Kako održavati lepu kožu?

Video: 4 navike koje će pomoći da se očuva ljepotu i mladolikost kože

Svima, bilo koje dobi, želi da bude atraktivan, a kao što je na prvom mjestu za sebe. Najveću pažnju i brigu dajemo svoje lice, a posebno kožu. Međutim, redovni brižan postupak ne isključuje pojavu upale, izraz suha, nezdrave puti, i razne piling. Uzrok ove pojave - je nedostatak minerala i esencijalnih vitamina. Šta je to? Važno je znati o tome!

Što se osuši, koža, postoji osjećaj stezanja nakon pranja, suho i piling usana, suhu kosu? Ovaj nedostatak vitamina A i karotena. Im je potrebno da bi mladima i elastičnost kože, zadržava vlagu, pa čak i vitamina A povećava imunitet.

Gore vitamini su u piletine, svinjetine i govedine jetre, kao iu riblje ulje, ulje jetre bakalara, kavijar ribu štaviše oni se nalaze u maslac, sir, žumance, škampi. Pored toga, oni su pune povrća: mrkva, bundeva, lubenica, paradajz. Mnoštvo vitamina čine mekinje, peršun, vlasac.

Koža je blijeda i ljuskave, tu je upala i crvene mrlje? Ili možda imate vrlo često iritira, umorni bez ikakvog razloga? Najvjerojatnije, nemate dovoljno vitamina B3 i nikotinske kiseline (vitamin PP).

Da bi izbjegli ove probleme i za normalizaciju apetit i zadržati kožu zdravom, harmonija nervnog sistema, neophodno je korištenje eteričnih proizvoda. Jedu svinjetinu i govedinu jetra, mahunarke (pogotovo grah i grašak), bijele gljive i gljive, i jaja. Osim toga, potrebno je jesti kukuruz, pšenica (najviše obogaćene vitaminima pšenične klice), ječam i zob, pistacije, lješnjaci, kikiriki, orasi, pečeni krumpir i mekinje.

Ti se ne sviđa boju kože?

Vitamini B12 i B2 su odgovorni za boju i čvrstoću kože, štiti od UV zraka, promovirati regeneraciju tkiva, štiti od gojaznosti. Vitamin B12 "animira" tijelo mikroelemenata željeza (njegov značaj, vi ćete kasnije saznali).

Video: Kako zadržati mladost i ljepotu kože

Vitamin B12 je bogat u jetri, plodovi mora: hobotnica i skuša, sardine, brancin, šaran, bakalar, i rakova. Također ovaj vitamin uključuje jaja i vrhnje, mnogo toga u kunića mesa, janjetina i svinjetina, govedina, i kiseljak, zobene pahuljice i heljde griz.

B2 se nalazi u jetri, jajima, sirom, pinjoli, gljiva (gljive, beli gljiva, šampinjona, lisice, luteus), skuta, mekinje.

lica starenje kože, gubi elastičnost i rane ne zarastaju dugo? Vaše tijelo nedostaje antioksidansa - vitamina C, što također povećava elastičnost krvnih sudova. Cink - "anti-vitamina." Iron - uređuje imunitet i odgovoran je za hemoglobin.

Cink izvori su jetra, morski plodovi, jaja, mesa kunića, agrumi, jabuke, crne ribizle. Također, cink se nalaze u povrću: luk, češnjak, repa, krompir, paradajz. Obilje mahunarki sadrže ga, dušo. Mnogo toga je u žitaricama: ječam, heljda, zobena kaša, smeđa riža, mekinje.

Vitamin C je u pas-ruža, crna ribizla, perje, češnjak, slatka i ljuta paprika, agrumi, jagode, Kalina, Mountain Ash, crvene, prokelj i karfiol, brokoli, peršun.

Željeza se nalazi u jetri, jajima, heljda griz. Obilje se mogu naći u kakau, također u raži i pšenice. Težina željeza u zelene celer, peršun i kiseljak. Set je repa, boje i kupus, repa, krompir i šargarepa, dosta - u krastavcima i češnjakom. Željezo u mahunarki - grašak, grah, kao iu yagodah- jagode i ribizle.

Video: Kako zadržati ljepotu: moja omiljena lica

Ne smije se zaboraviti da kalcij je najvažniji element našeg organizma. To je "izgradnja" skeleta materijala, sprečava prodiranje alergena u ćelije i virusa, smanjuje upalu, obnavlja ravnotežu vode, je uključen u zgrušavanje krvi. Njegov nedostatak može dovesti do čestih alergijskih osipa, lomljive nokte i kosu.

Kalcij je prisutan u mliječnim proizvodima, kao i pistacije, orasi i funduke- ga u senf, češnjak, grah, grašak, ječam griz, zobene pahuljice.

Nemojte zaboraviti da sve što želite mjeriti nedostatak dovodi do istog rezultata, a višak - na drugu. Tako da ne bi trebalo "ponese" od bilo kojeg vitamina.

Loše navike takođe utiču na stanje vašeg lica. Zloupotreba crnog čaja i kave će dovesti do žuta nijansa skin- začina - crvenilu dio blizini nosa- masti i slatka hrana - da upala i akni.

Pušenje negativno utiče na kožu, kao što je alkohol. Koža se brzo starenje i opuštene (zbog kršenja proces regeneracije), ten dobiva sivu nijansu, s vremenom imaju tamne krugove ispod očiju, pore se šire, koža suši, pojavljuju se bore.

Alkohol dehidrira tijelo u cjelini, na koži lica je značajno opuštene suhu kožu sa crvenilom i pilingom. Kada zlostavljanja i tekstura promjene boje kože, izgubili sposobnost da regeneriše ćelije, kao i poremećen proces cirkulaciju krvi.

Da se odreknu svojih loših navika, jesti razne korisne hrane, bogata vitaminima i primijetit ćete razliku, ne samo na licu. Nije ni čudo kažu: "Ti si ono što jedeš." Raznovrstan i uravnoteženu ishranu će osigurati vašu ljepotu i wellness.