Da li treba da se željezo u trudnoći?

Tokom trudnoće, ženski potrebe tijela povećane količine željeza. To bi trebalo biti dovoljno, ne samo za majku, ali i beba. Uz nedostatak mikroelemenata može početi željeza anemije, koji je u stanju vrlo negativan utjecaj na razvoj fetusa i izazvati ozbiljne komplikacije, uključujući i prijevremeni porod. Kako osigurati dovoljnu količinu željeza u trudnoći i da li će to potrebno da pozdravim posebne pripreme?

Koliko željeza vam je potrebno za vrijeme trudnoće?

WHO preporučuje da dnevni unos željeza u trudnoći je oko 30 mg. Taj prosjek, što ne mora nužno biti isti svaki dan: ne brinite, ako će unos željeza biti neujednačena. Na primjer, ako jednog dana doza je 10 mg, a sljedeći - 45 mg, u prosjeku dva dana broj makro element je dovoljno da pokrije osnovne potrebe, i neće nastati deficit.

je uočena najveća potreba za željezo između 8 i 22 tjedna trudnoće. U tom periodu je vrlo teško dobiti dovoljno ovog mikroelemenata proizvoda, tako poslednjem trimestru često razviti nedostatak željeza.

Simptomi nedostatka željeza

Nedostatak željeza u trudnoći se manifestuje u vidu sljedećih simptoma:

• hroničnog umora;
• iscrpljenosti;
• poremećen san i apetit;
• fizičke i mentalne slabosti;
• glavobolje;
• blanširanje i teške piling kože;
• lomljive kose i noktiju;
• povećana osjetljivost na infekcije.

Sa dugoročnim nedostatka željeza anemije. To dovodi do nedostatka kisika prodiru kroz placentu do fetusa. Iz tog razloga, anemija kod trudnica može negativno utjecati na razvoj mozga nerođenog djeteta. Osim toga, anemija povećava rizik od pobačaja, prijevremenog poroda i teška gubitka krvi tijekom porođaja.

U ranim fazama nedostatka željeza u trudnica karakteristični simptomi su odsutni, tako da za vrijeme trajanja trudnoće treba pratiti nivo hemoglobina. Stopa je 110 g / l i još mnogo toga. A donja slika pokazuje anemiju.

Hrana bogata željeza

Kako bi se osigurala adekvatan unos željeza, morate jesti hranu koja sadrži ovu mineral u tragovima u velikim količinama. Oni uključuju:

• crveno meso, jetra, riba, jaja, plodovi mora;
• integralne žitarice, mahunarke i orašasti plodovi;
• svježeg voća (jabuke, kruške, japanske jabuke, banane, kajsije, šljive) i sušenog voća, posebno suhe marelice;
• repe i povrće su tamno zelene - grašak, brokoli, spanać;
• sokovi crvena - nara, trešnje, grožđe.

Pomažu organizmu apsorbirati više željeza iz hrane može postići istovremeni prijem vitamina C. U tu svrhu, treba koristiti i svježe citrusa sokovi, uključujući, jagoda i drugih proizvoda s visokim sadržajem askorbinske kiseline.

Osim toga, za vrijeme i nakon obroka ne treba da piju čaj ili kafu, kao ovih pića umanjuju apsorpciju željeza u crijevu. Kalcij i magnezij su također inhibiraju apsorpciju željeza u organizmu, tako da ako žena uzimanje dodataka kalcija i magnezija, to učiniti u intervalima između prijem željeza, održavanja otprilike dva sata između upotrebe različitih lijekova.

Kada je usmeni željeza?

To treba pojasniti da je redovna konzumacija hrane bogate gvožđem, odličan je prevencija anemije, ali nije zajamčena zaštita od ovog stanja. U mnogim slučajevima, uz posebnu hranu potrebna dodatna unos suplemenata željeza. Na primjer, kada je primetio nedostatak željeza prije trudnoće, ili ako trudnica ne koristi životinjski proizvodi ili rezultati ispitivanja pokazuju nizak nivo hemoglobina.

Doza suplemenata željeza je postavljen pojedinačno liječnik, ponekad prije imenovanja posebnih dodataka ili dodatke željeza može biti potrebno test krvi.

Imajte na umu da vaše dopune take željeza u trudnoći ni u kom slučaju ne može biti - to može dovesti do predoziranja i trovanja elementa tijela traga. Dodijeljen za primanje ovih lijekova mora uvijek biti doktor.