Jutro vježbe za djecu

Video: Jutro vježbe za djecu

 Prednosti dnevni učinak jutarnje vježbe za razvoj bebe organizma i jačanje djecu imunitet ochevidna.Mnogie dijete psiholozi vjeruju da čak i hirovita i nemirne dijete može uspješno trenirati za obavljanje jutarnje vježbe svaki den.Samoe glavni zadatak roditelja - kako bi se osiguralo da fizičke vježbe nije okrenuo bebu u rutinski rad i uzeo oblik zanimljiv, uzbudljiv igry.Osobenno je u pitanju mala djeca koja su teško naučiti da urade nešto na redovnoj osnovi.
 Za početak, pokušajte privući pažnju djeteta i tražio da igramo smiješno scene. Neka dijete u budućnosti će biti "Treasure Hunt".Razmestite različitim "vrijednosti" predmeti i igračke na različitim nivoima od dohvata djeteta da ih prikupe, vuče tijelo, a zatim nagnuvši ruchkami.Razveste protezao preko sobe šarene slike (sa likovima iz crtanih filmova, na primjer) na kuke ili prischepkah.Pust beba rasteže i skokova, prikupljanje ih. za zagrevanje i "grijanje" mišića klinac ove vježbe su vrlo korisni.
 Evo nekih fizičke vježbe za dijete radi na razigran način:
1. `Drozhalki` - neka dijete će biti na podu, povucite duž ruku i nogu tijela i počinje da vibrira i koprcaju kao zmeyka.Pooschryayte je to moguće melche.Potom dijete podiže ruke i noge i počinje da ih trese, postupno povećanje amplitude pokreta temp.Eti vježbe su vrlo korisni za kapillyarov.3-4 minuta da završi vježbu, a zatim pitajte dijete sušenje.
2. `Obnimalochki` - klinac ustaje na noge i proteže se na cijelo tijelo gore (kao raste cvet, koji se proteže na suncu) .Then rase olovku u ruci i "rasti" i povlačenjem ručke .jer ponuditi mali zagrljaj čvršće i ponovo razrijediti olovku u ruke (i tako 6-7 puta).
3. `potyagushki-porastushki` - pojačavaju neke reechku na visini, tako da je dijete jedva ladoshkami.Na reechke srediti neke šarene vrpce i fantiki.Poprosite dijete prikupiti sve "vrijednosti" sa reechki.Takie vježbe stimulišu razvoj fleksibilnosti i jačanje zglobova kod djece.
4. `Veterochek` - dijete ponovo padne na pod .Poprosite dostaviti ga, da je on - lagan fuzz, a kada duvaj, to bi trebalo da počne da se roll na podu s leđa na zhivotik.Vy jači udarac - on brzo kotrlja. Onda će se promijeniti rolyami.Takie vježbe razvijaju respiratornog sistema, malih mišića tijela, trbušne mišiće i leđa beba.

5. `U stazom i kochkam` - tražiti da dostavi bebu da je tepih u sobi - to je nevjerojatan močvara kroz koju će proyti.Temnye (ili svjetlo) mrlje na tepihu - to naleti kroz koje bebe moraju putovati kroz "močvara".jer odemo na vrpcu i odmotati kroz dijete kover.Skazhite koje su se pojavile u močvari "magija" staza na kojoj želite da se iz močvare, ne ostupivshis.Takie vježba dobro razvijati koordinaciju u djeteta.
6. `Merry prisedalki` - još jedna vježba na koordinaciji razvoja u malyshey.Poprosite klinac stavio nogu na stolici ili rubu niskog kauča i čučanj na jednoj, naizmjenično mijenja nozhku.Takie vježba je dobra za razvoj mišića nogu.
7. `Tsar gora` - Savijte sredini sobe sve jastuke i zatražio da podnese bebu, to je magija gora.Pust dijete skakanje i puzeći kroz ovu "planina".Nakon 5-6 uspon organizirati mališana "jastuk borba" - Bitka podushkami.Uprazhneniya i jačanje mišića, spretnost i koordinaciju pokreta djeteta.
8. `Wonder mostik` - staviti dvije stolice ili stolice ryadom.Pust dijete ostatak na njihovim ručkama (stoji između njih) i zategnite noge, držeći samo ruchkami.Poprosite bebu "ne zatvara most"Dok je, na primjer, između stolice neće proći igračku poezd.Uprazhnenie vrlo dobro jača mišiće ruku i stomak.
9. `Sobiralochki` - Uzmi malih objekata (na primjer, Lotto za bochechki) i raspršuju od komnate.Predlozhite beba posobirat "šuma čunjeva" Bez savijanje noge u kolenyah.Potom zamolite dijete da prikupi "izbočine" na drugi način - samo dva prsta ruke, a zatim - da pokušaju da preuzmu svoje prste nog.Dlya dijete to će biti vrlo korisne i zabavne vježbe.
10. `Ko bystree` - dogovorite s bebom konkurs za destilaciju s jednog kraja sobe na drugi. I organizirati ga u obliku utrke na konju."konje" će obrisati i metla (Ohrabrite svoje dijete da odabere "konj").
11. `Gusenichka` - sada beba će postati dijete gusenitsu.Poprosite puzanje od jednog do drugog kraja sobe, kao gusjenica, naizmjenično podizanje gornje, a zatim donji dio tijela i malo pomažući ruchkami.Kogda beba puzi do ruba prostorije, onda treba `pretvoriti u babochku`. Stavi beba na kauču (licem prema dolje) .Verhnyaya dio tijela visi sa nogu ostane divana.Na samo kauč koji držite rukoy.Teper dijete treba podići tijelo, bacanje ručka u ruci (kao leptir, otkrivajući krila) .Ovaj dobar natrag vježbe i struka.

Kada beba dobiva stariji, možete promijeniti kompleks vježbi "dječji" jutarnja gimnastika na "odrasla osoba".Samoe važna stvar je da se razvije vježba cijelo tijelo djeteta, a obavlja se u određene sekvence. Pokušajte naučiti dijete da pravilno disati za vrijeme punjenja - duboko udahnite kroz nos i dug, spor izdisanje kroz rot.Vo runtime klinac jutarnja gimnastika, uključuju neke smiješno, provokativne muzike.
 Jutro vježbe za djecu 4-7 godina mogu uključivati ​​sljedeće vježbe:
1. Uspon na prstima istovremeno dižući ruke visoko ispred njega, a zatim -in različitim pravcima (u vremenu) .Uprazhnenie normalizira cirkulaciju krvi u mišićima ruku i ramenog pojasa, kralježnice proteže.
2. čučanj, povlačeći ruke vpered.Ukreplyayutsya mišića nogu i poboljšava pokretljivost zglobova.
3. padine u različitim pravcima (leđa, naprijed, gore i dolje) .Obscheukreplyayuschee vježba za mišiće torza, abdomena i spiny.Uluchshaet raditi trbušne šupljine, razvija spinalne fleksibilnost.
4. padinama strane (lijevo i desno) strani .Ukreplyayutsya torzo mišiće.
5. Sklekovi iz pola.Razvitie mišiće u rukama i ramenog pojasa.
6. skakanje i trčanje na meste.Uluchshaetsya cirkulaciju, disanje i metabolizam je poboljšan u organizmu.
7. Različite mahanje rukama i nogami.Uvelichivaetsya fleksibilnost i pokretljivost zglobova.
8. Završne vježbe - hodanje na mjestu i podizanje ruke u različitim storony.Uspokaivaet otkucaje srca i disanje.
Ovaj osnovni set vježbi naravno možete dodati svoimi.Samoe važno da ujutro vježbe dnevno dijete otprilike u isto vrijeme. Poželjno 10-15 min. prozračite prostoriju prije treninga.
 Sljedeći članak:
 Odaberite sportski odjeljak
Natrag na glavnu stranicu