Naspavam! Ili kako pomoći tijelu da pravilno odmoriti noću

Tokom trudnoće, opterećenje na kostur žene povećava mnogo puta. Skoro 100% trudnica se žale na bol u krstima: povećan stomak drži leđnih mišića u stalnom tonu. Kada se ovome doda manje uobičajene bolove u krnjoj, vrat, grčevi u nogama, glavobolje, a vi ćete biti zajamčena da pati od nesanice, klateći s jedne na drugu stranu između izlete u toalet. Mislite li da naivno: "Ovdje je lice i dobar san". Ali uz rođenje opterećenja djeteta je neznatno smanjena: Upravo sada ne nosite ga u želucu i na rukama. U principu, neophodno je da se naspavam prije isporuke. Mi ćemo vam kako.

Video: Čudo posta. Paul Bragg (sa poboljšanim zvukom) - animirani knjige (zdravlje motivacija)

U ovoj situaciji, to postaje lek dobar madrac, jer daje opuštanje mišića leđa i vratnih mišića, smanjujući njihov ton i obnavljanje zdrav san. Posebnih struktura madraca promovira pravilnu cirkulaciju krvi u udovima, mozak potpuno oksigenisana, rad vraća gastrointestinalnog trakta u normalu. U ovom slučaju, nije potrebno trošiti novac na nevjerojatan madrac. Širok spektar modernih ortopedskih prodavnica vam omogućiti da kupiti jeftin madrac sa dobrim performansama.

Kako odabrati
Dakle, ono što bi trebalo da bude madrac za trudnice? Stručnjaci se slažu da je idealna opcija - to je ortopedski dizajn, dostupan u proljeće različitih krutosti za svaki dio tijela. To pomaže da se tijelo prirodan fiziološki položaj, koji promovira relaksaciju.

Video: Čudo posta. Paul Bragg - animirani knjige (zdravlje motivacija)

Ovisno o vrsti veze proljeće madraca su podijeljeni u dvije vrste: sa nezavisnim izvorima i izvorima, koji zavise jedni od drugih. Druga opcija je jeftinija, razlikuje dobro krutost i dovoljna elastičnost, ali trudnice bi trebalo dati prednost pred nezavisnim način pričvršćivanja. Ovaj dizajn predstavlja opruge cilindričnog oblika, svaka opruga ušivene u posebnu torbu i mogu se sažeti samostalno. Madraci sa nezavisnim izvorima potpuno nečujno, oni nemaju povratni efekat.

Šta da se
Osim toga, odaberite madrac, od kojih je jedna strana je mekan, a drugi je ispunjen otporan i čvrst vlakana. Na tvrdoj podlozi će biti neophodna u poslednjoj fazi trudnoće, kada ste zabrinuti za bol. I poslije rođenja ćete biti u mogućnosti da okrene na drugu stranu. Osim toga, jedan površine može biti difuzor, sa 100% pamuka, a drugi - teplosohranyayuschey, sa 100% vuna.

Međutim, ne preteruj. Pretjerano teško madrac nije dobar za slobodan promet, tijelo ne može u potpunosti diše.

Još jedan savjet za one kojima je stalo do kvalitete sna - pobrinite se da je glava nešto niže od noge, oko 15 stepeni u ovom položaju se smanjuje opterećenje na mišiće, a ostatak dobiti puna. Ako je žena u pitanju proširenih vena ili otekline, ugao na koji su raspoređeni noge može se povećati.

Video: Time Management: kako pravilno opustiti

Kako koristiti madrac nakon poroda
Nakon porođaja, vi ste još jednom hvala vama za pravovremeno rješenje problema madraca. Deca su različita, ali bez obzira na svoje navike, opterećenje na majke kičmu će rasti sa svakim "djeca" kilogrammchikom. Neki zahtijevaju njihov zamah na ručkama, dok su drugi samo vole da vidi svijet sa visine visine njegove majke, treći sat "visi" na grudima, zbog čega je njegova majka spavati na jednoj strani.

svako-On razumije svoju ljubav. I samo odmarao i zadovoljan život majka može dati joj koliko vam je potreban mali, pa je odrastao sretan i zdrav.