Razviti samopouzdanje

Neodlučnost, plašljivosti, stidljivost - znak nesigurnosti u samog čovjeka. Ovi kvaliteti ne samo da nije moguće postići bilo koju svrhu, da brane svoja prava, ali i čine život dosadan, siva, nezanimljivo. Osim toga, stručnjaci imajte na umu da je stalna nesigurnost može dovesti do ozbiljnih psihičkih problema. Dakle, ne bi trebalo da trpiš ove kvalitete, pogotovo jer je moguće da se oslobodi ga. Nudimo iskoristiti jednostavne savjete i tehnike za razvoj samopouzdanja.

Ne porede sebe sa drugima

Mi moramo shvatiti da svaka osoba je različita, ovo više nije na Zemlji. Dakle, ne porede sebe sa drugima. Psiholozi ističu da smo uvijek poredimo sa onima koji to smatraju bolji od nas. Ali, bez obzira na dostojanstvo bilo koje osobe ima svoje nedostatke, a ne činjenica da su manje važne od tvojih. Uvijek ostati sami i njegovati samopouzdanje.

Video: Kako prevazići strah od javnog mnijenja. Razviti samopouzdanje

Ne paničite

Nema potrebe da pokušaju da udovolji svima, to je u principu nemoguće i da li je potrebno? Stalno se pitam da li vam se sviđa neko, on misli o vama, vi ćete postepeno uništiti tvoju psihu. Ne možete uvijek biti na oprezu. Sluha kritika, a ne postići gol u uglu, muči krivica. Bolje je uzeti u obzir kritike, analizirati ga. A čak i ako podsvjesno smatrate da ima bazu, rad na bube. Nemojte zaboraviti da su svi ljudi prave greške, to je naša priroda.

Video: Kako razviti samopouzdanje

Znati svoja prava

Ne zaboravite se često da imate pravo da uče i da ih brani. Prodavnica insistiraju prodavaču da vam smanji samo jedan komad mesa, koji ste naveli. Ako restoran vam se ne sviđa predloženi stol, pogledajte konobara da vam presadite na prikladnije mjesto. Naravno, u svakoj situaciji možete naići na grubost. Ali ne brini, da nauče da uzvrati drskim potrebno.

Zaboravite na greške iz prošlosti

Svako od nas u životu bilo je trenutaka koji ne žele da se setim. Često se, međutim, kao što neprijatnosti stalno pomicana u glavu, nas lišava osjećaja samopouzdanja. Stop ove misli, ostvare svoje greške u to vrijeme. A onda zamislite pomisao pustiti situacije, pad uzbuđenje, anksioznost i strahove.

Voditi dnevnik svakodnevno pobjede

Mnogi ljudi zaista pomaže vođenje dnevnika u kojem će nositi sve svoje pobjede. To može biti vrlo naizgled beznačajne događaje, kao što su trčanje prije posla, pamćenja nekoliko riječi na stranom jeziku ili adekvatan odgovor na grubost u minibus. Ovi mali pobjeda nad sebe, svoju lijenost ili nesigurnost povećava samopouzdanje. Kako je broj evidentiranih dostignuća će povećati svijest o sebi kao uspješan osoba.

Naučiti da samostalno blizu primjer

Možda, u vašem okruženju, postoje ljudi kojima mislite da je standard samopouzdanja. To može biti prijatelj, kolega ili šef. Tragali za njim, on komunicira s okolnim ponaša rješava probleme. Pokušajte da se prijave da se njegove metode ponašanja i komunikacije. Naravno, u početku će biti teško, zahtijevaju puno truda da se u ulogu. Međutim, s vremenom ćete primijetiti da su postali više samopouzdanja, i okolnih smatraju se sa svoje mišljenje.

Video: The Psychology of Success

trenutke pobjede

U životu svakog od nas ima uspomene na ugodne trenutke, kada smo uspjeli izaći sa čast iz teške situacije. Ne zaboravite ovaj put vratiti u sjećanju najsitnijih detalja situacije, mirisi, zvuci, i poglede divljenja drugih. Live trenutka njegovog trijumfa još jednom, osjetiti okus pobjede, ponosan na sebe. Zaključali sve u umu i povucite sliku na trenutnu situaciju. Na kraju krajeva, ako ste tada u stanju da osvoji (preko okolnosti ili drugi), to znači da je sada mogu.

Koristite "Uzbudljiva gest"

Naše emocije imaju jak utjecaj na organizam. Kada smo nesigurni, zabrinuti ili se, vaše tijelo smanjuje leđa za bacanje, ramena dolje, moja glava uvučena u ramena.

Psiholozi podsjetiti nas da je moguće da će izazvati reakciju i - uz pomoć položaja tijela utiču na psihičko stanje. Inače, ova tehnika, pod nazivom "Uzbudljivo gest", koje koriste mnogi umjetnici, političari i javne ličnosti, kako bi se brzo riješi straha od velikog broja ljudi ili operator kamere. Moramo uspravno, duboko udahnite, ispravi ramena, podignite glavu i tražiti pravo. Nakon stoji u tom položaju nekoliko sekundi, trebalo bi reći nešto glatko, uvjeren glas. Ova slika pobjednika mora biti fiksna u svom umu.

sticanje samopouzdanja aparati

Možete koristiti posebne tehnike na osnovu samo-hipnoze. Redovito njegova implementacija pomaže da postignu pozitivne rezultate.

Sedite udobno, zatvorite oči i opustite se. Doing daha, mentalno reći sebi da udišete energiju, snagu, samopouzdanje i izdisaja - izbačeni iz samog koncerna, uzbuđenje i stidljivosti. Na taj način, da je pet sporo diše.

Zatim, ne otvarajući oči, oko svoga uma, zamislite boju koja znači povjerenje za vas. Okružite se ova boja, kao oblak, uronite u potpunosti u njemu uživati ​​osjećaj sigurnosti i spokoja.

Video: Kako prevazići sumnje u sebe

Sada, dodajte muzičku pratnju. Odaberite glazbu koju ste puni energije koja afirmiše život i vjeru u vlastite snage. Zamislite da sa ovom muzikom idete na mjesto velikog hodnika, pod lupom. Možete aplaudiraju hiljada, dobrodošli ste i ljubavi. Osigurajte sve svoje osjećaje u ovom trenutku. Onda duboko udahnite i otvorite oči.

Sticanje samopouzdanja - dug i težak. Ali moramo shvatiti da niko osim vas ne se posvete. Prevladati svoje strahove, ne daju se, i na kraju ćete drago da procijeniti rezultate svog rada.