Trbuh nakon poroda

U prvih devet mjeseci trudna s radošću i uzbuđenjem gledao raste trbuh. Međutim, nakon rođenja bebin stomak iz nekog razloga ne ostavlja. Pitanje povratka struka nakon rođenja uzbuđuje mnoge mlade majke. Kada možete početi trening, želite da se ograničite na hranu ti treba?

Nakon rođenja, to je najbolje da ne bude nervozan. Budući da masti u trbušnoj području kasni kod žena pod stresom. Što se češće imate, više svađe sa suprugom, više nesretan dete budalaštine, više izraženiji debljanje. Razlog leži u efektima hormona kortizola. Ovaj hormon se oslobađa u stresnim situacijama. Ako ste u stanju anksioznosti u hroničnu formu, tijelo zasićuje tijelo sa kortizola, stvara sistem neutralizacije - sloj masti. Zadatak - da nauče da se opusti. Najviše umirujući tretman za mlade majke - dojenja. Potrebno je da se povuče, zaboravi uvrede i svađe.

Glavni volumen trbuha tokom trudnoće je materice. Nakon poroda, što je jako smanjen u volumenu. Tokom prve nedelje, ona je izgubila u iznosu od 500 grama, na kraju 2 tjedna - 350 grama, treći - 250 gr, 6 tjedana nakon poroda maternice težina je 50 grama, to jest, postaje istu težinu to je bilo prije trudnoće. Ugovorima materice što je brže moguće, potrebno je hraniti bebu na zahtjev. U takvoj situaciji u mozgu žene proizvodi optimalnu količinu oksitocina - hormona koji pomaže da se smanji mišića maternice.

Nikakve koristi na strogu dijetu. Ako nakon 2-3 mjeseci, opseg struka veći od 88 cm, potrebno je preduzeti mjere da se vrate u dobroj fizičkoj formi. Početi da se bave sportom trebaju ne ranije od 6 tjedana nakon poroda. Vježbe su usmjerene na jačanje trbušnih mišića, to možete učiniti samo 6-8 tjedna nakon prirodnog porođaja, ne ranije nego nakon 2-2,5 mjeseca nakon carski rez .

Veliku količinu hrane koju konzumirate u jednom trenutku, povećava veličinu želuca, on vrši pritisak na oslabljenu trbušnog zida nabubrenja trbuščić.

Mlada majka je da se odrekne slatkiša, pekarskih, proizvode sa belim brašnom, dimljeni predebeli mliječnih proizvoda. U idealnom slučaju, ishrana treba da bude prisutna u namirnicama koje su bogate vlaknima. Ovo je posebno svježe, na pari, pečena povrće, voće, može konzumirati nemasni mliječni proizvodi, mahunarke, žitarice.

Ako koristite učvršćivanje krema, treba da znate da stimuliraju cirkulaciju krvi i limfe, oni doprinose razgradnji masti. Oni podižu tonus i elastičnost kože, smiruje iritaciju. Oni se nanose na kožu 1-2 puta dnevno po 30 minuta. Onda pauze, naravno, može se ponoviti. Neki od tih sredstava nije preporučljivo dojilje, njihova upotreba treba odložiti za kasnije razdoblje. To se posebno odnosi zakrpe lokalne akcije. Kada trudnoće i dojenja se ne može primijeniti zbog sadržaja snažnih supstanci.

Kozmetika može dati odlične rezultate u kombinaciji akcije - potrebna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana, masaže i ostale kozmetičke tretmane. Možete izvoditi Kegelove vježbe. To se može učiniti na sljedeći dan nakon isporuke: 3-4 puta dnevno po 5 serija od 10 ponavljanja i raditi do 10 puta na dan. Prije prelaska na vježbe na uvrtanje, provjerite udaljenost između uparenih trbušnih mišića. Jaz je u predjelu pupka. Njegova širina ne smije biti veća od 3 cm. Potrebno je početi uvijanje sa 2 seta od 10 ponavljanja. Postepeno povećavati broj ponavljanja, dodajte vježbe za oblikusi.

Talasoterapiju - Završavajući s morskom vodom, morsko blato, alge pomažu eliminirati suvišne centimetara. Talassotherapy normalizuje metabolizam i poboljšava cirkulaciju krvi, toksina, višak tečnosti iz organizma. Ova metoda treba kombinovati sa pravilnom ishranom i vježba rutina, onda stvarno postigli dobre rezultate. Započeti postupak u 1-2 mjeseci nakon rođenja. Ako dojite, onda obavijestiti svoj kozmetičar, pa je pokupio sredstva odobreni za upotrebu u toku dojenja.

Limfna drenaža masaža pomaže da se normalizuje rad limfnog sistema i podstiče mršavljenje. Limfni sistem je odgovoran za izlučivanje intersticijske tekućine, toksini. Ukoliko dođe do otkaza, slom proizvodi kasne, to dovodi do otoka, prekomjerne težine. Limfna drenaža masaža poboljšava limfe, aktivira metabolizam, razgradnih produkata brzo izlučuje. Postupak dozvoljeno dojilje, početi za masažu stopa može biti u roku od 2-2,5 mjeseca.

Anti-celulit masaža pomaže da se nosi sa mlitave kože, smanjuje volumen tijela, ispravlja figura. U toku postupka, postoji duboka studija potkožno masno tkivo. Anti-celulit masaža poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, pomaže eliminirati toksine.

Ultrazvučna liposukcija doprinosi uništavanje masnih ćelija i eliminirati ih, naravno, kroz jetru. Postupak se može izvršiti 2 mjeseca nakon porođaja.

Trbuh u trudnoći raste, istezanje trbušnih mišića. Upareni trbušne mišiće koji se normalno zatvoren, tokom trudnoće sa strane. Oni počinju da se ponovo spajaju nakon poroda. To će trajati od 6 mjeseci do 1 godine da se oporavi.

Tokom trudnoće, trbušne koža je izložena značajnom napetost. Ako nemate strija, to se brzo smanjuje. Glavni razlog za mlitavosti i formiranje "narančine kore" nakon poroda - akciju ženskih polnih hormona - estrogena, čija visina povećava za vrijeme trudnoće. Koža brzo povratio svoju elastičnost, morate se uključe u prevenciji - da vode aktivan stil života, briga za kožu.

Posegnuti za operaciju uklanjanja opuštene trbuh nakon poroda - Na kraju, ono što treba da se okrene. Rizik od ozbiljnih komplikacija je velika, rezultat bi mogao zapravo opravdati svoje planove. Resort plastične stoji samo zbog zdravstvenih razloga, kada ne postoji drugi način da se bave problemom.