Kako ukloniti stomak nakon carskog reza

Sve žene, bez izuzetka, želim sve dok možete ostati mlad, atraktivan i poželjan. Ali, na veliku žalost, trudnoće i porođaja nametne ozbiljan trag na novo razvijenog mama figuru. Naravno, vratio u formu nakon poroda na temelju svake žene, međutim, to će morati raditi malo na sebi.

Naša današnja članak će biti od velike pomoći za one čitaoce koji su suočeni sa problemom kako da uklonite trbuh klonu nakon carskog reza. Ne brinite - ovaj problem je riješen! Mi ćemo vam pokazati kako da ishrana, redovna fizička aktivnost i druge korisne tehnike za brzo taj postotak kako bi se uklonile i oboriti na trbuhu. Jamčimo vam, ako sve preporuke da ćete biti zadovoljni s rezultatima rada na sebi. Pa, hajde da pričamo?

Kako da brzo riješi stomak nakon carskog reza kod kuće?

Prije svega, želio bih napomenuti da brzo izgubite težinu u želucu neće biti moguće nakon carskog reza, jer nakon što je rodila sa operacije tijelo treba dug period oporavka. Ste vjerojatno već pretpostavio da bi se postigao željeni rezultat morate pratiti dva osnovna pravila: da drži korekcije snage i povećati fizičku aktivnost. Međutim, za početak intenzivnu obuku tek nakon šavove na stomaku potpuno ozdravio. Obično je potrebno oko 8 sedmica, ponekad oporavak nakon operacije traje šest ili više mjeseci. Ali to ne znači da je u to vrijeme nećete biti u mogućnosti da preduzme korektivne akcije figure.

Brzo se oslobodimo ispupčen ili opuštene trbuhu, pomoći će sljedeće preporuke:

Odmah nakon rođenja, postnatalni može nositi zavoj da pomogne vratiti tonus mišića i da će spriječiti istezanje trbušne kože. Onda možete ići na korektivne donje rublje.
Dojenje prakse u vezi sa pravilnom ishranom. Ovo će ukloniti višak masnoće na području problem brzo. Isključiti iz ishrane visoke kalorija, pokušajte da jedete frakcijski.
Voditi brigu o koži u trbušnoj oblasti: uzeti kontrast tuš, namazati kožu maslinovim uljem, redovno ne piling. Dobra asistenata u ovo će biti maske i piling tijela, anticelulit kreme, masaža.
Što je češće moguće sa djetetom hoda na svježem zraku. Pokušajte da hoda na brzim tempom da spali više kalorija.

Bilo koji od ovih alata se mogu koristiti kod kuće, već odmah nakon povratka iz bolnice. Nakon ovih smjernice će vam pomoći da se osloboditi od dodatnih kilograma i znatno zategnuti vaše trbušne mišiće. Pa, na kraju perioda oporavka, možete sigurno ići na "izgradnju novog ličnost." To je ono što ćemo dalje razgovarati.

Kako mogu ukloniti želudac i kukova nakon carskog reza: kompleks vježbi

Nije nikakva tajna da fizička aktivnost - osnova za uspješan gubitak težine i sticanja prekrasnim figuru. Uz pomoć ishrane samo može smanjiti težinu, ali ne poboljšava stanje mišića. Dakle, čim dozvolite sebi da ništa "high-kalorija" - bačena kg će se vratiti u normalu. Kada mišićne mase prisustvo takvog problema ne dogodi. Pa, za izgradnju mišića, potrebno je da se uključe u redovno vežbanje i obavljanje određenih vježbe. Osim toga, samo vi možete dobiti osloboditi od obje strane i napraviti lijep novinare kroz fizičku aktivnost.

