Kako ukloniti stomak nakon carskog?

Trudnoće i porođaja se uvijek ogleda u žensku figuru nije na najbolji način. A ako žena može brzo doći nakon vaginalnog porođaja u formi nakon carskog reza oblik oporavak je mnogo sporiji. Ovo se posebno odnosi na trbuhu područje: trbušnog zida mišići se protezao čvrsto, pa ih vratiti u prijašnje stanje nije lako.

Srećom, ukloniti želudac nakon carskog - problem je vrlo realna, a to ne mora nužno posegnuti za skupe procedure. Svaka žena na raspolaganju jednostavne metode mršavljenja i proizvodima za njegu kože koje možete koristiti kod kuće.

Ima gubitak težine nakon carskog

Glavna karakteristika gubitka težine nakon carskog reza je duži period oporavka. Pre početka intenzivne nastave i obuke, će morati čekati do šavove na stomaku potpuno ozdravio. To obično zahtijeva najmanje 8 sedmica, ali u nekim slučajevima potpuni oporavak nakon podvrgnuti operaciji može potrajati šest ili više mjeseci.

Ali to ne znači da je sve ovo vreme, ne možete uzeti bilo kakvu akciju. Prvo, odmah nakon rođenja može se nositi nakon poroda zavoj koji pomaže vratiti tonus mišića i spriječiti rastezanja abdominalne kože. Pored toga, u što kraćem roku riješi viška masnih naslaga na području problem doprinose dobru ishranu i dojenja. Osim toga, žene koje su imale carski rez, preporučuje se da se prati posebna pravila njegu kože u predelu abdomena.

Na svakom od tih mjesta, treba zadržavati.

jačanje mišića

Raditi na jačanju trbušnih mišića može biti oslabljena gotovo odmah nakon rođenja. To će pomoći poseban zavoj koji se mogu nositi u prvim danima nakon operacije. Nosi zavoj se obično preporučuje najmanje dva mjeseca. Onda možete ići na korektivni veš, koji također ima pozitivan učinak na tonus mišića.

U prvih mjeseci nakon porođaja za jačanje mišića će također pomoći da hoda sa svojim djetetom na otvorenom. Da bi njihov učinak bio je primjetan, hoda brzim tempom. Također možete napraviti koristan naviku da povuče trbuh u procesu hodanja: ovaj jednostavan prijem doprinosi brzom oporavku trbušnih mišića oslabljena trudnoće i porođaja.

hrana

Da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća moraju pratiti njihovo dijete, ali u periodu dojenja koristiti bilo koji poseban režim ishrane nije potrebno. Dijete treba dobiti dovoljno majčino mlijeko, tako da dojilja mora biti raznovrsna i uravnoteženu ishranu.

Dijeta mora biti prisutan svježe povrće i voće, žitarice, mlijeko, sir, mliječni proizvodi, jaja, meso dijetu. Izbjegavajte masne i dimljene namirnice, konzerve, peciva, kao i alergenih namirnica (čokolada, orasi, crvene bobice i voće).

Ako namjeravate riješi u najkraćem mogućem roku iz želuca, potrebno je pažljivo pratiti dijetu. Postoji potreba mali, česti obroci - barem 5-6 puta dnevno. U ovom slučaju, poželjno je da obroke održan u isto vrijeme. Također je važno imati pravu ravnotežu piće: dnevno treba piti najmanje 2 litre čiste vode.

za njegu kože

U borbi protiv ružan saggy trbuh je važno obratiti pažnju na njegu kože. Dobra asistenata u ovo će biti maske i piling tijela, anticelulitna krema, masaža i tuš kontrast. Bilo koji od ovih alata se mogu koristiti kod kuće, ali dojilja treba obratiti pažnju na kremu: ne bi trebalo biti štetne sastojke u njima.

Da biste vratili čvrstoću i elastičnost kože nakon svakog postupka voda je korisna za masažu problematičnih područja. Njegova posebna rade anticelulit masažer ili tvrdom četkom, sa kojom će energično trljati trbuh, guzu i bedra. Odmah nakon masaže potrebno je koža naneti hidratantnu kremu ili ulje.

vježbe

Ako žena želi da se što je prije moguće, ali nije sigurno da je postoperativni ožiljak je potpuno ozdravio početak treninga, neophodno je da se konsultuje sa svojim lekarom. Nakon prijema njegove dozvole, spremni ste za nastavu. Međutim, važno je da to uradi postupno, počevši sa umerenim aktivnostima.

Pružiti adekvatnu fizičku aktivnost na području štampe će pomoći da se jednostavan i efikasan vježbe.

Penje zdjelice. Ležeći na leđima, savijte noge tako da stopala dotaknu pod. Uzimajući kukove od poda, podignite karlicu se, ostati na 10-12 sekundi i vratiti u početni položaj. Obavljati 7-8 puta za jedan pristup.

Video: Kako jednostavno ukloniti stomak nakon carskog. Easy!

noge klizanja. Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi, ali stopalo mora biti postavljen blizu vaše stražnjice. Sa pritiskom na stopalu da klizi jednom nogom na podu da završi ispravljanje, obraćajući pažnju, u ovom slučaju zategnite trbušne mišiće. Pokrenuti 6-8 puta za svaku nogu.

Ups tijelo. Lezite na leđa, savijte koljena, ruke iza glave spojite. Sporo raste u odnosu na tijelo, a onda dole na startnu poziciju. Ponovite 6-8 puta.

noge ups. Lezite na leđa i polako podignite ispravio nogu, napreže samo pritisnite. Za početak, možete podići noge na mali visine, ali treba postupno povećati opseg pokreta.

Postepeno, ove vježbe se mogu dodati druge, pored toga, teret treba postepeno povećavati, iz dana u dan izaziva trbušne mišiće da rade intenzivnije.

Ako postoji mogućnost da rade izvan kuće, pored domaćih obuku mogu koristiti bazen, voziti bicikl, idite na joge ili pronaći program koji uključuje posebne postporođajne vježbe. Slijedeći ove jednostavne pravila i preporuke, možete vrlo brzo ukloniti stomaku kod kuće: vidljivi rezultati mogu se vidjeti nakon samo 2-3 mjeseca redovnog vježbanja.