Priprema za porođaj

Sadržaj:

• fizički trening
• psihološku pripremu
• trening disanje

O predstojećem rođenju, mnoge žene počinju da misle, samo da bi saznali da su trudne. I to je vrlo dobro. Jer što više znate o predstojećem događaju i da je bolje da se pripremi za njega, mekše i manje bolan porođaj će biti za vas i vašu bebu. Ono što je najbitnije - pozitivan stav prema prirodnim porođaja i manje za čitanje negativnih komentara o drugim ženama.

informacija Prenatalna priprema kombinira fizičke, psihičke i respiratornog treninga.

fizički trening

U cilju pripreme vaše tijelo za rastuće potrebe za vrijeme trudnoće i porođaja sama direktno na potrebu da vode aktivan život i prije trudnoće i u cijeloj svojoj dužini. Preporučuje se za sve trudnice duge večernje šetnje na svježem zraku, kao i, ako je moguće, plivanje i gimnastika za trudnice.

Ako prije trudnoće ste se upuste u neku vrstu sporta, a zatim u prvih 12 tjedana intenzivnog treninga treba biti značajno smanjena ili potpuno otkazan klase. Tokom prvih 16 tjedana trudnoće, to jest, prilikom formiranja placente, visok rizik od prekida trudnoće, tako da je poželjno da se zaštite od prekomjerne fizičkog i emocionalnog stresa. Takođe, tokom trudnoće treba zaboraviti trčanje, biciklizam i sve vrste skokova, to jest, bilo sportski, gdje je to moguće oštre udaraca i drhtanje tijela.

Za trudnice razvio niz različitih vježbi i posebne metode pripreme za predstojeće rođenja. Možete se prijaviti za nastavu grupa u gimnastici ili aerobik u vodi, ili svoj pristup na bazen ili voz kod kuće. U svakom slučaju, potrebno je razgovarati o njihovu želju da se uključe sa svojim lekarom, jer postoje neke kontraindikacije za sportske tokom trudnoće.

Moguće kontraindikacije:

• Opasnost od prekida trudnoće (povlačenjem bol u području u donjem abdomenu, krvarenje iz genitalnog trakta);
• Komplikacija u trudnoći (jutarnje mučnine, preeklampsije);
• Periodično povećanje ili smanjenje krvnog pritiska;
• Period bilo egzacerbacije kroničnih bolesti;
• Akutnih upalnih stanja od bilo koje lokacije;
• Istorija pobačaja i preranog rođenja.

Tokom treninga treba pažljivo pratiti njihovo zdravstveno stanje i ako su simptomi prestanu obuke:

• Bol ili nelagodu u trbuhu;
• vrtoglavica, glavobolja, magla ili letjeti pred njegovim očima;

opasno Ako država nije normalno za 20 - 30 minuta, a kada će se krvarenje iz genitalnog trakta, trebalo bi da odmah se obratite lekaru ili nazovite hitnu pomoć (u zavisnosti od simptoma manifestacija intenziteta).

Trajanje treninga ne smije biti veća od 30 - 35 minuta. Za različitim periodima trudnoće izabran različitih vježbi za sve grupe mišića. Za više informacija o ovome, pogledajte članak "Gimnastika za trudnice".

psihološku pripremu

Psihološku pripremu za trudnicu je, čak i više nego fizički važno, a ne manje i. Dobro obučeni mišića nije garancija uspješne isporuke. Mnogo važnije trudna bio svjestan onoga što se događa za vrijeme rođenja, odnosno njeno ponašanje i sposobnost da se samo opustiti i disati pravilno direktno utiče i na njen bol, i stanje bebu.

Mnoge žene imaju strah od porođaja. Neki propustio prethodne generacije, a Nerotkinja često uplaši priče rođaka i prijatelja. Ali ako pripremite pravilno, možete izbjeći mnogo. Mnogobrojna istraživanja su pokazala da žene prošlosti kurseve psychoprophylactic obuku trudna lakše podnose bol tokom rada i stanje njihove djece po rođenju je bolji od neiskusno žena.

Tokom svakog prenatalnog posjeta, možete postavljati pitanja sa svojim lekarom da dijele sa njim strahove. Međutim, zbog ograničenog vremena recepcije, doktor neće moći pokriti sve potrebne poena, tako da svaki prenatalnu kliniku u organizaciji posebna odjeljenja za trudnice.

