Vremena i načina sna djeteta. Vrijednost zdravog sna i svoja pravila organizacije

Video: Knjiga je da se pomogne: "zdravog spavanja" i "Ono što on želi je tvoja beba?"

Tokom života, miran san - što je važan uvjet za fizičko i mentalno zdravlje. I za djecu - pa čak i zalog harmoničan razvoj. Šta to znači miran san za dijete, kako da ga dostaviti dijete?

faze sna

Zdrav san je dva ciklusa. Prva faza se zove brzo. U vrijeme njenog mozga je aktivan, puls ubrzava, mišići su opušteni. To je u ovoj fazi, san nezaboravna i živopisne snove. Istovremeno dobila tijekom budnosti aktivno analizira informacije. To je, REM faze sna određuje sposobnost djeteta da uči.

Druga faza se zove spor, tokom koje je osoba uronjena u stanju dubokog sna. Tokom ovog perioda, dotok krvi do mišića povećava, postoji akumulacija energije, oporavak i rast tkiva, oslobađa hormone neophodne za zdrav rast i razvoj. Mozak se odmara, a obrađene su s odgodom "na polici" dugoročnu memoriju. Dakle, bez pune fazi sporog dubokog sna ljudsko tijelo je brzo iscrpljen, istrošen, i nemoguće je da akumuliraju iskustvo.

trajanje sna

Stariji je osoba, manje periode i sati sna dnevno mu treba. Novorođenče je budan samo 6 sati, i probudi uglavnom za obroka. djeca ranoj dobi Treba da odstoji 12-14 sati, predškolce spavati za 11-13 sati dnevno. A onda - do 12 godina - vrijeme posvećeno spavati, postepeno smanjiti na 10-11 sati.

Sna i fizički razvoj

Prema zapažanjima pedijatara, djeca koja nije spavao tokom vremena potrebnog za njihovu uzrastu, možda zaostaju u fizičkom razvoju. Zašto? Budući da je prirodni hormon rasta se oslobađa tokom sna. I dug period nespavanja dovodi do supresije njegovu sintezu.

Video: O načinu dana, ili zašto je važno ići u krevet rano [Igor Zubarev Blog]

Posljedice nedostatka sna:

1. Potrebno je dugo vremena da se setim ono što su naučili na jedan dan u školi, što dovodi do loše zadaću.
2. Dijete je sklon loše raspoloženje i brzo iritiran male stvari.
3. Ne želim da se bave sportom i da učestvuje u igre na otvorenom, zbog slabe koordinacije i koncentracije.
4. Postoje naznake iritacije prilikom komunikacije sa porodicom, prijateljima i kućnih ljubimaca.
5. Postoje teškoće u donošenju brzih odluka.
6. Teško je koncentrirati.
7. Teško čuti i razumjeti ono što drugi ljudi objasniti.
8. Brzo zaboravili ono što je upravo saznao.
9. Odbijanje da sarađuje sa djecom članova porodice i nastavnika.

zanimljiv podatak

Istraživači su proučavali 866 djece 2-13 godina, i otkrili da tinejdžeri koji često hrče ili pate od poremećaja spavanja, skoro dva puta veće šanse da imaju simptome ponašanja povezani s poremećajem pažnje nego djeca koja spavaju mirno.

Djeci je san bio miran: Savjeti za roditelje

Održavanje redovne i dosljedan raspored spavanja tokom sedmice. Misle i poštuju neke lijepe ritual pripreme za spavanje. Isključite računalo i TV-sat vremena prije odlaska u krevet. Izbjegavajte davanje vaše dijete kofeinom pića, 2 sata prije spavanja.

Uvjerite se da je pozadina u spavaćoj sobi, boje posteljine i tekstila boja u sobi (zavjese, tepisi, dekor) podesiti da se opusti. Poželjno prevlast nježan, neutralne boje zelene, roze, nebo-plava, krem ​​uzorkom stimulativne fantazije dobro bez agresivnih i uzbudljive slike.

Sanjati djeteta je mirna, možete dati ga slušati noću smirivanje glazbu ili čitati knjigu. Držeći ruku, možete razgovarati s njim o dobrim stvarima koje su se dogodile u toku dana. Budite sigurni da zagrli dijete i želim mu laku noć.