Višak kilograma tijekom trudnoće

Viška kilograma tijekom trudnoće - što je prilično čest problem. I postoji razlog da se ne brinite za estetske strane ove, kao i za zdravlje žena i njeno nerođeno dijete.

Uzroci gojaznosti

Postoji nekoliko faktora uzrokuju debljanje kod trudnica. Glavni su:

1. Prejedanje - jedan od najčešćih uzroka. Osjećaj gladi upravlja poseban centar koji se nalazi u mozgu - hipotalamus. Na redovnim prekomernog hranjenja može doći do kvara hipotalamusa. U tom smislu, tijelo treba da natopi sve velike porcije hrane.

2. sedaternog načina života - u vezi sa energija kao rezultat konzumiranja hrane, nije u potpunosti konzumira. Dakle, u tijelu počinju da se akumulira mast.

3. Genetska predispozicija (nasljednost).

4. Kršenje endokrinog sistema - neuspjeh hormonskih pozadini.

Norma debljanje

Optimalne tjelesne težine trudnica - od 9 do 15 kg. Za gojazne žene (prije trudnoće) dozvoljeni povećanje bi trebalo biti više od 10 kg, i gojaznost - 6 kg. Kada nedeljni težinu dobije više nego što je potrebno da se obratite lekaru. Takođe se smatra nenormalnim ako težina ne povećava u naredne dvije sedmice.

U prvom tromjesečju trudnoće normalne tjelesne težine - 1,5 kg, u drugom tromjesečju - 5 kg, u trećoj - 4 kg. debljanje korak je različit za svaku ženu.

Dodijeliti grupi trudnica koji ne mogu zadržati broj od debljanja sam, a još više kada je borba protiv viška kilograma bez doktora, to su:

- gojaznih žena;

- Žene sa malom porođajnom težinom;

- mlade trudnice koji su i sami i dalje raste;

- Žene sa više trudnoća.

Opasnost od viška kilograma za trudna

Veliki porast kilograma može da izazove:

- pojavu kardiovaskularnih bolesti i centralnog nervnog sistema;

- kršenje funkcija endokrinog sistema;

- proširenih vena;

- povećava opterećenje na kičmu i unutrašnje organe;

- razvoj bolesti: dijabetes, toksemija, hypercoagulation, hipertenzije;

- opasnost od pobačaja i preranog rođenja.

Ponekad, kada je potrebno prekomjerne težine napraviti carski rez, jer tokom porođaja su moguće komplikacije:

- visok gubitak krvi;

- infektsirovanie urinarnog trakta ili oštećenja ramena djeteta;

- kompleks postnatalne rehabilitacije;

- preuranjeno povlačenje amnionske tekućine;

- rođenje djeteta sa visokim porođajne težine.

Rizik prekomjerne težine trudna djeteta

- anoksija;

- nutritivni nedostaci;

- dispropocionalnost glave i karlice;

- rizik od neuroloških bolesti, uključujući bolesti srca;

- tendenciju da gojaznost u budućnosti;

- složenost dijagnoza fetalnog razvoja i stanje masti sloj debljine.

Kako spriječiti problem viška kilograma

1. A uravnoteženu ishranu. omjer okvir treba uključiti svježe i pari povrće i voće. Prženu hranu je poželjno eliminirati.

Gojazne žene treba da smanjite unos kalorija. Ali ne smanjuju za više od 10% u odnosu na Masti je također potrebna za fetus u razvoju. Namirnica koje sadrže masti, trudnicama se preporučuje sljedeće: sir, vrhnje, jogurt, punomasno mlijeko, sladoled, jaja, maslac od kikirikija, beli sos, jaja, svjetlo meso puretina, piletina, losos, tuna, biljno ulje i maslac, majoneza kući kuhanje.

Međutim, oni koji već imaju višak kilograma, bolje je jesti nemasno meso i nemasni mliječnih proizvoda. Potrebno je da se odrekne peciva sav od bijelog brašna, bijele riže, sirupi, konditorskih proizvoda. efikasno zamijeniti ove namirnice one koje sadrže složene nerafinirani ugljenih hidrata. Ovaj cijeli pšenice kruh, nepoliranih smeđa riža, povrće, sušene mahunarke i grašak, krompir, kuvani u jaknama.

Imajte na umu da soli zadržava tečnost u organizmu, tako da trudnice treba da značajno smanji iznos.

Hrana mora biti često uzeti, ali u malim količinama. Prije toga, možete popiti čašu vode. Imajte na umu da oštre i slano jela, juhe i stimuliše apetit, i peciva, razne slatkiše i slatke plodove brzo apsorbuje i vari. Pokušajte ograničiti njihovo korištenje ili u potpunosti isključiti iz ishrane.

Video: Šta je opasno viška kilograma tokom trudnoće, najkorisnije informacije

Takođe bi trebalo da ograniči korištenje čokolade. To ne samo da sadrži puno kalorija, ali zasićuje tijelo sa kofeinom. Ovo otežava apsorpciju kalcija, željeza, folne kiseline. To se odnosi i na kafu i jak čaj.

Glavna stvar - ne idu u krajnosti i odbijaju da jedu. Gladovanje može izazvati opasnost od tijela pobačaja, niske porođajne težine bebe, razne fizičke i psihičke abnormalnosti fetusa, kršenje njegovog metabolizma.

Oni koji pate od trovanja, a ni u kom slučaju ne odbija hranu. Jedite onu hranu iz koje se ne osjećate bolesno, to je bolje češće i na male porcije. Gladovanje može pojačati nelagodu kada trovanja. Uzgred, to je neuravnotežen i neredovne ishrane može uzrokovati toksičnost.

Tako je, u skladu sa pravilima uravnotežene ishrane je veoma važno, bez obzira na gubitak težine.

2. Terapijske vježbe za trudnice. Fizičkog vaspitanja ne samo da pomaže spali kalorija, ali i blagotvorno dejstvo na ukupno zdravlje i odlična priprema za predstojeće rođenja. Fizioterapija će pomoći da se olakša i nakon poroda rehabilitacije. Set vježbi prilagođenih fazi trudnoće. Ali budite oprezni, treba da se konsultuje sa svojim lekarom. Ponekad iz raznih razloga, fizičke vježbe može biti kontraindiciran za trudnice, posebno ako postoji rizik od pobačaja. Onda je bolje zamijeniti teretanu hodanje, duge šetnje na svježem zraku. Oko 30 minuta dnevno šetnje će donijeti značajne koristi.

3. Kontrola težine. Kupiti vage, elektronski bolje pratiti svakodnevno promjene težine. Možete vagati ujutro odmah nakon buđenja i noću prije spavanja. Ali zapamtite da promjene težina su takođe povezani sa rastom fetusa, maternice i povećanje u razvoju placente.

Trudnice koje pate od viška kilograma, da ni na koji način drugačiji od toku trudnoće u žena koje nemaju takav problem. Glavna stvar - da prati sve preporuke poštuju pravo režim i uravnoteženu ishranu. Samo promijeniti svoj životni stil i odustati sva iskustva.