Proračun idealne težine na osnovu visine i izrade

Kako brzo izračunati idealnu težinu? Koliko težine može se smatrati normalnim Devojka, prema njenim visine i izgraditi? Da li je potrebno za početak gubitka težine, ili možda ste već odabrali metodu mršavljenja, odgovarajući dijeta. U svakom slučaju ste pitate pitanje - šta je norma je pravo za mene i utvrditi rezultate želite postići u borbi protiv viškom kilograma. Trenutno, postoje mnoge metode i formule koje se mogu koristiti da odgovori na pitanje - da li je vaša težina je normalna raspona, uzimajući u obzir vrstu sastava tijela i visine u centimetrima.

Moguće je koristiti metodu izračuna indeksa tjelesne mase (BMI), preko kojih je moguće izračunati stepen gojaznosti. Nije teško utvrditi idealan omjer između bokova i struka (WHR). Ali ne treba zaboraviti da je bilo koji brojke i formule izvedene su na osnovu fizioloških karakteristika u prosjeku osobe. Koristeći bilo koji način utvrđivanja idealnu težinu za sebe, imajte na umu da bilo koji pokazatelji su prilično konvencionalno. Stoga, obračun tjelesne težine, po mogućnosti za svoje godine i telo može da podnese samo savjetodavne informacije.

U stvari, svaka osoba ima svoju genetski predodređeno vrijednosti tjelesne težine, što ovisi o brojnim funkcijama - lokaciju unutrašnjih organa, struktura tkiva i stasa u cjelini. Previše pyshechki pokušati da stane vaše tijelo u Procrustean krevet "idealan" oblik parametara.

Naravno, ako je vaš težina je mnogo veća od prosjeka parametara koji odgovara vašim godinama i pol, i tjelesne težine je u stalnom porastu, onda stvarno treba da prođu težina naravno gubitak, pratite određenu dijetu i dovesti aktivniji način života, izrada domaćih zadataka za poboljšanje struk i trbuh mršavljenje. No, u svakom slučaju, ne bi trebalo da smanje svoju težinu znatno ispod normale, prisvojiti vaše tijelo ustav, visine i starosti. Značajan gubitak težine (čak i brže) može dovesti do još opasnije posljedice po zdravlje nego s prekomjernom tjelesnom težinom.


Da bi izračunali idealne težine Devojka, iskoristiti jednostavnu formulu na osnovu rasta:

Ako je rast ispod 165 centimetara:
Idealna težina = visina u centimetrima - 105

Ako je rast od 166-175 centimetara:
Idealna težina = visina u centimetrima - 100

Ako je rast veći od 175 centimetara:
Idealna težina = visina u centimetrima - 110

mršavice tanke kosti (ectomorphs) mora se oduzeti od rezultat od 10 posto. A oni koji širine kostiju i glavna figura potrebno je dodati 10 posto na koji izračunava rezultat formule.





Ako odlučite da samo treba da izgubite težinu, trebate se posavjetovati s nutricionistom da odaberu najefikasniji i siguran način mršavljenja. Da biste saznali koji tip tijela uklapa vaše tijelo ustav, pripremili smo opis glavnih karakteristika (ectomorph, Mesomorph, endomorph)


Vrste tijela:

Ectomorph.

Tip karoserije s izduženim, uskim kostur tonkokostnoe, uska ramena s izduženim rebrima. Generalno, osobe sa ovom vrstom ustava gotovo ne deponuje masti u organizmu, zbog visoke stope metabolizma u organizmu. Ako nemate dijabetes ectomorph, on može i priuštiti neki gastronomski ekscesa i na taj način neće imati tendenciju da gojaznost. Gojaznost bi se mogla suočiti samo ako postoje kršenja razmjene ili endokrine procese, što je izuzetno rijetko kod ljudi s ovom vrstom građe.

Mesomorph.

Kategoriju ljudi osim atletske. Mesomorph imaju široka ramena, proporcionalno tijelo, dobro razvijen mišićnog sistema, uske zdjelice. metabolizam organizma normalnog. sloj masti izražava se vrlo umjereno. Sklonost ka gojaznosti je moguće ako je osoba teško bave sportom, a onda naglo počeo voditi pasivan način života i jesti visokokalorična hrana.

Endomorph.

To je tip ljudi s umjereno mišićav, kratak vrat, zaobljena oblika. Endomorphs često gojazni. Masnih naslaga izrečena u kukovima, ramena i trbuha. Metabolizam u endomorphs značajno smanjena. Kada sedaternog načina života i visoke kalorija, osobe sa ovom vrstom tijela brzo postati gojazni s godinama često pate od bolesti povezanih sa gojaznošću.


VIDEO: