Prekrasna trbuh nakon poroda: kako brzo riješi saggy kože?

Mnoge žene žele da se brzo ukloniti stomaku nakon porođaja, jer je tokom trudnoće često pojavljuju suvišno kg. S obzirom na činjenicu da je materice povećava i volumen želuca. Smanjuje postepeno, ali ne postaje isti kao što je bio prije, jer je u ovom području kože zgusne masnog tkiva. To je normalna biološka pojava, tako da je plod je zaštićena.

Da izgleda tanak nakon porođaja, potrebno je uložiti napore da obnovi svoj oblik. Ovaj proces nije brz, ali je moguće. Mlada majka ne bi trebao biti nervozan, potrebno je da se prilagodi pozitivan rezultat.

Tehnike koje će pomoći riješi trbuh

Da bi se postigao željeni rezultat, potrebno je da je mnogo truda, kao i da se uključe u sveobuhvatnom Povrati svoju liniju. Žena treba da fizička aktivnost i vježba, i da pregledate svoje dijete. Naravno, ne možete sjesti na dijeti, jer će dojenje biti nepotpun, i glad neće pomoći riješi trbuh.

Glavna stvar je da se isključe iz ishrane namirnica koje može primiti mnogo kalorija. Ne možete jesti muffins i peciva, kao i bolje isključiti iz ishrane slatkiše i meso. Korisni su meso ili ribu u malim količinama.

Postoji veliki broj postupaka koji pomažu u borbi protiv trbuh nakon poroda. Neki od najpopularnijih:

• Ne zamotati koristeći morsku vodu ili razne prljavštine koja čini kožu gipkom i čistom ekstra inča
• limfna drenaža masaža, koja se može učiniti čak i za vrijeme dojenja
• anti-celulit masaža, koja se obavlja uz upotrebu kreme

Jednom kada je žena rodila dijete, njen mišići ozbiljno oslabljen. Kako bi ih dovesti u ton, poseban zavoj je proizveden. Glavna stvar ispravno da ga pokupi, onda će on biti vrlo korisno. Proizvođači preporučuju odabiru zavoje hrani svoju veličinu, samo zavoje, gaćice steći bolje jedna veličina veći. Pomažu obnovi mišića i smanjiti materice. Ako ih nose, strije na trbuhu neće biti gotovo da i nema.

Žena koja je upravo postala majka, to je vrlo korisno biti dijafragme disanje (abdominalno disanje). To uklanja višak naborima masti na stomaku. Nanesite bi trebalo da bude svaki dan u bilo koje doba. Možete također ne mogu zaboraviti o teretani. U principu, dobrih masti su spaljene kada je u pitanju kisika.

Naravno, ponekad je to bilo koji metod borbe protiv viška u stomaku nakon porođaja je neuvjerljivim. Za takve slučajeve, tu je operacija, što je bolje da se obrati u najmanju ruku. Plastika može dati čvrsto želudac, koža neće ugibaju, ali za buduće trudnoće je kontraindicirana operaciju.

Borba sa želucem nakon poroda

Da riješi viška centimetara u trbuhu, potrebno je:

• da se ne muči sebe dijetama
• jesti zdravu hranu, što bi bilo korisno za dijete
• bolje je ne jesti masnu i prženu
• zdravstvene prednosti su voće i povrće
• morate posjetiti kupanje, to će pomoći koži da postane otporan
• treba raditi vežbe kao sport je veoma korisna u ovoj borbi

Nemojte naglo početi raditi vježbe, tako da tijelo može dobiti stresa

To ne zavisi od mjesta rezultat, i kakav napor bi to stavio djevojka, koja je upravo postala majka. I vrijeme da posjetite teretanu nije dovoljno zbog problema sa novog člana porodice, a kod kuće, možete pronaći slobodnog vremena, te da u svojoj ljepoti.

Postoje različite diskove, koji su zabilježili niz vježbi. Možete dobiti ovu stvar da se ponovi sve pokrete koje preporučuju stručnjaci. Glavna stvar je da se ne zaustavi pred svoj cilj, jer će rezultat biti samo kada će se vršiti napore. Usput, vrlo korisno kružnim pokretima stopala apart. Ova vježba se može izvesti čak i odmah nakon rođenja.

