Preporuka iskusnih stručnjaka i iskusnih majki kako ukloniti stomaku nakon poroda

Trudnoća godinu dana nakon carskog reza nije rijetkost, a samim tim i mnoge žene su zainteresovani da li postoje za uspješno rađanje rizike. Trudnoće, koji dolazi nakon carskog, uvijek u pratnji određena ograničenja i problema. Međutim, to ne znači da postoji kontraindikacija za ponovno rođenje nakon podvrgnuti operaciji.

Tokom trudnoće, figura buduće majke trpi mnogo promjena, tako da je više nego ikad relevantno pitanje - kako ukloniti stomaku nakon poroda. Fiziologije svaka žena je drugačija, svaka trudnica doživljava period nosi dijete na svoju ruku s karakterističnim samo za nju promjene. Ipak, jednu zajedničku stvar su i dalje tu - veliki trbuh.

sadržaj

1 Opća pravila i preporuke
2 Kada mogu početi da ostvare?
3 Posebna dijeta može pomoći u borbi za ravan stomak nakon rođenja bebe

1 Opća pravila i preporuke

Ružno i opuštene trbuh nakon poroda - problem sve nove su majke. Sa želucem nakon poroda boriti apsolutno sve žene, bez izuzetka, i koristeći sve moguće i nemoguće sredstva i metode.

Nije nikakva tajna da je nakon poroda žena je potreban određeni period oporavka. Postoje neka ograničenja na vrste fizičke aktivnosti, dijeta, itd Dakle, gimnastika nakon pojave beba rođena malo vremena za mame obično zabranjeno i zahtijeva punu promjene režima moći zbog dojenja. Srećom, postoje takve metode u borbi za komad koji ne zahtijeva napor i da su dostupni svima, upravo rodila ljepšeg spola.

stomak vezivanja. Drevna tehnika koja je uobičajena u našem dana. Njegova tehnologija je jednostavan: uzeti dio prirodne tkanine (300 * 50 cm) i vezali problematično područje. Prihvatljivo korištenje odmah nakon rođenja, ako je potonji bio normalan, prirodan način. Vezivanje pomaže obnovi mišića, spriječiti hemoroide, ne dozvoljavaju propust unutrašnjih organa, je prevencija opstipacije i razlike direktnih trbušnih mišića. Tie stomak treba da bude u horizontalnom položaju. Rezultat je želudac ne zahtijeva recept doktora.

Opća pravila i preporuke

Zavoj. Zavoj nakon poroda - nezamjenjiva stvar. Metoda je potpuno identičan prethodnom. Danas na tržištu nudi širok spektar postporođajnu zavoje. Nošenje takav zavoj neće štetno za zdravlje žena, naprotiv, pomoći će popraviti šav nakon carskog, podržava trbušnog zida, smanjiti opterećenje na kičmu, ublažavanje bolova u leđima, će izazvati ubrzanje kontrakcije uterusa i pomoći da ton površini kože. Zategnite pojas nije potrebno, nije oštro smanjen je sa taj stomak i željeni brzi efekt se ne vidi, ali još nisu obnovljene unutarnjih organa, koji su toliko oslabio nakon porođaja patiti. Staviti na zavoj, obično u ležećem položaju. Prije nego što nosi brace Preporučuje se da se obratite ginekologu.

Opća pravila i preporuke slike

2 Kada mogu početi da ostvare?

Vježba video: ukloniti želudac

Na fizičku aktivnost nakon porođaja treba uzeti s oprezom. Ako je rođenje bilo prirodno, možete početi punjenje nakon samo 7-8 tjedna ako je operacija - aktivna vježba treba odložiti za nekoliko mjeseci. Ali to je pasivni trening nije otkazan. Mišići moraju biti istraživanje i priprema za značajnu fizičku aktivnost.

Postoji mnogo jednostavnih vježbi koje su dozvoljene za obavljanje u roku od 2-3 dana nakon poroda.

