Restauracija oblika dojke nakon poroda

Nakon poroda, veoma smo zabrinuti zbog stanja našeg organizma i najvjerovatnije grudi. Naravno, gravitacija nije otkazan, a starost, teško da ćemo spasiti obrazac djevojka, ali budući da je prirodno, da li tako doživjeti?

Video: Kako zategnuti grudi nakon rođenja?

Pravila očuvanja zgodna grudi

U cilju podrške dojke, postoje neka pravila koja će pomoći svoj oblik što je više moguće.

Prvi i najvažniji - je stav

Ne počivaju na grudi i ne sabere, kao japanski kišobran, tri puta kada hranjenje beba ili ljuljanje njega. Samo stavi na krilu (beba) jastuk ili legnu na krevet, i stavite dijete pored njega.

Slijedeća - grudnjak

To mora biti posebno, za hranjenje, da stave potrebno je već u bolnici, po mogućnosti do dolaska mlijeka, i nositi - prije kraja perioda dojenje ili do vremena kada će mlijeko nestati. Poprsje treba imati dobar oblik za podršku dojke sa svih strana i imaju široku trake. Naravno, grudnjak - ne čipku grudnjaka, ali se slažu da grudnjaci se kasnije mogu nositi, ali "stavio na" novi oblik grudi teško da će ikada uspjeti. Usput, ne doje majke, jer imaju mlijeko, takođe, može biti takvog poprsje. Neki stručnjaci preporučuju ga nosi cijeli dan, čak i noću, ali, po mom mišljenju, stvar praktičnosti i ličnog izbora.

Ako imate potrebu pumpanje - uradi to bez ruku, i uz pomoć moderne dojke pumpi, tako da grudi zadržati najbolje, i dojam pumpa dojke će biti ugodnije. I ne zaboravi držanje tokom procesa!

Podrška grudi i mogu biti razne kreme - kao što su strije (što bi bilo dobro, čak i ako niste imali strija za vrijeme trudnoće, on je pozajmio preventivna mjera pola godine nakon poroda), a posebna dizajniran da poboljša obliku grudi i kože.
Set vježbi za vraćanje oblik grudi nakon porođaja. Kliknite da biste vidjeli veću sliku

Samo nemojte zaboraviti kako bi bili sigurni da je sastav ne sadrži supstance koje su nespojive sa dojenjem! I ne pada za reklamiranje raznih čudo sredstava obećali povećanje u tri veličine za tri dana. Ako se takva efikasno i sigurno agent je stvarno izmislili plastične kirurgije dojke bi umro davno.

Govoreći od plastike. Naravno, gledajući dojke nakon raka dojke i sjećanje na i ime na rukama određeni iznos, pa žele da pljuju na sve i ići na operacioni sto. Ali, kako kažu, hirurzi, od svih žena koje dolaze nakon porođaja na grudi operacije, zapravo samo nekoliko posto su u potrebi za to. Ostatak nemaju dovoljno samoljublja. Ali je rizik od komplikacija neproporcionalno velik.

Ako je, uprkos svemu, ne vidim drugačiji ishod, odaberite čvrste medicinski centar, u bolnici, sa pravim savjetima i ... razmislite ponovo - postoji niz vježbi koje mogu pomoći zategnuti dojke i poboljšati svoj oblik. Sa njima je zaista moguće postići zapažene rezultate. Glavna stvar - da li ih cijelo vrijeme.

Vježbe za prsa

Imajte na umu da vježba, liječnici preporučuju dva mjeseca nakon porođaja, počevši s minimalnim i postupno povećanje opterećenja. Za mame koje su imale carski rez, početak treninga odgođeno za još duži vremenski period. U svakom slučaju, prije početka dobra ideja da se konsultuje sa svojim lekarom!

So. Najjednostavniji i efikasno ostvarivanje - gurnite ga. Ruke savijene u laktovima, koljenima. Izbjegavajte hranjenje, a ne brada dodiruje pod, leđa ravna, ne savijati! Početi sa ovim brojem ponavljanja, sa slatkim, i dodajte dan u isto vrijeme. Zatim, više "nova" verzija ove vježbe: laktove u stranu, te su paralelno sa torzo.

Možete i alternativni između sklekova sa sljedećim vježbe. Počevši položaj: ležeći, noge šire od ramena, stopala zasniva na prstima, ruke ravno ispred njega. Možete podići ramena, držeći lopatice, a zatim se vratiti u početni položaj.

Ako sklekova je teško, postoje vrlo jednostavni, ali ne manje efikasno ostvarivanje. Stajati sa stopalima postavljena u širini ramena, laktove sa strane ( "molitve predstavljaju), dlan držite ravno na nivou grudi i stisnuti ih čak 20 sekundi. Opustite se i pokušajte ponovo. To možete učiniti ove vježbe nekoliko puta na dan, za 30-40 ponavljanja

Također možete uzeti prihvatajućeg ili kreten. Lezite na leđa, da kreten, ruke sa strane. Zatim ih povezati preko zamah 2 serije od 10 puta. Narednih startnu poziciju - ruke s bučicama iznad glave. Možete ih pokupi i stavi zajedno u visini struka, iznad njega. Druga opcija: the hands free da legnu na pod, a zatim se uzdigne iznad sebe preko glave i nazad. 2 seta od 10 puta.

Sa ekspanderima također mogu praktikovati stoji, stavljajući laktove paralelno sa podom i istezanje ruke što je više moguće. Također se možete legnem, pokupi za proširivanje i protežu se u ležećem položaju, a donji će biti u rukama, teže i efikasnije da ostvare. I - lijep bonus - istovremeno sa grudima trenirate mišiće ruku!

Ono što se može zaključiti?

1. Pazite na držanje.

2. habanje poprsje podršku.

3. Koristite posebne kreme

4. Do vježbe za podršku grudnog mišića.