Tu je i vrlo efikasno ostvarivanje, koji se zove bravu. To treba obaviti u sljedećim redom:

• uzeti ležećem položaju
• spojiti u ruke dvorca
• laktovi treba da bude paralelno sa podom
• noge treba malo lift
• u tom položaju morate ostati malo, a zatim se vratite u početni položaj

Ova vježba treba da oko 20 puta, to je jako dobro za uklanjanje trbuh masnoće. Nemojte naglo početi raditi vježbe, tako da tijelo može dobiti stresno. Fizička aktivnost bi trebalo povećati, tako da prije početka nastave kako bi se bolje pripremiti vaše tijelo, kao što je planinarenje.

Sve postojeće vježbe za žene nakon porođaja su podijeljeni u 4 grupe:

1. U prvu grupu spadaju one vježbe koje jačaju gornji novinare. Da biste to učinili, okretanje, dizanje, kružnim pokretima tijela. U ovom slučaju su uključeni samo torzo.
2. U drugoj grupi, naprotiv tijelo ne kreće. U tom slučaju, potrebno je smanjiti, lift i kretanje stopala, koja će ojačati donji abs.
3. Treća grupa fokusirana na rad i torzo i noge, što omogućava da se razvije sve mišiće.
4. U cilju razvoja bočnih trbušnih mišića su stvoreni vježba četvrtu grupu. Kada se žena bavi u kući, možete koristiti obruč ili uže.

Neke tajne za lepu stomak

Kada je mlada majka hoda sa svojom bebom, ona treba da se kreće, a ne sjediti i dalje

Postoji nekoliko tajne koje mogu ojačati mišiće trbuha u kombinaciji s pravilnu ishranu i vježbe. Vjeruje se da ako tokom abdominalne masažni tuš s hladnom zone vodom, to je moguće postići željeni rezultat. Da li vam je potrebna kružnim pokretima s desna na lijevo i obrnuto.

Usput, na taj način dovesti do mišićnog tonusa nije samo žena nakon porođaja, ali i bilo koja osoba. Jer je takva tuš može biti od pomoći svima. Osim toga, možete koristiti spužvu, bolje je da je to bilo teško.

Kada je mlada majka hoda sa svojom bebom, ona treba da se kreće, a ne sjediti i dalje. Dakle, masti će rastvoriti brže. stručnjaci preporučuju stalno hodati sa stomaka sranje. Čini se teško, ali da takvih mogućih situacija navika. Kao posljedica toga, mišići će uvijek biti na našim prstima. Kompleks sve to vam je potrebno obratiti pažnju na svoje držanje.

To je korisno za figuru učiniti posta dana, ali samo za one žene koje ne doje dijete.

Tu su i mnogi recepti u tradicionalnoj medicini koristi pčelinjeg meda s kojim se dosta maske, kreme. Biljni čajevi se smatraju korisnim, kao metabolizam se vraća u normalu. A možete ih čak koristiti za žene koje doje bebu.

Rezultati rada na

Ako radite ono što stručnjaci savjetuju, a onda na kraju, nakon nekoliko mjeseci, možete vidjeti rezultat. Glavna stvar je da obavlja sve složene, onda se brojka će opet biti kao što je do isporuke. Ono što je vrlo važno ne samo za psihički žena biti sigurni, ali i za sveukupno zdravlje. Višak masnoće može uzrokovati za dijabetes, gojaznost, kardiovaskularne bolesti.

To je također Podsjetimo vježba treba da bude koristan za tijelo moguće i povredili. Da opterećenje na mišiće štampe tek nakon 2-3 mjeseci nakon rođenja. A za one koji su carskim rezom i duže.

To je najbolje da se obratite lekaru pre početka implementacije fizičke aktivnosti, kao što ponekad može dovesti do promjene u iznosu od mlijeka majke proizvodi.

Dakle, trbušnih mišića može postati jači u samo nekoliko mjeseci, što je još važnije, da bi taj napor. To je samo nemoguće zaustaviti na postignutim rezultatima. Stalno usavršavanje, dobru ishranu pomoć za jačanje zdravlja, dati ljepotu.

Kako zategnuti trbuh nakon poroda, pogledajte video: