Kako zadržati grudi čvrste i lijepe

Oblik i veličina grudi u žena poda postavljenog genetski. Ako ste nezadovoljni s pogled na njezine grudi, to ne znači da postoji hitna potreba da se napumpati silikona. elastična, prekrasne grudi kojima je potrebna nega. Međutim, mnoge devojke i žene ne znam šta da radim.

Video: Vježbe za povećanje grudi - kako napraviti grudi čvršće

Neki ženski predstavnici riješiti problem operativno. Ali ne i činjenicu da će sve biti u redu. Postoji bezbolan način - posebna vježbe za prsa i posebnih masaže.

Postavite sebi pitanje: "Kako da procijeni stanje moje grudi?" Organizirati njen mali ček na čvrstoću. Dakle, stavite olovku ispod dojke. Ako je nabor dojke drži tamo, onda morate početi gimnastika i sipa. U suprotnom, mišićni tonus će dodatno smanjiti.

hidromasažni

Mlaz vode masirajte grudi za oko 10 minuta. Ključ uspjeha - redovna fizička aktivnost. cirkulacija se može poboljšati vodenu masažu, normalizaciji metabolizam, povećati mišićnog tonusa.

Usmjeravanje toka vode na grudi, prethodno podesiti pritisak. To ne bi trebalo biti previše slab ili prejaka. Napraviti jet kružnim pokretima, sa svakom krugu povećava radijus. Svaka strana 10 mora obaviti pokreta. Postepeno, možete povećati njihov broj.

Masirajte ispod grudi i interkostalnog regiji. Zatim pređite potok na pazuho. Nakon toga, poslati ga na bradavice i oko njih. Nakon tuširanja, utrljati dobro teško grudi velur ručnik i obilno namazati ga sa hranljiva krema.

Video: kako zadržati grudi!

Ako jak mlaz vode stvara nelagodu, možete imati masažu razbacane avion. Međutim, pravac vode ostaviti isto.

procedure kontrasta

Nanesite oblog kontrast u odnosu na grudi. Početi sa samo vruće, hladno završni postupak. Uz ove vježbe, pectoralis mišića će biti u formi. Zanimljivo je da se koža može podmladiti promjenu temperature. Ipak, ja ne izgubiti glavu i biti beskoristan herojstva, primjenjujući topla pakovanja najviše. Općenito, temperatura vode treba da ima lijep utjecaj. Zamisliti veći učinak poželjno je dodati nekoliko kašika vode u uobičajene tablice so. Ako postoji bolju priliku da zamijeni zajedničke soli more ili dodajte nekoliko kapi bademovog ulja.

A dostojan alternativa završiti - kontrast tuš. 10 minuta je potrebno da se naizmenično toplom i hladnom aviona. U početku, to je neugodan, ali mogu da se naviknem tokom vremena. Ipak stimulus - lijep i čvrst grudi! Postupak može da prekine svjetlo masaža bademovim uljem. Ali kada se upija u kožu, potrebno je još jednom isperite hladnom grudi vodom.

procedure kontrast može dati pozitivan rezultat tek nakon nekoliko mjeseci.

cijeđenje

Ovu vježbu treba početi sa push-up iz koljena. Kad god je moguće, ako je moguće, da to učine ponovo 25-30, ali bez napora. Nakon toga možete prebaciti na sklekove.

VAŽNO: dekoltea, leđa i trbuha treba biti ravna linija. Za udobnost, možete promijeniti položaj ruku. Pokušajte sklekove 10 puta 4-5 posjeta. Stezanje koje redovno radi, efikasno jača mišiće grudi.

Vježba s bučicama

Ova vrsta postupka ne uzima puno vremena, ali to ne znači da vježba nije efikasan. Dakle, potrebno je da legnu na pod što je više moguće da raspusti ruku pod ruku drži kreten i da ih se vrati u početni položaj polako. Težina bučica i konfiguracije koju ste izabrali u svoje fizičke sposobnosti. To je bolje početi sa svjetlom težina - 500 grama. Broj serija - 4-5 15 puta.

Video: Kako održavati prekrasne i zdrave grudi bez plastike. stručne savjete na grudima # 3

Sada pogledajmo drugi način, što može ojačati mišiće grudi pomoću bučica. Ležali na podu, drži ruke iznad nivoa grudi, a zatim lagano spustite ih na glavu i vratite se u početni položaj. Zapamtite: Ne žuri, jer je uspjeh vježbe zaključuje se sporo njegovu realizaciju. 4-5 treba uraditi 25-30 puta pristupa. Zajedno sa kontrastnim tretmanima vodom i vježbe ne zaboravite da grudi ne kao nagle promjene.

3 faktora koje štete dojke

Prvo, dugoročno posta kurseva. Masti u organizmu vrlo brzo cepane pod drastične dijete. Ostaje dosadan kože. Ako želite izgubiti na težini, a zatim pokušajte to učiniti polako, ravnomjerno.

Drugo, neugodno i zategnuta grudnjak. Ako se "mršti" ili se penje uz leđa, onda ste izabrali pogrešne veličine. Grudnjak je potrebno, prije svega, kako bi se osiguralo da punu podršku za grudi, u suprotnom koža će nastaviti da se širi. Međutim, ako imate male grudi i ne želite nositi, tek treba da se nosi za takve vrste sport, kako trčanje, aerobik, tenis i jahanje. Tj sportove koji zahtijevaju nagle pokrete.

Treće, višak sunca. dojke koža je vrlo osjetljiva, i direktne sunčeve svetlosti može brzo ostariti.

Vi djevojke i žene koji su naučili puno zanimljivih stvari o tome kako napraviti grudi čvrste i sada lepa ostaje da se prijave informacijama koje ste naučili.