Natrijum koliko je potrebno da trudnica? Mi smo u potrazi za pravu ravnotežu!

Vitamini i minerali progutati buduće mame, su izuzetno bitni.

Ali io mineralima ne treba zaboraviti, a o takvim vitalne učesnika elektrolita metabolizam kalijum i natrijuma.

Natrijuma (ili natrijev klorid) - kuhinjske soli, ali je njegova uloga je vrlo velika.

• Zašto u trudnoći treba natrij
• Koliko natrija je potrebno za vrijeme trudnoće
• Može li biti previše natrijuma
• Natrij u hrani
• Da li treba koristiti dodatke koji sadrže natrij?
• Simptomi nedostatka natrija

Natrij je odgovoran za veliki popis procesa koji se odvijaju u tijelu. I da razumiju svoju ulogu - da znam točno kako se to radi, šta je povezan, i na ono što proizvodi sadrže.

Tiroidni hormoni regulišu razmjenu natrijum, ako štitnjače hiperfunkcije - Natrij izlaz dobitak, nedovoljno funkcioniranje žlijezda dovodi do hapšenja natrij klorida u tkivima.

Zašto u trudnoći treba natrij

Međućelijski i intracelularne metabolizam - u tim procesima aktivno učestvuje je natrijuma.

on je također reguliše aktivnost bubrega, On je odgovoran za normalizaciju ravnoteže soli, uz prijenos glukoze, kao i, kao važan aspekt za stabilizaciju osmotskog pritiska.

Interakcija sa kalijum natrijum je odgovoran za do nervnih završetaka nervnih impulsa.

Osim toga, kardiovaskularni, neuro-mišićni sistem Nismo mogli raditi bez učešća natrijum.

Možemo reći da su svi najvažnijih procesa moraju biti "u pratnji" element kao što je natrijum. I trudnica njegov sadržaj u organizmu, izvana protoka mora biti u granicama normale.

Prednosti i mane natrijev klorid - kuhinjske soli - "Live zdrav" programa

Koliko natrija je potrebno za vrijeme trudnoće

Nedostatak natrija u tijelu je mnogo rjeđe nego višak. I to je opasno za trudnice.

I to ne samo zloglasne otok, ali i ozbiljna komplikacija trudnoće, ugrožavanje života bebe i majke.

Može li biti previše natrijuma

S obzirom na činjenicu da je više od 98% soli sastoji se od natrij klorida, Činjenica pazara ovog elementa u našem organizmu teško osporiti.

Još jedno pitanje koje Natrijev klorid je sadržan ne samo u soli, ali i veliki broj drugih proizvoda, posebno dimljeni, kiseli, konzervirano hranu, fast food. I to je dodatno opterećenje, a ne samo na bubrege.

Višak natrijuma je opterećen sa ozbiljnim poremećajima:

• zadržavanje vode u organizmu;
• povećanje krvnog pritiska;
• povećana gustoća krvi;
• oticanje.

Sve ovo ugrožava zdravlje tokom trudnoće.

Natrij u hrani

Nutricionisti tvrde - u proizvodima ima dovoljno soli da jedu više i dodajte malo soli.

Ali vrlo malo ljudi pridržavaju ovog načela, rijetkih domaćica soli juha, glavno jelo, salata.

I to sa dobrim razlogom. Mnogi se obično koriste proizvodi sadrže natrijum u velikim količinama, i mi smo više od dnevne norme.

Uzmite u obzir najpopularnijih proizvoda i sadržaja natrija u njima.

Proizvodi sa najvećim omjer natrija na 100 g

Oni uključuju:

• haringa srednesolenaya (4800 mg);
• salama (2200 mg);
• sir (od mlijeko ovce) (1600 mg),;
• zelen masline marinirana (1145 mg);
• holandski sir (1100 mg);
• kiseli kupus (930 mg);
• svinjskih kobasica (900 mg).

Proizvodi sa sadržajem natrijuma 400-660 mg na 100 g

Ova lista uključuje:

• zobenih pahuljica (600 mg);
• sprat (630 mg);
• raženi kruh (600 mg);
• alge (520 mg);
• pšenični hleb (520 mg);
• majonez (srednja - 510 mg);
• konzervirana sa pirjano govedine (440 mg);
• punomasno mlijeko u prahu (400 mg).

Proizvodi sa sadržajem natrijuma 100-360 mg na 100 g

Oni uključuju:

• zelen grašak u limenkama (360 mg);
• lisice (300 mg);
• rakovi (120 mg);
• list (200 mg).

Proizvodi sa sadržajem natrijuma manje od 100 mg na 100 g

Na listi se nalaze:

• teletina (100 mg na 100 g);
• Sturgeon (100 mg);
• jaja kokoši (100 mg);
• gljive gljive (70 mg);
• banane (54 mg);
• griz heljda (33 mg);
• krompir (30 mg);
• švapski sir (30 mg);
• jabuke (25 mg);
• mrkve (20 mg);
• kupus (13mg / 100g).

Manje od 10 mg 100 g natrij krastavci i tikvice.

Da li treba koristiti dodatke koji sadrže natrij?

Ali to se radi u bilo kakve ozbiljne disfunkcije tijela, kao što je obično doktori se bore sa viškom natrija u prehrani trudnica.

Ali, to je vrijedno spomena posebno o soli sa niskim natrija i oko jodiranu sol.

Sol sa smanjenim sadržajem natrija

ovaj proizvod 30% natrij klorida je zamijenjen kalijuma i magnezijuma soli. Da probaju razlike ne može biti otkrivena, ali tijelo će osjetiti razliku.

Ovo je posebno važno za trudnice, jer magnezij - element koji pozitivno utiče trudna.

To vam omogućuje da se opustite mišiće, i da je prevencija hipertonusa materice, i zabrinutost zbog uspješne dilatacije cerviksa tokom rada.

jodirana sol

Za majku to je dodatni izvor jod, koje se ne mogu potcenjivati ​​u štitne žlijezde. Potonji, zauzvrat, proizvodi hormon tiroksin.

A ako štitnjača prestaje da proizvodi tiroksina u pravoj količini, ugnjetavani njen rad. I to je puna abortus.

Simptomi nedostatka natrija

A ipak, kako odrediti tijelo nedostaje natrijum? Ovo se može učiniti sljedeće značajke:

• pogoršava apetit;
• pojavljuju na osip;
• izgubila okus hrane, čini se svježe, sličan ukus;
• raspoloženja;
• ozbiljne umor;
• mučnina i povraćanje;
• konvulzije;
• slabost mišića;
• česte izloženosti infekcijama.

Nedostatak natrija osjetljiv ljudi, zaposleni u fizički zahtjevan posao. Znojenje pomaže uklanjanju natrijum hlorida iz organizma.

Iz istog razloga, toplog vremena, prisustvo na ulicama u toplinu, također izaziva znojenje, može biti faktor rizika.

Žeđ, znojenje, alergijske reakcije natrij ukazuju na nedostatak. Ali u ovom slučaju, potrebno je obratiti se lekaru koji će reći šta da radim, šta da jedu, a oni ne štete tijelu u ovoj situaciji.

Natrijum - potrebno, bitan element u ljudskom organizmu. Trudnice privlači "solenenkoe", ali to je stereotip, a ne ozbiljna potreba.

Razumne ravnoteže natrija i kalija - zdravlje organizma, zaštita sigurno trudnoće.