Kako da smanji bol u leđima tijekom trudnoće?

Bol u leđima tijekom trudnoće javlja kod većine žena. Obično ima prirodnu prirode, jer se odnosi na procese koji se dešavaju u tijelu trudnica kao rast bebe. Od blage nelagode senzacije u leđa i struka mogu biti uklonjene pomoću jednostavne tehnike, ali ako je bol je teška, to može ukazivati ​​na bilo kršenja zakona. Dakle, prije nego što snimite akciju, morate saznati zašto bol u leđima, kao i da li mogu to podnijeti sami ili potražiti medicinsku pomoć.

Video: Pomoć za bol u leđima tijekom trudnoće

razloga

Glavni uzroci bolova u leđima tijekom trudnoće zbog prirodnih promjena u ženskom tijelu:

• Pomak težišta. Kako je rast fetusa povećava opterećenje na kičmu, a žena je prisiljena da sve skrene i nazad da se napregne svoj donji dio leđa.
• Opuštanje i omekšavanje ligamenata. Tokom trudnoće, žensko tijelo proizvodi hormon relaxin, koji priprema tijelo za predstojeće rođenju, prema opuštanje ligamenata i time uzrokuje dodatno povećanje napetosti u kičmi.
• Povećanje tjelesne težine. Zbog brzog debljanja značajno povećava opterećenje na donji dio leđa.

Osim toga, razvoj bol u raznim dijelovima leđa i karlice doprinose loše držanje, nošenje neugodno cipele, produžena stajanja, pretjerane vježbe.

Video: bolova u leđima beremennostiti

U nekim slučajevima, bol u leđima zbog razvoja različitih komplikacija u trudnoći: pijelonefritis, opasnost od prijevremenog poroda ili poboljšanje tonusa maternice. Takva bol se obično pojavljuju iznenada i brzo rastu u roku od nekoliko sati ili dana, može biti u pratnji groznica, nelagodu u trbuhu, često mokrenje ili krvave pražnjenja. Kada vidite ove znakove kao potrebu da se što je prije moguće obratite se lekaru.

Načina da se smanji bol

Ako se bol u leđima nisu povezani s bilo kakve ozbiljne patologije, i rezultat prirodnih uzroka, oni mogu ublažiti ili ukloniti, prateći nekoliko jednostavnih pravila.

Trudnica mora biti osigurano držanje i pokušajte da ne opterećuju mišiće leđa. To ne bi trebalo biti dugo vremena biti u istom položaju, a kada rade u sjedećem ili stojećem položaju morate uzeti redovne pauze: promjena držanje i da se zagrije. Bi trebalo da se na udobne cipele i izbjegavati visoke potpetice, čak i vrlo niska. Za prevenciju bol je korisno za spavanje madraci, kao i za obavljanje posebne vježbe za trudnice. Ali, ako se bol pojavila, fizička aktivnost treba ograničiti.

Tokom trudnoće, neophodno je da se u ishrani namirnice koje su visoke u kalcij: mliječni proizvodi, meso, riba i zelenila. Bolje je da se odustane od namirnica koje promoviraju debljanje, i pokušajte da ne prelazi stopu prirasta (manje od 15 kg, do kraja trudnoće).

Pošto je u drugoj polovini trudnoće preporučuje da nose poseban brace da olakša opterećenje na kičmu. Nosi brace, možete početi ranije, pogotovo ako imate puno hodanja ili stoji za dugo vremena, ili biti u sjedećem položaju. Pribjeći sredstvima kao što su masaža i fizioterapiju, u periodu trudnoće djeteta samo uz odobrenje doktora.