Kada mogu početi da ostvare?

postnatalne gimnastika

Intenzitet fizičke aktivnosti nakon poroda može okarakterisati sa sljedećim koracima:

Pripremne - uključuje nosi poseban brace, redovne šetnje, spavanje na stomaku;
pasivna - ima minimalnu intenziteta. Lakim vježba uključivati napetosti i opuštenosti grupe mišića, povlačenje i protruzija trbušne šupljine, rotacija zaustavljanje donjih ekstremiteta, što ćete raširiti noge, karlice podizanje tijelo u horizontalnom položaju;
aktivni - odlikuje intenzivniji fizički život. U ovoj fazi je dozvoljeno da se bave raznim sportovima. Dobrodošli posjeta teretane, bazene, fitness centre. Ako to nije moguće - nema problema, dobiti masažu obruč, težine, mat za fizičko vaspitanje i započeti trening sami kod kuće.

Kada mogu početi da ostvare? fotografija

Izvršenje gimnastičkih vježbi nakon poroda ne bi trebalo biti u pratnji umor, gubitak snage, a pogotovo ne bi trebalo da dovede do bola u različitim dijelovima tijela.

fizički vrijeme treniranja treba postepeno povećavati.

Posebno je popularna među modernim majki koristi "double punjenje". Ovdje je savršen vježba kako nosi bebu u kengura. U obavljanju ovoj lekciji i postanu aktivniji mišiće leđa i trbuha. Nose mrvice može biti i prednje i zadnje. Osim toga, to je apsolutno siguran za vašu kičmu.

Vježba treba redovno inače njihova efikasnost treba zaboraviti. Želite li rezultat - radu. Minimalan broj treninga tjedno - 2 kom. Set vježbi treba biti pripremljen na takav način da, kada je pokrenut tereta podvrgnuta sve mišiće tijela.

Najpopularniji se tereti za dva

Kako da biste dobili osloboditi od opuštene trbuh od strane wrap?

Pakovanje - inovativan način za otklanjanje opuštene i ružan trbuh. Treba napomenuti, da je veoma efikasna u upotrebi, a kada se redovno koristi će donijeti brzu vidljiv efekat. Omatanje postupak treba obaviti jednom u dva dana. pakovanje naravno sastoji od 12-15 postupaka, udaljenost između njih ne bi trebalo da bude veća od 20 dana. Jedan postupak traje manje od 60 minuta. 2 sata prije postupka, i 2 sata nakon jedenja je strogo zabranjeno. Sastojci za omatanje može se odabrati samostalno, s obzirom na sastojke i njihova svojstva. Dakle, nije svaki sastav je pogodan za djevojku koja je dojenja. Mešavinu treba primijeniti za čišćenje kože.

Da biste uklonili želudac, može se koristiti oblozi

3 Posebna dijeta može pomoći u borbi za ravan stomak nakon rođenja bebe

Video tutorial o tome kako zategnuti stomak

Dijeta - metoda prastari u borbi za prekrasne i zategnuta tijela. Mlada mama se preporučuje da uravnotežen i utvrđeni ishrana, puna svih bitnih elemenata u tragovima.

A legitimna dijeta - zalog harmonije i elegancije. Ako želite da brzo pronaći prekrasna figura, najozbiljnije uzeti u obzir sljedeće uvjete:

Nemojte jesti slatkiše.
Nemojte jesti peciva.
Bolje je jesti malo, ali češće nego ne, ali na stvar.
Nemojte jesti 4 sata prije spavanja.
Piti neograničene količine tekućine (čaj, sok, voda).
Fizička aktivnost se manifestira samo na prazan želudac i tek nakon 1,5-2 sata nakon jela.
Radije jela, na pari, kuhano i pirjano.
Povrće i voće, pokušajte jesti svježe.
Budite sigurni da uključite u svoj žitarica ishrani, smeđa riža i grube kruh.
Mlijeko i mliječni proizvodi bi trebalo da bude malo masti.
Organizirati posta dana.

Posebna dijeta može pomoći u borbi za ravan stomak nakon rođenja bebe

Izgubiti trbuh masnoća nakon poroda može biti! Za to je sasvim dovoljno da bi vašu želju. Da bi se postigli maksimalni rezultati, sve metode i tehnike preporučuje se upotreba u isto vrijeme. Samo na taj način u relativno kratkom vremenskom periodu moći ćete dobiti odličan fizičkoj formi i dobiti stomak.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani