Kako prestati pušiti i ne dobiju na težini

Kako da biste dobili bolje, prestati pušiti i održavanje zdrave težine? Mnoge žene pušača, uzimajući čvrstu odluku da se započne zdrav život, sigurno postaviti vrlo važno pitanje - da li sam početi da dobiju na težini, osim ako u potpunosti odustati od pušenja. U ovom članku ćete naći detaljan odgovor na ovo pitanje.

Dakle, je li moguće da se održi tanak lik nakon što prestane pušiti? Glad uzrokovana nikotina, na mnoge načine sličan normalan osjećaj gladi, a mnogi pušača, to je prigušeno zbog dodatno napajanje. Ovo je prvi uzrok debljanja u svako ko je odlučio da ide na žive bez cigarete. Na prvi, bitno je da se duže glad i održe režim energije u normalnom ritmu, kao što je bilo prije povlačenja iz nikotina.

Ali, kada glad postane nepodnošljiv, možete pokušati da ga ugasi sa voćem ili povrćem. Ali ne treba začepiti nikotin glad jedući sve vrste slatkiša, keksa, pogačice ili kolača. Izuzetno važna stvar: nije dozvoljeno da se prejesti u večernjim satima, a još više - prije odlaska u krevet. Ako vam u prvim danima gladi, onda je ovo poboljšana status nutrijenata lako će se vratiti u normalu i onda mase problemi se ne mogu izbjeći.

Nakon što je žena prestati pušiti, to svakako treba uključiti vježbe u svoju dnevnu rutinu. Lakše bi duže ranim danima borbe s ovisnosti o nikotinu, ako radite nešto i provesti niz procedura da se oslobodi organizma od toksina. Činjenica da je pozitivne aspekte zdravog načina života i sveukupnog lično zdravlje je važnije od nekoliko dodatnih kilograma akumulirane. Treba imati na umu da je problem s prekomjernom tjelesnom težinom mogu biti daleko nije za svakoga, ali samo oni koji su se odrekli štetne ovisnosti i dobija drugi - prejedanje zamijenjen pušenje.




Evo nekoliko osnovnih pravila, oni ne dobiju viška kilograma, odvikavanje od pušenja:
- ne iskoristiti glad uzrokovana nedostatkom nikotina. Ekstra kilograma pojavljuju zbog tradicije, koji se često zamjenjuje perekur-

- Preporučeno je da se smanji količina potrošnje masne hrane. Svaki dan treba jesti više voća, povrća, orašastih plodova i nekoliko kašika masti, što bi trebalo potopiti u vodenim

- odustajanje cigareta, treba poticati kao saveznik sport, radi koje mogu ometati i pomoći da se brže oporavi narušiti zdravlje pušenja. Isto tako, ako je vrijeme ili želje za fizičke vježbe tamo, možete pribjeći respiratornog gimnastike-

- i što je najvažnije, kao da tijelo nije žedan poslednju cigaretu, to jednostavno ne bi trebalo biti. Ne zaboravite da je glavna stvar je da prevaziđe psihološke zavisnost.

VIDEO: