10 Glavni znaci nedostatka magnezijuma u trudnoći: kako ih imate?

magnezij - jedan od elemenata u tragovima, čiji je značaj za vrijeme trudnoće se znatno povećava.

Ali ne samo u razvoj i rast fetusa magnezija uzeti ozbiljno bave, i dalje služi kao sedativ za trudnice.

Uloga magnezija To se ne smanjuje, i rada, u ovom ključnom trenutku, balans magnezijuma u organizmu je izuzetno važna - to utiče na rad mišića.

• Zašto u trudnoći treba magnezij
• Koliko magnezijuma vam treba za vrijeme trudnoće?
• Može li biti previše magnezija?
• Magnezija u hrani
• Grupa 1. Visok sadržaj magnezija
• Grupa 2 Mean sadržaja magnezijuma
• Grupa 3. Nizak sadržaj magnezija
• Da li treba koristiti dodatke koji sadrže magnezij?
• Simptomi nedostatka magnezijuma

To znači da su kontrakcije i opuštanja mišića, najviše da ni je glavni dio rada, takođe, zavisi od magnezija.

Zašto u trudnoći treba magnezij

Magnezijum - komponenta koja neće dozvoliti reproduktivnog sistema žene ispred vremena da pokrene generički mehanizam.

Postoje i drugi razlozi zašto je tako neophodna za žene u poziciju magnezijuma:

• aktivno uključeni u formiranju kostiju i nervnog sistema fetusa;
• To je jedan od regulatora genetskih prenos informacija od majke na dijete;
• Ona je uključen u metaboličke procese;
• reguliše nivo inzulina i šećera u krvi;
• Služi kao zaštita od stresa i nervozan naprezanja;
• To je prevencija tele grčevi;
• reguliše rad srca.

Pored toga, bez učešća magnezija neće biti prihvaćene od strane drugih elemenata: natrij, kalijum, kalcijum, fosfor, vitamina C.

Koliko magnezijuma vam treba za vrijeme trudnoće?

Dakle, trudnice koje su više mlađe od 18 godina, trebati 400 mg magnezija dnevno.

Trudnice u dobi 18 i 30 godina godina - 350 mg magnezijuma, i trudna stariji od '31 - 360 mg magnezijuma.

Smatra se da u trudnoći povećane potrebe organizma za magnezijumom od 35%.

U drugom trimestru značajnu količinu magnezija izlučuje urinom, nivo element u tragovima u povećava urinu za oko jednu četvrtinu.

Može li biti previše magnezija?

Višak magnezija - iznimno rijedak slučaj, po pravilu, on izaziva može biti lijek magnezija i terapiju kurseva.

Ovaj element je dobro izlučuje u urinu, tako da je To ne akumulira u organizmu u prekomjerne količine.

Ali, ako iz nekog razloga se to desilo, sljedeći simptomi će ukazati na višak magnezija:

• mučnina;
• letargija;
• dijareja;
• razdražljivost;
• Srčane aritmije.

Nemojte zaboraviti da je takva dijagnoza može biti samo doktor.

Magnezija u hrani

Ogromna lista proizvoda magnezijuma sadrže će omogućiti buduće majke da biraju one u ukusu je poželjno.

Konvencionalno, moguće je izdvojiti tri grupe proizvoda sa različitim sadržajem magnezijuma.

Grupa 1. Visok sadržaj magnezija

Lider na ovoj listi kakao - Magnezij 442 mg / 100g. To uključuje:

• pečeni susam (Seeds) - 356;
• bukvice - 310;
• indijski orah - 292;
• obezmašćenih sojinog brašna - 286;
• soja - 249,7;
• lubenica - 224;
• heljda - 218;
• lješnik - 172;
• grah - 169;
• obran mlijeko - 160;
• osušen trn - 152;
• mljekara čokolada - 131;
• slatkiš bademi - 131.

Grupa 2 Mean sadržaja magnezijuma

Oni uključuju:

• zobenih pahuljica - od 122;
• sjemenke suncokreta - 129;
• pročišćena grašak - 128;
• desert čokolada - 120;
• orasi - do 134;
• rajčica - 91.

Grupa 3. Nizak sadržaj magnezija

To uključuje proizvode:

• datumi - 84;
• špinat - 82;
• pšenični hleb - 80;
• kruh - 68;
• kvasac - 51;
• jetre bakalara ulje - 50;
• sir - 50;
• riža griz - 48;
• ječam griz - 39.5;
• cod - 30;
• mrkve - 38;
• banane - 27.

jer dosta magnezija u klorofila, lako pretpostaviti da bogati u ovom elementu zelenih proizvoda.

Da li treba koristiti dodatke koji sadrže magnezij?

Doslovno svaki drugi budućnosti mama imenovati droga pod nazivom magnezij B6.

Obavezna njegov prijem u slučajevima prijetnje pobačaj - gotovo uvijek u ovoj situaciji, doktor propisuje lijek.

Priprema uključuje vitamin B6. Njegov zadatak - magnezij apsorpcije iz gastrointestinalnog trakta u krvotok, što olakšava da prodre u krvne stanice, mišići, skeletni sistem.

Ispostavilo se da je nedostatak magnezijuma je u direktnoj vezi sa vitaminom B6, soli magnezijuma vitamina bez toga se jednostavno ne mogu svariti.

Ovaj lijek se daje u sljedećim slučajevima:

• maternice hipertonusa;
• povlačenjem bol u trbuhu, u leđima;
• napadi, teške grčeve;
• bol u srcu;
• poremećaja spavanja;
• anksioznost i razdražljivost;
• vrtoglavica i tako dalje.

Nezavisni korištenje droga je neprihvatljivo, samo doktor treba da propiše ovaj lijek.

Simptomi nedostatka magnezijuma

Glavne karakteristike deficit 10:

1. Nervoza, anksioznost, nemir.
2. Mučnina koja se javlja čak i nakon toksikoza.
3. A opći osjećaj slabosti.
4. Hroničnog umora.
5. Grčevi u mišićima.
6. Ruku tremor.
7. Česte vrtoglavice.
8. Žalbe protiv memorije umanjenja vrijednosti.
9. Poteškoća sa koncentracijom na ništa.
10. Bol u srcu.

Naravno, znaci više, ali dovoljno ovih, da se alarm tijela. Usput, ako imate ove simptome i kod žena nije trudna, to je razlog za brigu o svom zdravlju.

Nema potrebe da otpišu sve na napon, rijetka odmor, loše vrijeme ... To je posebno važno ako se planira trudnoća.

Proći testove, lekaru, može primati magnezij proizvode i, naravno, promjene izbornika.

Stalni osećaj umora, iscrpljenosti Čak i mala količina posla, nemogućnost koncentracije, zaboravnost objekata imena, slabost mišića - teških simptoma, tijelo signalizira nedostatak elemenata u tragovima.

Ovi simptomi se javljaju kod mladih majki koji su završili laktacija može osjećati ozbiljne umor, slabost.

I to nije perioda oporavka, i banalno nedostatak magnezijuma. Srećom, vratiti optimalnu razinu ovog mikroelemenata u organizmu i nije tako teško.

i prilikom planiranja trudnoće, i direktno u samu ravnotežu trudnoće najvažnijih elemenata u tragovima - osnova uspješne trudnoće beba.

Najbolji izlaz - redovno uključivanje u meniju proizvoda sa visokim sadržajem magnezija. I meni nije potrebno mijenjati, i poslije rođenja.

Zdravu trudnoću!