Uklanjanje stresa i nervne napetosti. 12 najboljih načina

U ovom članku ćemo pogledati na jednostavan i efikasan način riješi jake nervne napetosti ili stresa, što nas ponovo uhvaćen na poslu. Snack i dati sebi priliku da se opustite, pobjeći - ovo je vjerojatno jedan od najboljih operativnih sredstvo za borbu protiv nervne iscrpljenosti izvan udoban kamina. Na primjer, možete grickati matice. Oni sadrže velike količine hranjivih tvari koje su uključene u stvaranju serotonina, vitamina B i E, antioksidansi da promoviraju nositi sa stresom.

To može vrlo efikasno smiri živce masaža režnja uši, jer su koncentrisan veliki broj bodova koji utiču na stres (akupunktura). pre nekoliko vekova, Kinezi su već savladali učinak akupunkture uha sistema na nervni sistem u našem organizmu. Zagrijavanje ruke i masirajte uši u isto vrijeme, a ne manje od jedne minute.

Kako drugačije brzo može da ublaži stres kod kuće? Vrlo dobro uklanja stres kup svježe Brewed čaja. U crni čaj sadrže supstance koje pomažu organizmu da efikasno oduprijeti stresu.

Kao što možete brzo ukloniti napetost na poslu? Osnovnu i jednostavno smanjiti stres će omogućiti organizaciju mislio na njegov rad. Ne budi lijen da se očisti nakon napornog dana na radnom mjestu. To je mnogo lepše da započnu radni dan, kada imate čistu radnom mestu, i stvari su upravo proširila u svoje mjesto.

Važno je planirati sljedeći radni dan, organizirati svoj rad na važnosti - se prvenstveno odnosi na ono što je hitno, a drugi - oni koji mogu čekati. Ne propustite pauze za ručak i početi pet minuta odmora. To nije neophodno za večeru na radnom mjestu - bolje otići na drugo mjesto, bilo da je to kafić ili restoran blagovaonica, promijeniti situaciju.



Ne bi trebalo da omalovažavaju vježba, izbjegavajte vježbe na otvorenom ili jednostavno vježba za mišiće - jedan je od najboljih načina za to da se osjećaju bolje, biti puni energije i prikupljenih. Dakle, ne zanemaruju vježba u teretani. Ispod ćete naći 12 najefikasnijih načina borbe protiv hroničnog stresa:

faktor stresa

Prema preporukama psihologa treba da vode računa o svom zdravlju i da se stvori radno okruženje u kojem ćete se osjećati ugodno i radili. Budite sigurni da obratite pažnju na fizički i higijenski uslovi rada, soba rasvjeta, ugodna temperatura i kvaliteta zraka. Kada je rutinski posao, pokušati izbjeći bilo kakve buke i vibracija. Usklađenost mnogima bioloških ritmova je važna za zdravlje. Rastrojen i vraćanje snage, komunicirati s kolegama tijekom pauze na poslu. Studije su zapravo pokazale da je rad u dobroćudni, a ne prisilno atmosfera dovodi do smanjenja stres testova.