoje masne naslage. Možete piti mlijeko.

Posljednjeg dana dijeta - voće. Ovo je najviše bogat vitaminima i mineralima korisnim dan. Voće može biti kuhana i može se jede u sirovom obliku. Bolje je piti sok koncentrat - razrijedite ih s vodom. Također, to je prihvatljivo koristiti cimeta i vanilije po ukusu.

Širom mnogo dijeta piti tečnosti, odnosno vode, zelene ili crni čaj. Kafa može biti pijan nije mnogo - ne više od 2 šalice dnevno. Naravno, ne možete dodavati šećer.

Sedmi dan šest koraka dijeta

Opcija održavanje sedmog dana može biti drugačija. Možete započeti novi dan sa ribom, a moguće je organizirati tzv boot dan. Neki ljudi koji su koristili ovu dijetu, da suprotno sedmi dan pražnjenja. Drugim riječima, nakon što je prošlo šest koraka, oni su cijeli dan piti samo mineralne vode bez plina, u kojem se minimalni sadržaj soli, ili običnim vode za piće.

Nutricionista i naslikao opći savjet za mršavljenje u odnosu na iznos polovnih proizvoda za 6 dana. Gotovih formi, ne bi trebalo biti više od 500g ribe, povrća - 1-1,5 kg, piletina - 500g. Kaša trebate koristiti 200g suve. Svježi sir je dozvoljeno do 500g, i voće - od 1. do 1,5 kg.

dalje hrane

Kako da završi dijeta "6 latica"To ovisi o tome što je osoba planira. Ako vaš planovi uključuju nastavak mršavljenja, možete nastaviti jesti već za neke dugoročne i nije jako strogu dijetu.

Poželjno je da se dodatno konsolidirati rezultat, i dalje koriste iste proizvode kao u toku dijete, ali ne postupi po nalogu dana. Također, postepeno povećavati količinu kalorija u odnosu na njihove težine i načina života. Nemoj prestati jesti odvojeno.

Posebne odredbe uključuju zabranu na dijeti, ako je osoba nešto bolestan i prolazi terapeutsku ili profilaktičku sistema.