Dijeta -60 Catherine Mirimanova, recepti, komentari i rezultati

Dijeta -60 Catherine Mirimanova

U početku Catherine Mirimanova razvio ovaj sistem napajanja za sebe i postići uz pomoć neverovatan uspeh. U principu, ova dijeta se može nazvati drugi propaganda posebno napajanje, što podrazumijeva privremena ograničenja na unos hrane. Jesti nakon šest sati uveče je strogo zabranjeno. Catherine Mirimanova tehnika nije tačno da pozove dijeta u pravom smislu te riječi, već cijeli elektroenergetski sistem sa svojim preporukama, i funkcije.

U ovom slučaju, visok naglasak na psihologiju, što je donošenje novog načina ishrane zahtijeva osoba da preispita skup navika i odustajanje od nekih od njih. Razvoj novih navika je također zahtijeva mnogo truda i vremena. Ova tehnika nudi potpuno revidira svakodnevnoj ishrani, i učiniti velike napore su stalno gladni ili kada nije potrebno. Osnovni princip ovdje - sekvence, ako ste napravili neke promjene u vašem prehrambene navike, čak i ako je mala, onda se držati ih.

Ne računajte na rezultate instant - sigurno hoće, ali ne i ovog trenutka.

Suština ishrane minus 60

Dijeta minus 60 daje obroke u određeno vrijeme. Doručak uz obavezno, potrebno je aktivirati metaboličke procese organizma. Ako se ne koriste za jelo doručak, trebalo bi razmotriti. Do 12 sati dnevno, možete jesti sve svoje omiljene hrane, bez obzira na njihovu kalorija i veličine porcija. Dozvoljena meso, slatkiši, tjestenina, krompir - ali samo do podne. Izuzeta samo mliječna čokolada, koji mogu biti zamijenjeni gorak.

kvalitetne pitke voda može jesti u neograničenim količinama, pijte onoliko koliko je potrebno organizmu. To je omogućilo da dodate soli po ukusu, ali hrana se ne preporučuje previše pretjerate. Šećer treba zamijeniti sa smeđim ili nerafinirani, i koristiti ga samo do podne. Treba napomenuti da, ako ste u pripremu hrane za ostale članove porodice koji se pridržavaju uobičajenih dijeta, kad god je to moguće, pokušajte da ne probati jela.

Video: Diet minus 60. Review

Dine bi trebao biti oko sat ili dva popodne. U nekim ograničenja stupiti na snagu na večeru. Od pržene mora biti napuštena. Potrošnja majoneza i pavlake treba ograničiti na jednu kašičicu (i samo do 14.00), a ostatak umaka, začina i začini nisu ograničene. Dobro vrijeme ručka juhe odgovara - bez upotrebe krompira su kuhani u mesu čorba, uz njenu primjenu - na vodi. Ribe i mesa je bolje jesti sorte malo masnoća i kuvano. To je nepoželjno za miješanje mesa s tjesteninom i krumpirom.

Za vrijeme ručka, preporučujemo vam da dodate u ishrani voća: ananas, citrusi, lubenica, šljive, šljive, kivi i jabuke. Ali, banane i grožđe da se uključe nije potrebno. Također budite sigurni da jedu kuhano ili na pari povrće.

Večera se mora održati prije 18.00. Ako ste navikli na večeru, na primjer, u devet sati, morate postepeno navikne vaše tijelo na novi obroka svaki dan večerao pola sata ranije. Porcije ne bi trebao biti prevelik, so i začini se dodaju u ograničenim količinama. Eliminiše upotrebu gljiva, grašak, kukuruz, patlidžan, krompir, ili bilo prženu hranu. Ribe i mesa paprikaš bolje vode dozvoljeno dodavanje male količine soja sos.

