Kako ukloniti stomaku nakon poroda?

Sadržaj:

• Zašto je trbuh nakon poroda
• Savjeti za trudnice
• Kada je želudac se vraća u normalu
• Šta da radim u stomak izgledao bolje
• pogovor

Apsolutno svaka žena ikada zapitali kako će izgledati svoj trbuh nakon poroda? Neki ostaviti pronaći odgovor u ovom trenutku nakon rođenja, drugi početi da se bave ovim pitanjem dugo prije trudnoće ili za vrijeme njega.

Zašto je trbuh nakon poroda

informacijaTijelo trudnice u početku programiran da se očuva i napraviti bebu. Svih organa i sistema u telu tokom trudnoće se mijenjaju. Hormonske promene dogodi, pri čemu gomilanje masnog tkiva, posebno u trbuhu u cilju zaštite fetusa iz vanjskog utjecaja.

Tako da se stomak nakon poroda i dalje, jer pored protezao trbušne mišiće i masti u organizmu ostaje. Zbog toga, on se ponaša i izgleda ružno. Šta da radim? Kako da vratite stomak nakon poroda?

Savjeti za trudnice

Prvi tip relevantne i primjenjuju apsolutno na sve trudnice: pokušajte da ne dobiju na težini je veća od dozvoljene (10-12 kg). Da biste to učinili, ne bi trebalo da gladuju sebe dijete tokom trudnoće, jednostavno treba izbalansirati ishranu, ne ponese slatkog i uštogljeni hranu, dimljeni, soljeni proizvodi, ne jedem "za dvoje", a ponekad i provode dane posta.

drugi savet To je preporuka: razraditi. Mnogi ljudi vjeruju da vježbanje i trudnoća ne idu zajedno. Međutim, to nije tako! Umerena aktivnost i kretanje u trudnoći ćete samo koristi: pomoć za održavanje tonusa mišića, da je, nakon što je rodila im pomoći da brzo oporaviti. Naravno, ako ste prije trudnoće se ne bavi sportom, prije početka vježbe lekaru kako bi se osiguralo da će procijeniti vaše stanje i dao dozvolu. Tokom ovog perioda, najbolje odgovara joga, plivanje, možete ići za trbušni ples ili samo planinarenje na dnevnoj bazi.

Treći savjet opcija: Možete koristiti posebnu kremu za prevenciju strija tijekom trudnoće. Uključeno u krem ​​sastojci pomažu koži da proizvode kolagen vlakna, što povećava mogućnost proširenja, ali i dobro rade u suprotnom pravcu, što će pomoći zategnite trbuh nakon poroda.

Video: Kako ukloniti želudac i kukova kod kuće nakon poroda

Kada je želudac se vraća u normalu

dodatnoManje mladih majki ne suočavaju sa problemom opuštene trbuha nakon porođaja. Obično Nerotkinja žene sa zategnut i vitka figura prije trudnoće. Ali većina članova lepšeg pola čovječanstva će morati naporno raditi na svoju figuru. Neki potrajati mjesecima, i na drugim malim stomaku mogu ostati zauvijek.

Stopa i obim povratak ranijih oblika uglavnom ovisi o tome koliko težine ste dobili u trudnoći, koliko ste aktivni, kako jesti, a ako dojite. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir stopu involucije (oporavak) maternice, koji može trajati i do 6 tjedana nakon poroda, a samim tim i ukloniti želudac prije tog roka neće biti moguće.

Šta da radim u stomak izgledao bolje

prvo i osnovne: dojenje. Kod žena, dojenja, posebno u prvim mjesecima nakon rođenja, spali kalorije brže (idu za proizvodnju mlijeka) i zbog toga izgubiti na težini. Također, dojenje doprinosi boljem kontrakcije uterusa, što općenito je korisno za tijelo.

Video: Kako ukloniti stomaku nakon poroda?

Drugo, sudjelovanje u sportu. Za početak, dok se tijelo nije u potpunosti obnovljena, pogodan šetnje u biti svaki dan. To će pomoći vašoj bebi, jer u šetnju s kolicima nije samo nužnost, ali i prilika da se spali nekoliko stotina kalorija, zategnite mišiće nogu, leđa i trbuha.

Nakon 6-8 tjedna nakon vaginalnog porođaja ili 2-2,5 mjeseci nakon carskog reza može početi blisko uključeni u jačanje trbušnih mišića. U ranije vremena početka vježbe na press vam se mogu pojaviti u ozbiljnim problemima: razlika konci nakon operacije ili šivanje perinealnom ili prolaps vaginalnog zida.

Dakle, to je vrijeme za početak da rade vježbe za trbuh, promovira oporavak nakon porođaja. Nema vremena da prisustvuju aerobika nastavu? ne postoje posebna pravila i prepreke da rade na svom tijelu! Vježbe možete učiniti kod kuće. Dovoljno je 15-20 minuta dnevno, a vi ćete se uskoro uživati ​​u ogledalo!

• Jačanje trbušnih mišića. Kada je aktivirano fiksno noge trup mora raditi - podizanje i spuštanje, kružnim pokretima, savijanje i ispravljanje, prelaz na vesu- i obrnuto, da rade prtljažnik na fiksni, fiksna stopa;
• Istovremeni rad i cross-tijelo i noge;
• Torzija obruč ili hula hoop će također pomoći da se željeni oblik.

U dnevnom nevolje i brige ste izgubili aktivnosti? Ne brinite! Efikasno trenira mišiće trbuha i može biti neprimjetno. Na primjer, tuširanje, koristeći prijenosni mlaznice može masirati trbuha, mijenja protok hladne vode u toplim (tuš). Na bilo kojem mjestu, stoji na ulici, u prodavnici ili u kuhinji, crtanje-u i opustite trbušne mišiće. Pokušajte da stalno nacrtati stomak i držite ga u tom položaju. U početku, za takvo stanje će se tražiti da prate, ali ubrzo postane navika, a rezultati nisu uzeti dugo čekati.

važanTreće, ne prejesti! Naravno, beba mora biti najbolji i strogu dijetu da dojenje je strogo zabranjeno! Ali u pravu, frakcijski i uravnoteženu ishranu nije otkazan! Zbog toga, pobrinite se da je ono što, kada i koliko jedete. To će vam pomoći da dobijete sve najviše potrebno i korisno, i na taj način se brzo oporaviti.

pogovor

Uz ovaj set vježbi i preporuka nakon poroda trbuh van za 1,5-2 mjeseca. Međutim, to ne znači da onda morate zaboraviti na njih! Samo regularno podrška vježbe, aktivnosti, dobro uravnotežene ishrane pomoći će vam održavati i poboljšati rezultate. Ne zaboravite, ljepota i vitke figure - način života koji donosi zadovoljstvo!