Postporođajne depresije: kako da se borim?

Sadržaj:

• Odakle je depresija?
• Nije tako loše kao što se čini
• Postporođajne depresije: kako da se borim?
• video

Svaka mlada majka pamti frustracije koje su se dogodile nakon što je rodila bebu. Tokom trudnoće žena se raduje na bebu, a kada dođe na svijet, s njim dolazi i dosta problema: od malih domaćih emocionalne. Da se pripreme za to je bolje da nemaju iluzija da će dijete brinuti o njoj muža i kuću da pomogne očisti baka. To se događa vrlo rijetko, najvjerovatnije, takvih porodica je skoro tu.

Ohrabriti sve moguće komunikacije s djetetom vašeg bračnog druga

Odakle je depresija?

Problem nije samo u emocionalnom iskustvu mlada majka. Sve ozbiljniji: tu je reorganizacija hormona, treba vremena da se ciklus oporavak nakon poroda. Izgubili seksualne želje, što ne može a da ne utiče na porodični odnosi. Hormonske nivo je rekonstruisan od trudnoće periodu laktacije period koji vodi do opipljivih raspoloženja. Priroda je, u to vrijeme počinje mijenjati način dana, povećan apetit. Mnoge žene odjednom ovo stanje je teško prihvatiti, oni žele da se u dobrom fizičkom stanju nakon porođaja i učiniti što je brže moguće. Malo je vjerovatno da uspe, a onda raste nezadovoljstvo njeno tijelo: figura u cjelini, bez sjaja kose, lomljive nokte. To postaje relevantno pitanje kako izgubiti na težini dok dojenja? A ako je rođenje dogodilo nije dobro, to je još uvijek nekoliko mjeseci treba tretirati, čime se podriva mentalni stav.

baka Pomoć - neprocjenjiv za svoje dostojanstvo

Nije tako loše kao što se čini

Na prvi pogled, čini se da sve to mijenja tijelo mora neminovno dovesti do gubitka vitalnosti, ali nije. Dokazano je da nije sve mlade majke je postporođajne depresije. Izveo mnoga intervjua i napisao mnoge knjige na ovu temu, ali konsenzus nije pronađen. Zašto neke žene nakon rođenja djeteta puni energije i vesela, a drugi su puni frustracije, iako je u oba problema grupe u principu, ne razlikuje.

Budite sigurni da je vrijeme da se brinu o sebi

Postporođajne depresije: kako da se borim?

Činjenica da je glavni faktor koji utječe na žene, nedavno je postala majka, to je emocionalno i psihičko stanje. Naravno, fizički vrijeme ne potpuno ignoriše potrebu, ali svi znamo da su sve bolesti živaca. Dakle, već u skladu tokom trudnoće, od vas će imati težak period. Ne pokušavajte nakon rođenja bebe da postane super-mama, ako nešto ne ispadne, vi ćete osjećati kajanje, i to je dodatni udar na dobrobit.

Jedan od glavnih uzroka depresije je umora. Kako bi se osjećati manje njen uticaj, pokušajte otići u krevet da se odmori dok beba spava, i bez obzira što su sudovi ne pere! Dete probudi, ti ga hrani, uključujući igračke u krevetac, a za 10 minuta će oprati sva jela. I to pola sata sna može spasiti emotivno stanje. Shvate da je dijete treba brižna majka, koja ne misli da sve vreme o sna i odmora. A pribor, prljav pod ili nekuvanog večeru čekanja.

Nije potrebno da se povuče u sebe, podijeliti iskustva s mojom majkom, muža, prijatelje, čak možete razgovarati sa klincem (voli). Izaći na ulicu češće i komuniciraju sa istim mama, vidjet ćete da problem nije samo s tobom. Pokušajte da se formira način dana, naravno, dijete će se prilagoditi, ali generalno možete organizirati sve, od hranjenja do hodanja. Morate se držati ga svaki dan. Kada dijete počne da prespava noć, ćete biti malo lngche poštuju režim. Na primjer, kuhati obrok za cijeli dan u jutarnjim satima, kada i beba spava u dobrom raspoloženju. Svaki put kada se beba spavati, lezi i odmori vas: ako ne zaspati, onda barem emotivno odmore od brige.

Razgovarajte sa svojim mužem, objasniti da ne samo da li si sada. Jasno vam je da bi bilo teško na poslu, ali privremeno neka ti pomogne. Na primjer, to može potrajati nekoliko kućnih poslova problema na sebe. Neka vakuum, učinit će đubre, ići u kupovinu, će oprati suđe: to nije teško za odraslog muškarca. Samo nemojte gurati i ne prigovarati - tako da će se samo pogoršati. Možda će muž biti u mogućnosti da izdvoje jedan sat ili dva dnevno za šetnju sa svojim djetetom, onda možete ići na opustiti ili posreduje u kućnim poslovima.

Ako baka nudi svoju pomoć, nikada ne odustaju. Ali nade za njihov nastavak brige ne bi trebalo da bude. Ovo je vaše dijete, vaša djeca su podigli. Kada su uzeti bebu u šetnju, ja sam iskreno zahvalan za njih, i ne pokušavaju da zameriti, da se to dešava vrlo rijetko.

Kada je porodica već imaju stariju djecu, uključiti ih ti pomoći. Oni mogu ići u šetnju sa mlađim, učiniti neke jednostavne kućne poslove.

Budite sigurni da obratite pažnju na sebe. Redovno raditi manikir, pedikir, masažu ili kupiti nova stvar. To se mora učiniti bez obzira na sve, i "neka cijeli svijet može čekati."

Organizirati romantičnu večeru sa suprugom da se opuste i razgovarati srca do srca, možete jednom nedeljno za dobru čašu vina. Obroci se mogu naručiti u obližnjem restoranu, biti umorni nakon kuhanja.

Imajte na umu da će postporođajne depresije proći. Kao i vremenski okvir ovisi o vama: Tretirajte sve probleme sa humorom. Pogledajte oko: imate voljeni suprug, omiljeno dijete - ako ste sanjali o tome. Domaćinstvo neuspjeha će biti potrebno samo čekati.

Postporođajne depresije: kako da se borim? video