To se može koristiti, i mliječnih proizvoda. Važno je napomenuti da je predmet elektroenergetskog sistema nije potrebno da se preopteretiti vaše tijelo intenzitet vežbanja sportski, ali morate dati malo vremena ili na teret gimnastika. Odabrati svoj omiljeni vrstu fizičke aktivnosti - hodanje ili biciklizam, fitness centar i druge. Prije poštovanje ovog elektroenergetskog sistema je potrebno da biste dobili medicinski konzultacije.

Princip ishrane minus 60 je prilično jednostavan, iako zahtijeva poštivanje određenih pravila:

1. vrlo je važno psihološki podesite da se postigne uspjeh u mršavljenju, a ne da se odluka odgodi do sutra ili naredne sedmice, i početi odmah.

2. Potrebno je da se dosljedno restrukturirati svoje prehrambene navike uvođenjem u svakodnevnoj ishrani zdrave hrane i izbjegavanje brze hrane. Također je potrebno da se odrekne velike porcije.

3. proizvodi trebaju biti izabrani ovisno o vremenu. Do 12 sati je dozvoljeno jesti gotovo sve namirnice. Ali, s vremenom ručak uvodi niz ograničenja, čija implementacija je obavezno.

Tabela dijeta -60

Catherine Mirimanova kompatibilnost stol u kojem su definirani sedam grupa proizvoda. Samo je potrebno kombinirati proizvoda koji pripadaju istoj grupi.

Prva grupa - voće i mliječne proizvode. citrusa, jabuke, šljive, lubenice, kivi, šljive. Jogurt i sir na ovoj listi nisu uključeni.

U drugoj grupi - voće i povrće. Plodovi su isti kao u prethodnom grupi. Povrće je dozvoljeno, osim za kukuruz, krompir, grašak, bundeve, avokado, gljive i patlidžan.

Treća grupa - voće i žitarice. Žitarice je dozvoljeno da riža i heljda, voće su isti kao u prvoj grupi.

Četvrtu grupu - povrće i mliječne proizvode. Dairy nemasnu hranu, osim jogurta i sira. Povrće može jesti sve osim gore.

Peta grupa - povrće i žitarice. Moguće je da se od heljde i riže, kao i bilo koje povrće, osim onih koji su navedeni u drugim grupama.

Šesta grupa - mesa i ribe. Možete jesti jaja, žele, morskih plodova, ribe, mesa.

Sedmu grupu - mliječni proizvodi, sir, čips.

Na listi dozvoljenih dijetetske proizvode minus 60 je kako slijedi:

1. Apple (parna jedinica po danu) mandarin, narandža, šljive u ograničenom broju, šljive, kivi i ananas.

2. Razni povrće pripremljeno na bilo koji drugi od prženja metode. Saliniteta, kao što su konzervirane rajčice i krastavaca treba ograničiti na minimum. Pasulja i krompira se ne preporučuje uz ribu i meso. Gljive se mogu jesti samo kuhano.

3. ljubimce kvalitete kobasica, kuhana kobasica, mesa, parna kotleti, rijeka i morske ribe, morskih plodova i rakova palicama, kuhana jaja, umjereno masna kebab bez marinadu. Meso može se nervira, vinuti, to se ne preporučuje pržiti varit-.

4. Bijela i smeđa riža, tjestenina bez mesa i ribe, heljda rezanci napravljeni od riže.

5. Od pića - prilično slab kafa, bijela, zelenog i crnog čaja, jogurt, fermentirani pečena mlijeko. Kefir, kvaliteta mlijeka suvo crveno vino, vodu bez gasa.

