Dobre i loše ribe za trudnice?

Britanski naučnici ponovo je iznenadio svijet rezultata istraživanja, a često je riječ o porođaju.

U jednoj od izjava britanskog država: djeca s boljim intelektualnim sposobnostima su rodile majke tokom trudnoće često jedu ribu.

• pregled
• Ribe u trudnoći
• Metode korištenja
• Ono što može zamijeniti ribu tokom trudnoće ako žena je vegetarijanac?
• mjere predostrožnosti

Zapravo, ništa čudno u ovoj stvari nije - Riba je zaista bogata elementima u tragovima, minerali, aminokiseline.

Ovaj sastav čini moguće uključiti nutricioniste, odgovarajući na gotovo sve ribe na meniju.

pregled

Premala lista proizvoda, koji uključuju one magnezija će biti istovremeno, selen, željezo, fosfor, kalcijum, cink, Vitamini E, D, A, aminokiselina. i ovdje riba takva struktura pohvaliti.

Prednosti ovog proizvoda mogu sigurno pripisati i malo masti. Dakle, zbog toga, riba protein ljudski želudac da svari maksimalno dva sata.

Da bude jasno, govedina proteina vari najmanje pet sati.

Riba je hranljiv, ukusna, i ne sadrži štetne masti. Na simboličan konkurenciji s mesom pobjedu, naravno, ribe. Uz to, za efikasnost na prvom mjestu, naravno, proizvod mora.

Slatkovodne ribe cool inferiorni u odnosu na svoj veliki brat, ali je s vremena na vrijeme morate jesti - ali neka se krađe šaran i štuka, testiran za održavanje parazita.

Međutim, način pripreme je ništa manje važno: na prženu ribu, naravno, ne postoji takav osjećaj što je, na primjer, pečene ili na pari.

Ribe u trudnoći

Isključujući plodove mora iz svojih menija, trudnicu potpuno pogrešno. Teško je da navedemo samo proizvod koji se često preporučuje doktori trudnicama. I to je lako objasniti.

korist

nedostatka joda u buduće mame - česte povrede, tako da ne samo da endokrinologa propisuje žena droge jod koji sadrže, ali i savjetovao da 1-2 puta tjedno večera sa morske ribe.

Omega-3 - višestruko nezasićene kiseline, tzv zbog njihovog sadržaja u strukturi više dvostrukih veza između atoma ugljika.

Oni se ne sintetiziran u tijelu, ali je potrebno da se s tim, da ih morate samo svježe namirnice. Omega-3 za tijela su:

• eicosanoid proizvodnja u (hormona tkiva) tijelo, aktivni članovi procesa u ćelijama i tkivima;
• učesnika u formiranju stanične membrane (sa svoje strane, posebno su u potrebi retine i moždane ćelije, što je važno za buduće tate, sperma);
• stvaranje rezervi-rezervi u masnom tkivu;
• raditi protiv krvnih ugrušaka;
• održavati optimalno stanje plovila;
• normalizirati metabolizam;
• poboljšava srčani rad;
• smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara, itd

Bogato ribom i vitamina D. On je zajedno sa jod pomaže da postavite raspoloženje: tako nestabilna u tom pogledu trudnica je vrlo korisna osobina način.

ribljih proteina Ne sadrži najviše štetne masti koji dovode do stvaranja holesterola.

Ovo su samo glavne prednosti ribe, njen sastav je bogata vitaminima i drugim, ali naime omega-3, D i jod su esencijalni za budućnost zdravlje majke.

povreda

Treba reći o nekim od opasnosti mora i rijeke riba.

Na sreću, živa akumulira ne u cjelini riba, au nekim njegovim oblicima. Oni su predatori i dnu ribe. Brancin, morski pas, sabljarka, skuša za trudnoću je kontraindicirana.

Iverak, tuna, pastrve također treba koristiti s oprezom. Bakalar i zraka je moguće, ali vrlo rijetko.

I, naravno, jede sirovu ribu ni u kom slučaju biti, čak i ako ste ovisni o trudnoći takve egzotične. Sushi sa sirovom ribom Takođe je zabranjeno za trudnice.

Rijeka riba nisu iz radnje se ne proverava parazita, tako da ga koristi za vrijeme trudnoće rizično. Već od šarana i štuka iz trgovine mješovite robe ne može odustati, a ponekad i dozvolite sebi malo.

svjedočenje

Posebno je potrebna dozvola mora i rijeke riba, trudnice, koji kaže:

• oslabljeni imunitet;
• probavnih tegoba;
• manjih poremećaja u nervni sistem;
• nedostatka kalcijuma u organizmu;
• mučnina i / ili povraćanje;
• konvulzije.

Možemo reći da je najkorisnijih riba za trudnice - losos. Sadržaj žive u njemu je vrlo mala, a iznos od polinezasićenih masnih kiselina, fosfor vitamin B6 i B12 savršeno. Korisno i Chum losos i bakalar.

