Kako da se oporavi nakon dojenja i poroda

• 1 Briga grudi u trudnoći
• 2 Kako da se oporavi nakon dojenja
• 3 Zašto grudi sag nakon hranjenja
• 4 rekonstrukcija dojke

Pobrini se za grudi, i brinuti o svojim prekrasnim izgledom ne mora da nakon završetka laktacije, pa čak i za vrijeme trudnoće! Tokom ovog perioda grudi mijenjaju oblik i veličinu. Oni su povećani, pri čemu se koža razvlači i postaje tanji. I sve bi to, ako, nakon završetka dojke dojenja ne uzimaju doberemennye veličinama. Šta se dešava sa rastegnutim kožu? Tako je, ona kapi i postaje mlohav. Ali to ni u kom slučaju ne bi trebalo biti dozvoljeno! Dakle, trudnica mora brinuti unaprijed o ljepotu vaše poprsje. Pri tome, to će pomoći sljedeće korake.

• Osloboditi se loših navika! I to ne samo zbog grudi, ali zbog svojih potomaka. Ali da vi znate - nikotin i alkohol također imaju negativan utjecaj na stanje bradavica.
• Pravilnu ishranu! Da, da, da, pravilna ishrana takođe pomaže u održavanju dobroj formi u obnovi aktivno učešće proteina, tako da je vrijedno i mršav.
• Douches. Ovo je savršen i najpovoljniji način za poboljšanje cirkulacije krvi u grudi, i sa metaboličkim procesima koji se dešavaju u njima.

• Grudnjak da bude! Trudnice trebaju biti sigurni da nose grudnjak. I to mora biti ona vremena. Od dojke je u stalnom porastu, grudnjak treba redovno zamijenjen na novi - odgovara veličini poprsje. U protivnom opuštene pod težinom vlastitog opterećenja tokom trudnoće. Govoreći o grudnjaka, moraju nužno imati jak široke trake koje neće smanjiti u kožu, dok održavanje težine bradavica.
• Air kupke. Grudi treba redovno "diše". Svakodnevno zrak kupka za petnaest minuta, što omogućava koži da dobije dovoljno kisika.
• Masaža i zaštitnih mjera - preduvjet na putu do prekrasnog oblika. Posebno je efikasan razlikuju losione koji sadrže vitamin E i kolagena.

1. Povući ruke ispred na ramena, prsti somknite zajedno i čvrsto pritisne protiv dlan jedna od druge 15-20 sekundi. Zatim otpustite pritisak u isto vrijeme i ponovite vježbu. Nastupiti barem 20-30 puta za jedan set.
2. Lezite na pod licem prema dole, noge somknite koljena. Radi sklekove, blago dodirujući grudi do poda i zaustavljanje na dohvat ruke.
3. Leže na krevet, licem prema gore, tako da je glava malo visi preko ivice. Kopča dlanove jedni s drugima koliko god je to moguće i potrebno ih se iza glave, a zatim se vraća u želudac. Povećati efikasnost vježbe može biti uz pomoć teške predmete, što treba uzeti u ruke.

Najskuplji i nesiguran način za obnavljanje grudi - je plastičnu operaciju. To se može koristiti za stvaranje bilo koji oblik i veličinu. Međutim, to može priuštiti nekoliko. I to nije potrebno. Trebalo bi prvo probati više pristupačne način.

Bilo koji stručnjak na prvom mjestu da preporuči upotrebu microcurrent terapije, u kojima postoji uticaj na nervne završetke od bradavica, uzrokujući tkiva i mišiće brže oporaviti.

Osim toga, tu je i mezoterapija, što je rezultiralo u prsa su posebni biološki aktivnih supstanci koje doprinose borbi protiv strija. Ovaj postupak može biti praćena nelagodu i alergijske reakcije.

Jednostavnije salon postupci završavaju i ljuštenje. Oni imaju akciju sličan domaći masku, jer ovi postupci uključuju upotrebu ulja i supstanci koje promoviraju ozdravljenja strija.

• masaža

Grudi masaža pomaže i da se raziđu krvi, obnavljanje tonus i elastičnost kože. Od odlaska u salon za masažu s malim beba ne može svaka majka, onda je to učiniti sami, možete je najvažnije - na redovnoj osnovi.

