Nesanica u trudnoći

Svi znaju da "nije dovoljno sna - dan je nestao." Spavati bitan dio života. Ali u zoru novog života - najvažniji. Nažalost, oko 80% trudnica pati od nesanice.

Razlozi za nesanicu kod trudnica

Psihološki: strah od poroda, strah od budućnosti, umor, stres kod kuće i na poslu, nerazumijevanje ljudi bliskih njeno stanje ...

Kako poboljšati san?

Utjecati na kvalitetu sna trudnica samo preporučene prirodne načine.

1. Ne prejesti noću i nije prekasno.
2. Empirijski pokušati odrediti što hrana bolja učinak na opuštanje tijela i dalje zaspati (npr mlijeko s medom, čaj s mentom, kašu zob, a možda i krompir sa haringa za vas), za svaki tijelo radi na individualni plan.
3. Prije odlaska na malo krevet da se zrak - barem na balkonu.
4. Čitati knjigu, slušajte opuštajuću glazbu, gledamo zvezde.
5. Uzeti prije odlaska u krevet malo (na doktora savjet) valerijanu ili motherwort.
6. Uzmi opuštajuća kupka ili učiniti svjetlo za masažu
7. U posljednjem tromjesečju, pokušajte da ne spavate na leđima, jer U ovom trenutku njegova teška maternice stavlja pritisak na šuplju venu, i narušava pristup kisika, što čak može dovesti do nesvjestica.

To je vrlo važno za mir, a time i za dobar san trudna ima podršku svojih rođaka. Ako žena može izgovori dragu osobu svoje strahove i brige - je već na pola puta do normalnog sna.

Priroda je žena da je jedan zagrljaj i poljubac u pravom trenutku može pomoći joj odmah zaboraviti sve loše što su se akumulirale u svom srcu, tako teško spavati. Imaju priliku da se čuje i prihvatili prije odlaska u krevet.

upozorenje

Ne pokušavajte da poboljša san lekova trudnica. To može biti loše za dijete.

Ako ne postoji drugi način (posebno u trećem trimestru), a kamoli doktor pažljivo težio, preporučujemo kemikalija za spavanje.

nalazi

Da bi se poboljšala trudna žena treba spavati koliko je to moguće da se smiri i opusti, ono što ona mora pomoći u neposrednoj blizini.

Ne možete preuzeti odgovornost za korištenje tableta za spavanje u trudnoći.