Bol u leđima tijekom trudnoće

Sadržaj:

• Uzroci bolova u leđima tijekom trudnoće
• Kako da smanji patnje trudnica?
• Rekreacija i umjerene vježbe
• video

Gotovo svaka druga žena doživljava bol u leđima u toku trudnoće, što je najvjerojatnije doći iz drugog tromjesečja. Naravno, fetus raste, povećava stomak i mijenja centar gravitacije trudnica, već zato što je jako važno da opterećenje na mišiće leđa i kičme su ravnomjerno raspoređeni, a ne samo u žena, ali i sjedi ili hoda. Koliko često mogu vidjeti trudnice koje se vuku i pumpanje sa jedne strane na drugu "nositi" svoj trbuh, naravno, oni će patiti hroničnih bolova u leđima, čekajući da će se isto toliko dugo očekivani trenutak rođenja.

Najčešći uzrok bolova u leđima tijekom trudnoće je loše držanje dok hodate, sjedeći način života i rastućeg fetusa

Uzroci bolova u leđima tijekom trudnoće

Kako bi se ublažila bol u leđima tijekom trudnoće može koristiti zavoj ali ga nositi stalno nije potrebno, jer mišići i dalje moraju da rade na svoju ruku kako bi se održao tijelo u dobroj formi. Doktori zovu nekoliko osnovnih razloga koji bi mogao naštetiti natrag u trudnoći:

• Prvo, efekat relaxin hormona, efekti koji opušta i dovodi do širenja fiksnih intervertebralnog ligamenata i karlice zglobova;
• Drugo, pokušaj žene, posebno na visokim trudnoće savije leđa unazad kako bi se olakšalo cijeli umor tijela. Međutim, to je loše držanje i jak kičme bend samo dovesti do pojave bolova u leđima, ali ne i da se smanji opterećenje;
• Treće, loše raspodjele vremena za odmor i probuditi trudnica, nije ni čudo što glavni savjet za trudnice je da u potpunosti i pravovremeno ostatak u skladu;
• Četvrto, povećanje u materici, koji se priprema da ode i stavlja pritisak na krvne žile i živce kralježnice, uzrokujući bol;
• Peto, nosi neugodno odjeće koji komprimira tijelo i snare, i visoke potpetice, što može dovesti do pojave proširenih vena na nogama;
• Šesto, dostupna je čak i prije trudnoće, bolesti i problema sa funkcionisanjem mišićno-koštanog sistema, kao što je hernija, osteohondroza, slab mišića kuka i spinalne zakrivljenosti.

Da se smanji opterećenje na kičmu, moguće je da nosi zavoj za trudnice, koji je dobro podržan raste trbuh

Kako da smanji patnje trudnica?

Tretman bolova u leđima tijekom trudnoće zbog više poštovanja određenih mjera koje doprinose njihovom olakšanje. To jest, da će to biti dovoljno da nauče kako da sjediti i stajati, hodati sigurnije i odmora. Da se smanji opterećenje na kičmu, možete koristiti zavoj - pojas za trudnice, koji je dobro podržan veliki stomak, a istovremeno nije uočljivo kada se nosi ispod odjeće.

klase svjetlo vježbe ili joga za trudnice da pomogne nositi s bol u leđima

Rekreacija i umjerene vježbe

Dosta pažnje treba posvetiti i ostatak, kao i svakodnevni stres utjecati na sveukupno zdravlje buduće majke. Morate izdvojiti najmanje sat vremena dnevno da se opustite, slušajte umirujuću muziku, bijeg od svakodnevnih briga, ili jednostavno ostati u tišini. Ako je porodica već ima djecu, onda za ostatak budućnosti majka je idealno vrijeme kada su klinci spavaju.

Kao prevencija bolova u leđima u toku trudnoće su odlični gimnastičke vježbe, kao što su fitness ili joga. Usput, danas postoje mnogi specijalizirani grupe joge, koji se praktikuje samo vježba za trudnice.

Bol u leđima tijekom trudnoće video