Kontraindikacije

Ali to nije tako rijedak štitnjače disfunkcije žena dovodi do toga da jod, naprotiv, proizvodi previše - oni ribe kontraindicirana.

idiosinkrazija također je kontraindikacija za korištenje ribe.

Trudnica treba da zna da dobar kvalitet riba se čuva u ispravnom stanju. stoga kupiti riba treba da bude u reviziju prodavnicama, i steknu ribe "rukama" je vrlo opasno.

Barem u periodu trudnoće bolje je ne riskirati.

Metode korištenja

Uzmite u obzir najpopularnijih načina za kuhanje i jelo riba.

pari

Ovaj dijetetski obrok, riba zadržati korisne strane, i stomak ", kažu hvala" samo za ovu metodu kuhanja.

A par može pripremiti i svježe i smrznute ribe. Marinirana prije kuhanja ribe u maslinovom ulju sa začinima ili soja sos.

File parena riba kuhana vrlo brzo, već cijele ribe - najukusnije verziju.

To se događa da trudnice ne vole miris priprema na pari ribe, u ovom slučaju, postoji mali trik - voda može dodati malo prirodni čaj (Bez mirisa).

pržiti

čir

Ukusan i zdrav - idealno za djecu i trudnice. Porcijama kriške mogu kuhati ništa osim jesetra riba. Velike ribe došlo u hladnoj vodi, a mala - u ključanja.

Kuvana riba služio sa svježim povrćem, grašak, karfiol.

peći

hranjive tvari Rezervirano, i okus ribe samo multiplicira. Pokušajte ne koristiti prilikom pečenja majoneza i drugih masnih umaka.

limun i zelenila će biti dovoljno da se ukaže na pravi okus ribe. Za pečenje je bolje koristiti manje tave.

Kopt

Korisni supstance ostati samo djelomično, i karcinogenima u riba dimljeni naprotiv, mnogo. Ne preporučuje za trudnice.

solim

definitivno loše - višak soli je štetno za bilo koga, a kamoli za trudnice je jednostavno opasno.

Vyalim i suvo

Oni ne treba da se zanositi, ali naučnici su ponovo je zanimljiv argument - upotreba sušene i sušene ribe smanjuje rizik od depresija u trudnica.

Međutim, zapamtite da je soli u ribe previše, tako da možete, osim što povremeno priuštite si takav poslastica.

Postoji nekoliko tajni za kuhanje ribe, što će biti korisno za buduće mame:

• olakšavaju čišćenje ribe, prsti treba umočen u soli, peraje mogu rezati škarama;
• limuna i paradajz - najbolji dodatak ribe;
• da se oslobodi nije previše ugodan miris ribe rijeka, neophodno je da se prethodno pranje Saline (hladno);
• sočan riba daje mlijeko pre kuvanja može dati ribu leže u mlijeko 15 minuta;
• kožu treba ukloniti samo uz veće ribe, ili u pripremi mljevenog ribe;
• prženje nije lattice veliku ribu pržiti porcije.

Ono što može zamijeniti ribu tokom trudnoće ako žena je vegetarijanac?

Meso, riba koja može biti zamijenjena mahunarke - je najpopularniji zamijeniti životinjski protein sa povrća. Vegetarijanci će naći dobra zamjena za sljedeće ribljih proizvoda:

• soja meso;
• tofu;
• grah;
• gljive;
• patlidžan;
• avokado;
• krompir;
• seitan;
• tempom.

Ovi proizvodi sadrže biljnih proteina. Često vegetarijanci jednostavno fokusiraju na povrće u svom jelovniku, koji je pripremio ishrani sredstvima.

mjere predostrožnosti

riba dijeta - prilično popularan u posljednjih nekoliko godina, metoda mršavljenja. Mnoge mame da je, dok su treba da se drži samo takva ishrana.

Ali zbog rizika od visokog nivoa žive u ribe i parazita u rijeci vrsta riba doktori savjetuju trudnicama da se uključe u ovu dijetu.

Riba se ne smatra najboljim jelo za doručak, ali riba na pari povrće ili pečeni ribu za večeru - divna opcija.

Akutne i masti marinade - nije najbolja za ribljim jelima, pokušajte da se suzdrže od takvog ansambla.

Riba - proizvod koji je samo koristan za oglašavanje. Ako iz nekog razloga ne jedu malo ribe u svakodnevnom životu, neka trudnoće će se računati za promjene u njihovom meniju.

Bolje je češće nego masne meso jedu ribu. To nije tako skupo, ukusni, korisne, cela porodica je formirao ispravne ishrane smjernice.

morske ribe (Nema predatora i dnu) trebalo bi da bude u ishrani barem 1-2 puta tjedno, najbolja opcija - ili na pari povrće.

Slatkovodne ribe uhvatiti svoju može sadržavati parazite, tako da trudnica treba da se uzdrže od njega

U principu, ribe i morskih plodova - to je doba hrane, kojima nutricionisti širom svijeta. I budućnost beba takvog ukusa majke uslugu.

Sretna i zdrava trudnoća!

Hrane. Crvena riba: kako odabrati kvalitetan proizvod?