Hrana je bolje ne pretjerati - u suprotnom to može uzrokovati zadržavanje vode. Ovi proizvodi su prvenstveno za večeru.

dijeta jelovnik -60

Kao što je već spomenuto, ishrana minus 60 na osnovu snage po satu. Posebna odvojiti ne daje meni, ali postoji određena lista odobrenih proizvoda. Dijeta ovog sistema hrane je odličan za ljubitelje skrobaste hranu i slatkiše, jer prije podne riješiti gotovo sve proizvode. doručak Primeri:

• Sendvič sa sirom, žitarice s mlijekom iz bilo koje vrste žitarica, čaj sa smeđim šećerom.
• Malo bijeli kruh, povrće paprikaš sa komadić piletine, kafu.
• Čaj i peciva, makaroni i sir.
• Kafa, kruh, komad kobasice, kajgana sa začinskim biljem.
• Kave, sendvič s paštetom ili sir.

osobito:

• Dinstani biftek sa krastavca, vegetarijanska juha, crni čaj.
• Povrća paprikaš sa pileći batak, sok, voćna salata, meso juha bez dodavanja krompir.
• Zeleni čaj, povrće i gljive na roštilju, vermicelli supa sa povrćem.
• Gulaš sa kiselim kupusom, juha od brokule s vrhnjem i bundeve kompot.

opcije Večera:

• Čaj, začinjeno biljno ulje povrća salata.
• Kafa, sir tepsija za par.
• Sok, sir voće sa jabuke i kivi.
• Tea, kuhani pileći batak bez kože.

Za večeru preporučuje da kombinacija proizvodi:

• Mliječni proizvodi sa voćem u obliku salata, složenac, poslastica.
• Povrće i žitarice ili mliječne obroke.
• Ribe ili proizvoda od mesa je bolje jesti odvojeno, sa ništa ne kombinovati.

Recepti dijeta obroka -60

Salata tikvice dodajući šljive. Sastojci: Svježe menta ili peršun, so, beli biber, a čen belog luka, jednu kašiku nane, četiri žlice soka od limuna, jednu kašiku ulja (biljna), osam komada suhe šljive, desetak malih tikvica.

Operite tikvice, iseći na kriške i njihovu spremnost da ugasi u vodi i zatim staviti u činiju. Operite šljive, osušiti, sjeckani i pomiješan sa mente, so, sok od limuna, drobljeni češnjak i papar. Mix vruće tikvice, šljive i hladi na sobnoj temperaturi jedan sat. Prije serviranja, ukrasiti sa mente. Ne tikvica i obične tikvice mogu se koristiti po želji.

Pileća salata sa ananasom. Sastojci: so, jednu kašiku ulja (biljna), jedan kašičicu senfa, jednu kašiku sirćeta, 160 g ananasa, 160 g kupusa, 160 g kuvanog piletine. Kockice piletine, kupus fino usitniti i samljeti sa soli, izrezati u male kriške ananasa. Pripremite senf, ocat, biljno ulje i so punjenja. Postavite slojevi proizvoda u staklu, dodajte punjenje, mjesto ananasa i bilja. Na zahtjev piletine može zamijeniti Turska, kupus - zelena salata.

video: "-60 System" - kako započeti mršavljenje

Komentari i dijeta rezultati -60

Ovaj sistem napajanja je savršen za one koji imaju strpljenja i nisu voljni da odmah dobiti rezultat. Iako ovu dijetu i prilično je dugo, ali je rezultat postignut se održava mnogo duže, a uz pravilnu ishranu bačena kilograma nikada nije vratio. Dijeti plus ili minus 60 mnogi uključuju svoje mekoće i ravnoteže. Komentari se nalazi preko puta, i pozitivne i negativne.

Irina: Počeo sam pratiti ovu dijetu, ali nakon nekog vremena prestao. Ja apsolutno ne razumiju činjenicu da je do 12 sati je dozvoljeno da jedu sve, a zatim u skladu sa bilo kakvih ograničenja. To je moguće u jutarnjim satima na deset tacne hrane za jelo? Što se mene tiče to je besmisleno.

Victoria: Ja osobno za ovaj sistem ne gube na težini, ali da poštuje kada je potrebno podržati težinu. Čini se da pomaže, težina ne povećava. Posebno kao što je veliko dijete.

Svetlana: resetirati pomoću sistema za oko 20 kilograma u sedam mjeseci. Ili ovaj postupak je efikasan, ili jednostavno je savršen za mene.