Priprema za trudnoću: kada početi, za pripremu pravila od strane žena i muškaraca, vježbanje i vitamini

Mi smo navikli da se oslanjaju na prastarim "možda"? Trudnoće to neće raditi. Pristalice spontane trudnoće kao rezultat argument je obično primjer naših baka, koja je rodila zdravu djecu bez ikakve prethodne obuke. Da - oni rađaju. Ali, kao prvo, nije uvijek zdrava - postotak smrtnosti djece u tim danima bio je vrlo visok, i, drugo, okruženje je od prošla velike promjene. Avaj, ne na bolje. Konačno, to je vrijedno da se kladim na slučajno, ako je moguće da se smanji rizik od komplikacija na minimum? Radi se o vašem djetetu. Nije tačno da se pripremi za zamisliti unaprijed, pružajući beba najuspješniji početak?

Kada počne pripreme za trudnoću?

Ako imate vremena, početi pripreme za trudnoću za godinu dana - ovaj termin će dovesti tijelo u odličnom stanju, idealno za zakazanog događaja. Ako ne možete čekati tako dugo, ne brinite - čak tri mjeseca zdravih stilova života na planiranu koncepciju će vam pomoći zadržati vam i nerođeno dijete od brojnih potencijalnih opasnosti.

Video: Zaštita od prijetnji pištolj sa Egor Chudinovskikh subota prakse sa borilačkim botaničari 2 serija

Priprema za trudnoću od žene

Tokom predviđenog vremena prije nego što je planirano trudnoće morate učiniti mnogo, ali to je slučaj, kada je ciljna ne može biti više opravdava sredstvo, tako početi:

• Prije svega, posjetite ginekologa, terapeut i drugih stručnjaka za kompletan pregled za procjenu funkcioniranje svih organa i sistema. Identifikovan kao rezultat provjere skrivenih virusa, infekcija i drugih poremećaja mora biti eliminisan. Ako postoje hroničnih bolesti, pobrinite se da vaše stanje je pod stalnom kontrolom pouzdan. Cure, operacija i drugih komplikovanih procedura mora obaviti prije nego što počnete da sprovodi planove začeća.
• Riješiti sve postojeće stomatološke probleme tokom trudnoće se izbjegla potreba za plombama za zube pomoću anestezije i X-zraka.
• Unaprijed odbaciti sredstva kontracepcije koji mogu negativno utjecati na tok trudnoće.
• Riješi loših navika, prestati pušiti, i eliminisanje alkohol.
• Ograničiti na minimum vrijeme provedeno na računalo i TV - zrači val tehnologija ne dodati zdravlje.
• Obogatite ishranu zdrave hrane bogate vitaminima i esencijalnim mineralima.
• Izbjegavajte kontakt sa bilo otrovnih tvari.
• Donijeti u svoj stopa težine bez pribjegavanja stroge restrikcije u hrani i, posebno, mono-dijete.
• Uzmite propisuje doktor kompleks vitamina i, pored toga uz nju, folna kiselina.
• Redovno posebno dizajniran set vježbi.
• Češće na otvorenom, strasti - općenito, pokušajte ojačati imunološki sistem što je više moguće.
• Vodite računa o svom živaca i izbjegli stres, možda uključujući čak i banalno razdražljivost: psihološki faktor nije ništa manje važna za zdravlje nerođeno dijete nego fizičko stanje organizma.

Kako se pripremiti za trudnoću, čovječe?

Većina preporuka koje se odnose na pripremu za trudnoću od strane žena, jednako primjenjuje na buduće očeve. Muškarci, takođe, da se brinu o svom zdravlju ispred vremena otklanjanja mogućih džepovi infekcije i upale. Ako se rad uključuje opasne industrije, nanošenje teških oštećenja zdravlja ne boli da razmišlja o pronalaženju novog posla. Dobra ishrana i fizička aktivnost odnosi se na sebe. Ako iz nekog razloga morate proći kroz x-ray, treba da ga provedu u unaprijed - najmanje tri mjeseca prije navodnog začeća do vremena planiranog oplodnje vremena da sazrije novi spermu, nisu bili podvrgnuti štetnih efekata zračenja.

kvalitet sperme može biti ugrožena su kompresija ili pregrijavanje testisa, pa je period pripreme za trudnoću čovjek je bolje da odustane od posjete kadu, uzimajući vruće kupke i nositi preuske odjeće. Za poboljšanje reproduktivnih sposobnosti vašeg muža će morati da se odvoji od pušenja i odbijaju alkoholna pića (usput, mala boca piva u subotu uveče - isti alkohol kao suprug neće pokušati da vas uvjeriti drugačije). Zasititi tijelo sa folnom kiselinom, takođe, budući otac da bude u rangu sa suprugom, kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih abnormalnosti u djece.

Vježbe za pripremu za trudnoću

Debljanje u trudnoći je neizbježan, i da se nosi sa povećano opterećenje na kičmu i trbušne mišiće nespremna tijelo neće biti lako. Stoga je važno u fazi pripreme za trudnoću redovito set posebnih vježbi koje imaju za cilj jačanje trbušnih mišića, leđa mišiće vježba, prevencija Flatfoot, smanjenje ton mišića i ligamenata karlice i razvoj vodećih butina.

Video: Zaštita od prijetnji pištolj sa Egor Chudinovskikh subota prakse sa borilačkim botaničari 2 serija

Je dnevni učinak ovih vježbi ne samo lakše će se nositi s trudnoće i porođaja, ali i mnogo veće šanse da se vrati u svoj prvobitni oblik nakon porođaja. Zahvaljujući nadležnim fizičku pripremu za trudnoću, možete izbjeći probleme i gojaznost, i proširenih vena, i pojave strija na tijelu, pa čak i razderotine, tako često prate porođaj. Elastična ligamenata jak i fleksibilan mišiće leđa, trbušni mišići, bokovima i zdjeličnog dna riješi svih tih nevolja, koja se smatra stalni pratioci trudnoće.

Vitamini se pripremiti za trudnoću

Bilo bi idealno kada sve tijelo treba vitamine i minerale može se dobiti iz hrane. Ali stvarnost diktira svoja pravila, tako da doktori često preporučuju da žene u pripremi za trudnoću uzeti standard vitaminski kompleks. U nekim slučajevima, tijelo je jako potrebna poboljšana podrška vitamina - ako se istroši dugo dijete, solidno iskustvo pušenja, koji žive u uvjetima sa slabim okruženju, vegetarijanstva, itd Međutim, imenovanje vitamina u odnosu na standardni dnevna doza treba doći samo iz zaslužuje vaše povjerenje doktora.

Nemojte slijepo slijediti primjere njenih prijatelja, koji je doktor propisane tokom trudnoće, određenih vitamina, pored ukupnog kompleksa. Možda, u njihovom slučaju, bilo je nedostatak određenih vitamina, ali u tvojoj situaciji to može dovesti do prezasićenosti, koja je prepuna tužan posljedicama.

Jedini izuzetak je folna kiselina - njegova upotreba u pripremi za trudnoću ne uskraćuje čak i skeptici. Folna kiselina efikasno smanjuje rizik od mozga kvarova na plod, preporučuje se da se pored osnovne kompleks vitamine kao priprema za trudnice i buduće očeve.

Kao što možete vidjeti, priprema za trudnoću - dug i složen proces. Neka vrsta utrke u daljini sa odbacivanje uobičajene reda i izgled mnogim preprekama. Ali nagrada na cilju čeka ozbiljan, zar ne?