Kefir i heljde dijeta

Dijeta na heljde i kefir vam omogućiti da vrlo brzo u formu (minus 7-10 kg viška kilograma), kao i poboljšati zdravlje u raznim bolestima. Pomaže kada stres, umor, nesanica, bolesti kože i zglobova. "Comfortable čišćenje organizma" - tzv kefir, heljda dijeta stručnjaci, nutricionisti, jer trošne heljde igra ulogu tvrdom četkom, čišćenje zidova utroba od svih vrsta depozita. Preporučuje se za upotrebu odvojeno, za pola sata prije ili nakon obroka kako bi se poboljšala učinak kefir. Predmet kefir, heljde heljda dijetu treba jesti bez maslaca i soli onoliko puta koliko želite, i pijte do litru jogurta dnevno 1-2.5% masti.

Za neke ljude, to je sasvim dovoljno da se 5 dana i za normalizaciju gastrointestinalnog trakta i smanjenje težine za 5-8 kg, a drugi će biti potrebno 14 dana, što je rezultat koji će ići samo 3-4 kilograma. Nije ni čudo što stručnjaci kažu da gubi na težini - individualni proces, a često ovisi o genetskim osobinama ljudskog tijela.

Nutricionisti nam nude nekoliko opcija, kefir heljde dijeta, od kojih svaka ima svoje karakteristike i vlastite ishrane. Ali pre nego što krenete u istraživanje dijete, morate ovladati priprema "ispravno" heljde.

Recept. Čir heljda nije potrebno, inače će izgubiti mnogo hranljivih materija. To bi trebao biti u večernjim satima na pari sa vrelom vodom u šerpi sa čvrsto pripijene poklopac (ili u termos), dobar folijom i ostaviti preko noći. Heljda brzo bubre i pretvoriti u hrskavu nered u nekoliko sati. Krupa napunjene vodom u omjeru 1: 2.

Pa, sada pogledajte opcije, kefir heljda dijeta:

Video: kefir heljda dijeta

Opcija 1 - heljda vode i odvojeno kefir

U skladu sa ovom dijetom svako jutro treba početi sa šoljom jogurta (pola sata prije ili nakon obroka) i 100g pravilno kuhana heljda. Ako se, nakon doručka, još uvijek imate osjećaj gladi, a kasnije možete jesti male jabuke. Poželjno je da je odrasla u istom području u kojem živite.

Video: Bitka dijeta: kefir protiv heljda - Sve bude dobro - Broj 14 - 24.07.2012 - Sve će biti u redu

Za ručak, već je moguće da jede 200 grama heljde žitarica i čaša voda. Ako je dio od vas još uvijek nemaju dovoljno, zatim dodati 200 grama salate od svježeg zelenila i povrća, začinjena kašičicom maslinovog ulja.

Opet, na večeru popiti čašu kefira i jesti 100 g heljde. Poželjno je da je zadnji obrok bio najmanje 3 sata prije spavanja.

Opcija 2 - heljda s kefir

Ova dijeta utjelovljenje razlikuje od prvog po tome što heljde je ispunjen jogurta i koristi u vezi s tim. Za doručak dovoljno mješoviti 100 g heljde, i 50 ml kefira, za večerom - 200 grama heljde, i 100 ml jogurta. Svježe povrće će upotpuniti Vaš večeru potrebnu količinu kalorija. Za večeru pour 100 g žitarica 50. ml jogurta.

Ako se pridržavaju upravo navedeni izborniku, a zatim vrlo brzo dobiti dobar rezultat. Ishrana može diverzificirati hladna juha s dodatkom kefira krastavac.

3 opcija - heljda žitarica, jogurt, meso i povrće

Takva ishrana se smatra najviše nježan, dodajući u ishranu više proizvoda, kao što su sir, povrće, meso. E sad, za doručak možete jesti ne samo 100 g heljde kašu, sir ali uz minimalni nivo masti u iznosu od 100 g U međuvremenu, popijte čašu nemasnog jogurta ili mlijeka.

Video: Komentari o kefir heljde ishrane, rezultati nakon kefir heljde dijeta

Ručak ćete imati generalno punu, jer možete jesti 150 grama heljde, 100 g kuvanog goveđeg mesa i 100 grama salate od svježeg zelenila i povrća. Samo ne zaboravi da je upotreba so i slanih začina neprihvatljivo. Izuzetak je maslinovo ulje za salate.

Za večeru pripremiti žitarica usjeva od 100 g i čašu jogurta. Poželjno je da večeramo najkasnije do 19.00. Ako vam nedostaje dan kuhana heljda, možete više pari kaša dio. To će vas spasiti od iskušenja da jede nešto drugo. Ako ste umorni ili teško jesti suvo žitarice, a zatim ga sipati u malu količinu jogurta.

Video: Kefir heljda dijeta od 12 kg po tjednu

Kefir i heljde dijeta se obično lako prihvaćen gubi na težini, jer nema osjećaj gladi i slabosti koje je svojstven u drugim mono-dijete. Ova funkcija je zbog visoke nutritivne vrijednosti heljde. Ali to ne završava dostojanstvo mono - heljde ne samo promovira težina opada, ali i normalizuje metabolizam.

Za konsolidaciju rezultata, važno je da se na kraju dijete, niste jedu sve, izaći iz postepeno, dodajući da je dnevni omjer jednog novog jelo. U principu, prelazak na normalnu ishranu treba uzeti onoliko vremena koliko i sama dijete. Međutim, prije nego što počnete gubljenje težine, treba da se konsultuje sa svojim lekarom. Takva istovar tijelo je kontraindicirana kod trudnica, dojilja i ljudi s bolestima gastrointestinalnog trakta.