Kako da se ne naudi sebe nakon poroda masaža

• Tajming za masažu
• Efekti na tijelo
• Kontraindikacije
• Pravila i tehnike masaže
• Korisni video o samo-masaža nakon poroda

Svaka žena će potvrditi da je broj nakon porođaja je daleko od idealne. Ali ne paničarite, i prijavite se za skupim korektivne postupke. Da se nosi sa problemom trbuha, bedra i stražnjice masaža može pomoći kod kuće. Danas govorimo o tome kada će početi raditi u trbuhu masaža nakon tehnike rođenja i što odabrati, kako bi dobili maksimalan učinak u najkraćem mogućem roku.

Tajming za masažu

Je nedvosmislen odgovor na pitanje kada će početi da ispravi figuru nakon poroda, ne. Jedna grupa ljekara, rekao je da ne treba početi odmah nakon porođaja masaža, bolje je pričekati nekoliko mjeseci, čekajući da stanje unutrašnjih organa vratiti u normalu i stabilizuje emocionalne žena pozadini. Drugi stručnjaci tvrde da je rekonstruktivnih postupak može početi već u roku od 2 tjedna, ali u ovom slučaju, prijedlog mora biti oprezan i lako.

Važno je da se uhvate rano nakon poroda period, jer u ovom trenutku ne postoji najviši nivo hormonske sekrecije. On je, pak, dovodi do toga da metabolizam da skoči na visokom nivou, i na taj način dovesti do ubrzanja regeneraciju tkiva. Stoga, rekonstruktivne procedure će imati poseban fizikalne terapije akciju zahvaljujući odličnoj plastičnosti ženskog tijela u tom periodu.

Efekti na tijelo

Dnevno tretmani brigu o sebi za stomak pronašli lek za strije, celulit i naslage masti. Efekat će biti primjetno u roku od 2-4 dana: vizualni koža postaje zdravo, mladalački i zategnuta. Masaža kombinira mnoge naizgled nespojive prednosti, uključujući:

• Povećanje elastičnost mišićnih vlakana;
• Povećanje performansi mišića;
• Toniranje trbušnih mišića;
• Poboljšava cirkulaciju krvi u zglobovima;
• Povećanje metabolizam;
• Pročišćavanje epidermisa cornified ćelija i stranih čestica;
• Eliminacija venskom stazom;
• Koža je elastična, poboljšava otpornost na rezove, modrice, opekotine;
• Smanjenje nervozan razdražljivost;
• Uklanjanje umora sa najviše mišićne grupe;
• Je potpuno opuštanje tijela;
• Normalizacija sna.

Treba napomenuti da je posebno korisna za masažu mame koji pate od bolova u leđima, u stanju depresije, depresije, kao i u prisustvu viška kilograma.

Kontraindikacije

Opća pravila za vođenje masaže tvrde da se ne preporučuje držati sesije u prisustvu upalnih procesa, kože i gljivičnih oboljenja, temperatura, groznica, alergije kože, bolesti bubrega i žučnog mjehura, kila, menstruacije, trudnoće.

Što se tiče procedure nakon poroda, onda, naravno, morate slijediti navedenih pravila, ali i treba da obrate pažnju na specifične faktore koji mogu biti ograničenje za postupak nakon rođenja.

Ove kontraindikacije uključuju:

• Krvarenja ili krvi poremećaja;
• Nakon poroda povećana krhkost kose i noktiju;
• Tromboze proširenih vena;
• ARI;
• Poremećaja u crevu;
• Kvara unutrašnjih organa (srce, pluća, itd) u vezi sa prenosom trudnoće i poroda;
• Previše uzbuđen psihičko stanje.

Preporučuje se da se vidimo kod doktora za to naći će se kada će biti moguće masirati nakon poroda za vas.

Pravila i tehnike masaže

Kao i većina restorativni tretmani, masaža treba da se uradi za sat ili dva nakon obroka kada je želudac prazan. Izlaganje kože može pogoršati odmah nakon tuš opuštene problem - vlažna koža je snažno pod pritiskom.
Anti-celulit tehnika masaže nakon poroda će varirati ovisno o "veličini" problema i specifičnosti organizma. Glavne tehnike uključuju:

• Milujući: napravio u smjeru kazaljke na satu sa jednom ili obje ruke, u rasponu od lako kontakt sa snažnijim zagrijavanje slavine;
• Trljanje: masiranje palm tkiva;
• Gnječenje: kružnim pokretima prstima masirao stomak i bedra, sa povećanom pažnju na područje oko pupka;
• Listi, effleurage, hack i pat: ove tehnike doprinose dotok krvi u odabrane područje kože;
• Vibracije: nastupao je sa dve ruke pritiskom na sredini, ova tehnika pomaže da se normalizira tjelesne funkcije.

Post-natalni masaža se izvodi ležeći na leđima s nogama blago savijene u koljenima. Optimalna Izgled 15-minutna masaža je kako slijedi:

1. Milujući smjeru kazaljke na satu - 2 min;
2. Gnječenje, počevši od dna u pravcu rebara - 2 min;
3. Milujući bočno od pupka - 2 min;
4. Pakovanje - milujući abdomen lijevom rukom pritisne stomak, dok je pravo prebacuje nabora masti u gostima - 3 min;
5. Tvrdo (trljanje dlanova abdominalna rebra) - 2 min;
6. Gripovi (četka je isključen u pesnicu, želuca potez prema dolje) -2 min;
7. Milovati i blagu masažu - 2 min.

Ostvarivanju brojke oporavak kod kuće, ne zaboravite da je glavna stvar - pravilnosti i dosljednosti. Povratne informacije od majke, najbrži i najbolji rezultati postižu se kompleks koji se sastoji od masaža, teretana, uravnoteženu ishranu i kontrast tuš.

Korisni video o samo-masaža nakon poroda