Tokom čitavog trudna reći šta će se procesi se odvijaju u njihovim tijelima samo prije rođenja, tokom i nakon njih, i šta treba učiniti da sebe i svoje dijete pomoći tako lako kao moguće premjestiti sve nedaće ovom teškom periodu života. Također ćete naučiti osnove brige za novorođenče i da su upoznati sa aspektima uspješnog dojenja.

trening disanje

Sposobnost da pravilno disati je neophodna za sve ljude bez izuzetka, i trudnice dva puta je potrebno, jer se kisik ne samo za sebe, nego i za nerođeno dijete. Mirna pravilno disanje ne samo da pomaže da se opustite cijelo tijelo i ispuniti svaku ćeliju s kisikom, ali i omogućava vam da se vaš um. Sa povećanjem u trajanju trudnoće, materice postepeno približava rubove ograničava kretanje dijafragme, i može uzrokovati otežano disanje, čak i sa malim opterećenjem. Da biste to izbegli, moramo nastojati da održimo pravilno držanje i razvijaju abdominalno disanje.

Većina žena tokom disanja uključuje samo grudnog koša i cjelokupan iznos svjetlosti se ne koristi. Obično je to dovoljno, ali uz povećanje povećane potrebe organizma za vrijeme trudnoće i postoji potreba za dopunski kisika. To može ili popuniti uchaschaya disanje, što uzrokuje otežano disanje, ili povećanjem plime volumen pluća.

Abdominalno disanje, to se zove dijafragme, omogućava lako pucanje bolji i potpuno napuniti s klima i stoga bolje zasititi krv sa kiseonikom.

dijafragme disanje: Stavi ruke na stomak i rebra, za kontrolu pokreta. Zauzmite udoban držanje i napraviti miran dah kroz nos, osjećati kao udiše zrak ispunjava pluća, dijafragma spušta, a prednji zid želuca raste. I onda mirno izdahnite kroz usta ili nos. Izdisaje bi trebao biti nešto duži od udisanja.

Ovaj tip disanja je poželjna koristiti tijekom borbe u prvoj fazi rada, kada tu je cervikalna dilatacija. Sa svakim kontrakcije maternice javljaju kompresije krvnih sudova koje nose krv u matericu i fetusa, tako da ćete morati pokušati što je više moguće da se opuste i disati duboko kako bi se osiguralo da vaše bebe i mišićne ćelije potrebno kisika.

Plitko disanje ili disanje kao pas - često plitko disanje kroz usta. Možete disati i nos, ali manje efikasno. Koristi na kraju prvog perioda, kada tokom borbe postoji želja čvršće, ali cerviks nije dovoljno otvorena. Više pa je potrebno da diše u drugoj fazi rada (protjerivanje period), kada je glava rebonochka već rođen i još ramena i potrebu da se zaustavi guranje.

Prilikom pokušaja bi trebalo biti moguće duboko udahnite i zadržite dah što je duže moguće, u isto vrijeme kako bi zrak nije u obrazima, i vodi ga, kao da gura ga sa djetetom. U prosjeku pokušaji traju 1,5-2 minuta i za to vrijeme mora biti tako čvršće, držeći dah 4 - 5 puta, a zatim, za vrijeme odmora i disati duboko, vraćajući svoju snagu.

U prvoj fazi rada u toku rada za upravljanje bol u kombinaciji sa dijafragme disanja mogu primijeniti tehnike self-masaža:

• Milujući donjeg stomaka od srednje linije do ruba s obje ruke;
• Masirajući prstima baze krsne kosti;
• Akupresura unutrašnja površina ilijačnog grb.

Kao odvraćanje od bola prijatnom razgovoru u ugodnoj atmosferi. Pa, ako tokom porođaja ćete biti blizu čovjeka: supruga, djevojka, sestra ili majka. Važno je da su spremni za rođenja i tijekom rada nije panike, i podržati vas.

Koliko god vam to ne boli, ne zaboravite da je sve to vrlo brzo odvijati, a vi ćete biti u rukama od najljepših stvorenje na svijetu - svoju bebu. Bolje i ispravno ćete disati lakše će biti dijete za prevazilaženje najtežih put u svom životu. Nagrada za svog rada će biti leži na grudima malo roze čovjek.