Avokado u trudnoći

Prema mnogim nutricionisti, osoba treba da dopune ishrani sa bliskim voća - koje rastu u našem podneblju zoni. U tom slučaju, može preporučiti da odustanu od različitih egzotičnog voća, uključujući i popularne kivi, avokado, limete i drugi. Šta odluku treba uzeti za trudnice, ako želite da se prepustite u ukusnim banana, naranče ili avokado? Pitanje prilično često, uključujući i razne niše mjesta za trudnice - tako da smo zaustavili fokus na svojstva avokada, preporuke za potrošnju u toku rađanja.

Video: Lydia Ionova dijetetičar o prednostima avokada

Nesumnjive prednosti avokada u trudnoći

Prije svega, treba napomenuti nesumnjive koristi od avokada za organizam u cjelini. Ovo je prilično hranljiv proizvod, koji se sastoji od važnih vitamina (A, E, B, C, K) i mononezasićene masne hrane. Se poboljšava razvoj vitalnih organa i sistema djeteta zahvaljujući ovih supstanci. Naime - ćelije mozga, nervnog sistema, organa vida, masnog tkiva i placente. Također, elementi u sastavu ploda je natopljen ljudskom tijelu u vitamin B9 (folna kiselina), postaje neophodan uslov za žene kao prevenciju različitih urođenih malformacija razvoja djeteta, uključujući i slučajeve rascjep usne.

Važna karakteristika ovog voća postaje bogatstvo različitih mikroelemenata. Među korisnih komponenti treba spomenuti kalij, kalcijum, željezo, fosfor, natrij, mangan, magnezij i bakar - važne komponente koje pružaju nesumnjive koristi za tijelo trudnice. Konkretno, oni su na snazi ​​za sprečavanje problema kardiovaskularnih aktivnosti, anemija, sklonost ka tome. Posebno korisno potrošnja avokada postaje za trudnice koje se suočavaju sa bolesti probavnog sistema. Uključujući pokazala pozitivan efekat avokada na imuni sistem, pružajući efikasnu prevenciju prehlade. Specijalisti u mnogim zemljama, kao rezultat brojnih testova i studija nije dokazala potpuno odsustvo negativnih efekata na trudnoću avokada.

Avokado tokom trudnoće za sprečavanje strija

Treba napomenuti još jednu važnu kvalitete avokada za trudnice. Jer svi znamo o opasnostima strije, koji uvijek prate trudnoću. U stvari, teško da efikasno spriječiti stvaranje strija na trbuhu, grudi, i kukova trudnice. Sastav avokada uključuju razne komponente koje pruža umirujuće i hidratantna, hranjiva i ljekovita efekt. Shodno tome, maske avokado se s pravom može smatrati efikasno sredstvo za prevenciju strija. Za takav rezultat je vrlo korisna maska ​​avokada, koji su odlični za prevenciju strija. Za ovaj avokado pire je osnova za nadopunjuju sastav maslinovog ulja, oblaganje tijelo sa strije području. Optimalni rok važenja masku kao što se smatra period od 15 minuta. Zatim koristite toplu vodu za uklanjanje masku od potezu.

Preporuke za korištenje avokada u trudnoći

Potrebno je napomenuti da je korisna svojstva avokada se skladišti samo u sirovom obliku egzotičnog voća. Konkretno, možete odraziti na salate pripremljeni na osnovu avokada, krem ​​i dopunjavanjem s drugim voćem. To je također velika prednost je dokazala tjestenina kuhana s avokadom i maslac. Odličan snack postaje polovine voća da zadovolji glad, dajući zasićenja. Također imajte na umu da je avokado je istaknuti ne samo njegovu upotrebu, ali i neutralni ukus, postaje svestran dodatak salatama od povrća i deserta. Prije upotrebe, voće treba dobro oprati da ostane na površini poljoprivrednih gnojiva. Također, nećemo isključuje mogućnost alergije na proizvod - to je pojedinac faktor koji treba uzeti u obzir.

Naravno, u avokado alergija kod trudnica to je vrlo rijetko, ali potpuno isključiti takvu mogućnost neće. Stoga, ako planirate da avokado, prvi put u životu da probam u trudnoći, treba se pridržavati određenih pravila. Da biste to učinili, voće temeljito oprati i odsječeni od to mali dio. Jedite ovaj komad, želite da žvakati. Čekamo reakciju za jedan sat. Ako nemate problema, možete počastiti pola voće. Moderni medicinskoj literaturi nema slučajeva alergije za ovo voće. U tom smislu, mnogo sigurnije avokado citrusa.

U svakom slučaju, dopunjavanjem njihova ishrana sa novim proizvodima, voće preporučuje konsultacije sa specijalistom. Kada ste u nedoumici, pitaj bolje pitanja sa svojim lekarom. No, u svakom slučaju, avokado pruža prednosti za ženu i fetus. Osigurati svoj organizam korisnih vitamina u ishrani može preporučiti da jedu na pola voća svaki dan.

Razna jela potrošnje avokada u trudnoći

Avokado se može koristiti za pripremu raznih jela, koja će biti prilično korisna za trudnice. Konkretno, obratite pažnju na pasta sa kremom od avokada celuloze - poznat kao guacamole. Avokado je optimalno u kombinaciji sa krekerima, sendviči, prženi krompir. Iako je sama po sebi sirovog voća je također ugodno iznenađeni vrlo poseban okus i koristi za tijelo. Mnogi preporučiti salatu s kuhanim pilećim prsima i avokada - izvođenje pod debelim grčka salata. Ali, moramo da razgovaramo o potencijalnoj opasnosti od pojedinih prehrambenih proizvoda koji se pripremaju na bazi avokada.

Predstavnici američke Trudnoća Association preporučuje trudnicama da eliminiše u vašoj ishrani sirevi, uključujući Queso Fresco i Queso Blanco, u svom sastavu mogu bakterija odgovorna za listerioze - infekcija koja može biti opasna za fetus. Često, prisustvo ovog infektivnog agensa je tipično sirovog i dimljenog mesa, nepasteriziranog mlijeka i vrsta sira. Međutim, ovaj zahtjev ne odnosi na svježe avokado - ali samo za gotove proizvode i paketu sa njegovim sadržajem.

Mjere opreza za korištenje avokada u trudnoći

Žene uvijek, posebno tokom trudnoće, treba isključiti u ishrani proizvoda koji su rezultat alergijske reakcije. Ako alergična na avokado treba potpuno odustati od ovog proizvoda, čak i iz mikroskopske doze. Stručnjaci skrene pažnju na potrebu da se temeljito oprati voće i povrće prije jela. Slušajte pažljivo i pratite savjete opstetričari, ginekologa ili prenatalna dijetetičari za razumijevanje najsigurniji i najefikasniji proizvoda tokom trudnoće.

Pravila za izbor avokado - to treba uzeti u obzir

Prilikom odabira avokado definitivno treba pažljivo provjerite - predlažem da li u potpunosti zrelo voće. Nezrelog voća - hard voće, kore koja se ne pritisne. Ako se pritisne duboko, plod je prezreli. Posebnu pažnju treba tamne mrlje i pukotine na avokado - oni su znak da je voće počelo da se pogoršava. Međutim, većina trgovine nude je nezrele avokada. Na zrelo voće, to treba ostaviti za nekoliko dana na sobnoj temperaturi.

Video: Seeds: štete ili koristi?