Kako da biste dobili osloboditi od psihološkog stresa

Kako mogu brzo riješi stresa - smatraju jednostavan, lako ostvarive korake koji će vam pomoći da se izbegne nervnih slomova i loše zdravstveno stanje u različitim situacijama. Vjerojatno istina našeg vremena je tvrdnja da psihološki stres, pošasti urbanih gradova, mogu izazvati mnoge bolesti, a posebno erektilne disfunkcije kod muškaraca.

Niko nema moć nad okolnostima, ali i dalje biti u mogućnosti da prilagode svoj stav prema njemu, to je prilično lako. Više tipster O. Bender savjetuje: "Duboko udahni, vi ste uzbuđeni." Jednostavno, ali vrlo efikasan, a napominjemo gotovo odmah smiruje uzbuđenje uzrokovane stresom.

Razmislite o nekim situacijama može izazvati nervozu i načina da ga eliminirati.

Situacija №1 - Kako da biste dobili osloboditi od konstantnog stresa za volanom:
• Gotovo uvijek, kada se putuje oko grada desi da neko pokušava da unese razdor u nizu duž koje saobraćaj poteze. Naravno, ova činjenica je kršenje pravila, ali umesto da bude nervozna, bolje je da se dozvoli učinioca da to učini i na taj način osjetiti gospodar situacije, koji će dati potrebnu pražnjenja.

• Preporučuje se za vožnju pri malim brzinama, kao i velikom brzinom i zahtijeva veću koncentraciju i povećanu budnost, i kao posljedica toga, veća napetost mišića.

• Pokušajte da olabavite mišiće vilice, koji signalizira celom telu da se opuste.

Situacija №2 - Kako da biste dobili osloboditi od hroničnog stresa na poslu:
• Preporučuje se da ne zloupotrebljava piti kafu kao dozama kofeina koje se nalaze u dvije šalice kave povećan broj otkucaja srca od 16 otkucaja u minuti, što je uzrok prekomjerne razdražljivost i nervoza.

• Ako imate neki umor Preporučuje se da zatvorite oči i vizualizirati sebe na vrhu brda s prekrasnim pogledom na veličanstvene prirode ili zamislite sebe njiše u valovima mora i gledajući plavo nebo.

• Preporučuje se dok je radio da promeni situaciju, ponovnu sjetvu na drugu stolicu ili samo stajati na vašem stolu nekoliko minuta. Ovi jednostavni koraci će izgledati na rad na drugoj strani i pomoći u rješavanju problema.

• Preporučljivo je tokom boravka za samo nekoliko minuta, a istovremeno pokušajte da zatvorite oči i sjedi opušteno na stolici, ni o čemu ne misli ili ne držite misao na neko konkretno pitanje ili temu.

Situacija №3 - Kako možete brzo riješi stresa kod kuće:
• Dolazi kući nakon posla, morate odmah ukloniti sat i dati sebi da shvate da je vrijeme za odmor.

• Nemojte odmah početi ozbiljan razgovor sa suprugom, osim ako ne postoji razlog za to. Stavili na kasno popodne, nakon ručka ili večere. Prije jela obično ozbiljne razgovore izazvati povećane nervoze i situacija je još više stresno.

• Odlično ublažava eliminacije stresa svih vrsta malih i nepotrebnih stvari na stolu ili na TV-u.

• kompjuterske igre, pasijans i druge savršeno osloboditi stresa i umora, i eliminira dosadno misli neposredne zabrinutosti.

• Jelo se preporučuje u stanju mirovanja, dugo prozhovyvaya svaki komad.

• Ne preterujte soli, budući da promoviše razvoj mozga hormona stresa.