Koliko je opasno nedostatak kalijuma u trudnoći i kako je popuniti?

Minerali, mikro i makro elementi su važni za majku ni manje ni više nego balans vitamina i proteina, masti, ugljenih hidrata.

Nedostatak kalija u tijelu majke predstavlja ozbiljnu prijetnju za rast i razvoj mrvice.

• Zašto u trudnoći treba kalij
• Koliko kalijum je potrebno za vrijeme trudnoće?
• Kalijum u hrani
• Grupa 1 (500 mg kalija / 100 g proizvoda)
• Grupa 2 (251-400 mg kalija / 100 g proizvoda)
• Grupa 3 (150-250 mg kalija / 100 g proizvoda)
• Grupa 4 (manje od 150 mg kalija / 100 g proizvoda)
• Da li treba koristiti dodatke koji sadrže kalij?
• Može li biti previše kalija?
• Simptomi nedostatka kalijuma

Zašto u trudnoći treba kalij

Glavni element intracelularne u ljudskom tijelu - to kalijum.

Nedostatak će se osjetiti odmah, jer kalij je uključena u brojne važne procese u našem tijelu.

Tokom trudnoće volumen krvi u tijelu trudnica dramatično povećava, a da višak tekućine ne kasni, potrebno je koristiti više elektrolita.

Kalijum, natrijum i hlor samo su. Samo je kalij unutar ćelija tijela, i natrijum van.

A magnezijuma Poznato je da je neophodan element uključen u rad srca.

Ako kalijum nije dovoljno, posljedice bi to moglo biti:

• bol u mišićima;
• pospanost;
• podpritiska (Krvi);
• distrofija;
• discoordination pokreti;
• poremećaji na kardiovaskularni sistem;
• nepravilnosti u neuromuskularne sistema;
• napadi tokom trudnoće.

i ovdje ako je kalij u organizmu buduće mame je normalno, i zaštićen je od stalnog osjećaja umora i akumulacije štetnih tvari u organizam i od probavnih problema.

Video: Tinktura zelenih oraha. Eliksir mladosti. Medicinske infuzije. // Oleg Karpov

štaviše kalijum aktivni učesnik u skladištenju ugljikohidrata u organizmu, ako je element nije dovoljno ugljenih hidrata da stvori depo nemoguće.

Kalijum ne daje tijelo izgubiti kalcijum, Održava ravnoteža elektrolita, acido-alkalne ravnoteže, utječe na prijenos nervnih impulsa.

Koliko kalijum je potrebno za vrijeme trudnoće?

Video: Što su doktori nalaze u kivi, ne mogu objasniti. Vijesti danas

Za usporedbu: 2 g - je gornja granica normalnog je dnevna količina kalijuma za zdravih odraslih ljudi.

S obzirom na povećani volumen krvi, i kalij treba promjene.

Video: Medicina i zdravlje ljudi

A mora biti jednak norma - 3,5 g kalijum dnevno. Međutim, sebi postavila cilj vymeryat ta ista doza, to nije potrebno. Uostalom, glavni zadatak - balans kalija i natrija.

To je dovoljan unos kalija sadrže hranu i izbjegavajući namirnice bogate soli - je ispravan taktiku.

Važno je napomenuti da Minimalna doza kalijum laktacije - 2.5 g dnevno.

Kalijum u hrani

Kalijum je glavna mineralna komponenta povrća. stoga doktori tako snažno preporučuje da ne bri zelje, povrće i voće iz svakodnevne ishrane.

Ali i drugi proizvodi mogu pohvaliti visokim sadržajem kalija.

Sadrže kalijum proizvodi mogu se podijeliti u četiri grupe: Prvo - proizvodi sa najvećim sadržajem ovog elementa u četvrtoj - najniža.

Grupa 1 (500 mg kalija / 100 g proizvoda)

Ova skupina uključuje: kukuruz, suve šljive, špinat, grožđice, cod, repa, alge, grašak, jogurt, grah, mošus dinja, pečen krompir, avokado, sočivo, soje.