To je najbolje za masažu samo nakon hranjenja. Pokretima ruku moraju biti oprezni i spor, ne povrijediti osjetljivu kožu.

Prije nego što počnete za masažu, žena treba biti obložena vazelina strane, ulje za masažu ili krema. Za početak trebate masaža kružnim pokretima na grudima, polako seli na gnječenje prstima, slično gnječenje. Sljedeća dojke možete pokrenuti prste kao klavir i lagano zakucati rub ruku.

Izvođenje masažu na redovnoj osnovi za najmanje šest mjeseci, na kraju se možete diviti prekrasnom grudi, nije lišen elastičnosti i zaobljeni oblik.

• izmjenični tuš

Douches - ovo je jedan od recepata najefikasnijih "bake" da se sačuva atraktivnosti bista dojilja. Glavna stvar - da li je regularnost postupka. Dovoljno čak i za nekoliko minuta, tokom kojih grudi naizmenično deset sekundi, će biti poslan na hladnom, zatim toplom vodom da se postigne pozitivan rezultat.

Efikasnost postupka povećava ako se voda sipa prate kružnim pokretima masaže, čime jačaju zidove posude, elastifikovani tkanine vlakna, za poboljšanje cirkulacije krvi i energije ćelija.

Ako ne postoji mogućnost ni vremena da se istušira, možete koristiti kockice leda ili mokre obloge kontrast, implicirajući izmjeni toplih i hladnih pločica.

Da bi se postigla veći efekat na primjenu obloge u hladnu vodu se doda sok od limuna i toplo - soli. O pokretanju postupka treba da bude sa hladne obloge. Za ovaj ručnik natopljen u limunske vode, isušeno i stavio za 30 sekundi na grudima. Nakon hladne obloge na toplo mijenja, koji je ostavljen na grudima za jednu minutu. Prepliću se ponavljaju deset puta, zaključno sa hladne obloge i trituration s kurativne droge iz čorba ružmarina, alkohol, sol i sok od limuna. Sve komponente su uzeti u jednakim dijelovima - kašiku.

• komprese

Osim kontrastne obloge i dušu, postoje i druge vrste pakovanja da pomogne vratiti dojke nakon dojenja.

1. Compress previjanje. Traka od tkanine ili zavoj navlaženom u vodi uz dodatak svježeg krastavca ili soka od limuna, a zatim će biti postavljen na propast. Top oblog fiksna elastični zavoj omotan oko torza. Snimanje oblog ne bi trebalo da ranije nego nakon 2-3 sata.
2. Poppy oblog. Poppy glave bačen u kipuću vodu i ulije za petnaest minuta na laganoj vatri. Bujon se hladi na sobnoj temperaturi i koristi u obliku obloga preko noći. Čorba se može u frižideru. Ova folija je napravljen tek nakon dojenja potpuno prestaje.
3. Komprese sa škroba krumpir. U vode kipuće čašu sipao dve kašike skroba paste nakon dodati hlađeni šlag belanca i četiri žlice meda. Rezultirajući mješavina je tanko nanosi na poprsje i otišao za 15 minuta. U ovom trenutku, žena mora da se skloni poziciju.
4. Compress sa latice ruža. Ružinih latica - velika kozmetičke, imaju ozdravljenje i tonik svojstva. Za rekonstrukciju dojke se drobi sušene latice ruže brusilica i pomiješati sa kremom u omjeru dva prema jedan. Rezultirajući mase primjenjuje se za 15 minuta, a zatim isprati toplom vodom.
5. Japanski obloge. Žlica riža brašno se miješa s vrhnjem u jednakim proporcijama, dobro miješati, a zatim dodao na masu jaja. Rezultirajući cisterne se nanosi na grudi za 20 minuta, topla voda se uklanja i fiksna hranjiva krema.

Grudi - ovo je jedan od najljepših dijelova ženskog tijela. Zaslužuje ne samo pažnju, ali i odgovarajuću njegu. Kako se brinuti, kako da se oporavi i kako da ga se nakon porođaja i dojenja sada znaš. Ostaje slučaju za male - za tebe!