Grupa 2 (251-400 mg kalija / 100 g proizvoda)

U drugu grupu spadaju:

• morski plodovi - oslić, skuša, iverak, lignje, školjke, tuna;
• povrće i bilje - karfiol, grašak, mrkve, rotkvica, paradajz, špargla, zelen luk, brokule, morač, zelene salate, repa;
• bobice i voće - jagode, šljive, grožđe, breskve, kivi, kajsije, banane;
• griz, koza mlijeko, gljive šitake pečurke, svinjetina, govedina.

Grupa 3 (150-250 mg kalija / 100 g proizvoda)

To uključuje: Walleye, piletina meso, tikvica, bundeva, patlidžan, proso, heljda, luk, narandže, kupus, šljive, kruške.

Grupa 4 (manje od 150 mg kalija / 100 g proizvoda)

U grupi sa niskim sadržajem kalijuma sadrži sledeće proizvode: riža, pavlaka, švapski sir, kravlje mlijeko, tjestenina, krastavci, malina, brusnica, bosiljak, griz velika, smokve, lubenica, praziluk.

Da li treba koristiti dodatke koji sadrže kalij?

Zaista, kalisodergaszczye droge često koriste ljudi sa nedostatkom ovog elementa, ali tokom trudnoće, kao samostalno imenovanje nije potrebno da se uključe.

Dobro odabranih izbornika, uključujući proizvode koji puno kalija, nadoknaditi njegov nedostatak u organizmu.

Upotreba posebnih aditiva, moguće je samo nakon konsultacija sa doktorom, ako smatra da je potrebno da takav način povećanja kalija u ćelijama.

Može li biti previše kalija?

Predoziranja je praktično nemoguće. Troše više kalijuma nego što je organizmu potrebno - je vrlo teško.

ali to sigurno ne znači da dnevno trudna je dozvoljeno jesti nekoliko kilograma banana i bobica boxfish. Postizanje dnevna norma i prejedanje - dvije različite stvari.

Simptomi nedostatka kalijuma

Osim uobičajene znakove nedostatka kalijuma gore navedenih, je da se razlikujete o takvim Često, u vrijeme trudnoće kao fenomen konvulzije.

Konvulzije zove bolne grčeve senzacija u mišićima, koje nastaju obično iznenada. Najčešće osjetio grčeve u mišićima tele kasnije u toku dana.

Obično napada grčeva show zlostavljanje mikronutrijenata ravnotežu. Pravila kršenje ishrana ili gastrointestinalne bolesti može dovesti do nedostatka kalijuma.

Povraćanje u trudnoći - je još jedan mogući uzrok grčevi zbog gubitka tekućine s jakim toksikoza, izgubila bitne soli tijelo. A kalijum radi samo u lancu sa natrijum, poznato je.

Ali ne mislim da se uklapa - obavezno pratioci trudnoće. Ovo je alarmantan signal da se ne može ignorirati.

Reci svojim lekarom o napade, njihova učestalost i trajanje. To će vam pomoći da podesite moć, reći će vam kako smanjiti bol.

Nažalost, ponekad grčevi - simptomi neurološke bolesti. To se rijetko dijagnosticira, ali upozorenje nije povučena.

Ako konvulzije je upisan u visokom umor, pospanost, i nizak krvni pritisak, jedino sigurno u manjak kalija.

Za reproduktivno zdravlje žena Kalija važnija od. Kršenje ravnoteže elektrolita u tijelu dovodi do nedovoljne funkcioniranje mnogih organa i sistema, što utiče, posebno, i na skrivanje djeteta.

Ponekad je dovoljno samo da se prilagodi meni, što ga čini proizvode sa visokim sadržajem ovog elementa za rješavanje problema.

I prije trudnoće i tokom njega pazite šta jedete i kako to utječe na vaše tijelo. Sve promjene moraju biti samo pozitivan.

Sigurno trudnoće i sretan majčinstva!