Predlažemo vam to pravilo da tri puta tjedno za obavljanje sljedeći set vježbi:

Penje zdjelice. Ležeći na leđima, savijte noge tako da stopala dotaknu pod. Uzimajući bedro od poda, zdjela podignite, ostati na najvišoj točki 10-12 sekundi, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj. Ponovite 10 puta za jedan pristup.
noge klizanja. Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi, ali stopalo mora biti postavljen blizu vaše stražnjice. Sa pritiskom na stopalu klizanja jednom nogom na podu da završi ispravljanje, obraćajući pažnju, u ovom slučaju zategnite trbušne mišiće. Ponovite vježbu 10 puta za svaku nogu.
Ups tijelo. Lezite na leđa, savijte koljena, ruke iza glave blokadu. Polako podignite cijelo tijelo, a zatim niže na početne pozicije. Ponovite 8-10 puta.
noge ups. Lezite na leđa i polako podignite ispravio nogu, napreže samo pritisnite. Za početak, možete podići noge na mali visine, ali treba postupno povećati opseg pokreta.
Planck. Izgubiti trbuh masnoća može pomoći statičkoj vježba, u kojoj je tijelo je ravna linija. Za ovaj uprites stopalima i laktovima na podu i spuštati držanje za minut. Da biste uklonili strane, potrebno je izvršiti stranu bara. Početni položaj je isti kao iu prethodnoj verziji, ali morate da se oslonite na lakat. Savijte ruku i pobrinite se da je lakat se nalazi na istoj ravni sa ramenima. Podlaktica položaj na podu okomito na rame. Uvjerite se da je tijelo je stavljen ravno bez opuštene. Određivanje položaja za minut, a zatim prebacite strane i ponovite vježbu.

Čitav niz vježbi se izvodi u tri seta. Pauze između setova ne smije biti više od jedne minute. Postepeno, ove vježbe se mogu dodati druge, pored toga, teret treba postepeno povećavati, iz dana u dan izaziva trbušne mišiće da rade intenzivnije.

Uklonite stomak nakon carskog reza da pomogne plivanja, aerobik u vodi, yoga, kao što su trčanje, hodanje, biciklizam. Slijedeći ove jednostavne pravila i preporuke mogu se primijetiti odlične rezultate u obliku ravan stomak u 2-3 mjeseca redovnog vježbanja.

Kako ukloniti masnoće iz trbuha nakon carskog reza: dijeta

Sjetite se da je u periodu od dojiljama kontraindikovani krute dijetu. Međutim, to ne znači da možete jesti visokokalorična hrana bez ikakvih kajanje. Prehrana novo-mama treba da bude zdrav i uravnotežen, štaviše, ne sadrži alergene. I to je hrana nam omogućava da brzo i jednostavno spali masti u abdomenu. Ali, kako bi se postigli dobri rezultati u ishrani hrane nakon carskog reza, morate se pridržavati sljedeće smjernice:

Video: Jednostavan način za uklanjanje stomak nakon carskog

Dijeta bi trebalo da bude frakcije male porcije hrane. Pokušajte jesti hranu svaka 3-4 sata. Usput, u periodu dojenja pridržavaju ovog režima je sasvim jednostavan - hranjenje mrvice, ne zaboravite o vama.
Da biste poboljšali metabolizam, eliminiše toksine, treba piti što je više moguće. Radije zeleni čaj vode bez plina.
Kasnije popodne, pokušajte jesti laganu hranu. U ovom slučaju, porcije hrane bi trebao biti manji u odnosu na jutarnji obrok. Osim toga, poslednji obrok se ostvaruje u roku od 3-4 sata prije spavanja.
Dodajte so na hranu na tanjuru, a ne za vrijeme kuhanja. Tako da možete kontrolirati količinu soli troši, čime se pojačava izlučivanje suvišne tekućine iz organizma.
Odreći slatkiša: kolači, pite, peciva. Zamijeniti šećer s medom (ako vi i vaša beba nije alergična na pčelinje proizvode).
Pokušajte jesti visokokalorična hrana ujutro i kuhati mliječne, proteini obroka za večeru. Koristiti u pripremi parobrod hrane, multivarku, pećnica.

Slijedeći ove jednostavne pravila, steći ćete ne samo izgubiti težinu, ali i riješi od 3 do 5 kg mjesečno. Podsjetimo da je fizička aktivnost u kombinaciji sa pravilnom ishranom ubrzava proces mršavljenja u nekoliko puta.

Video: Kako ukloniti stomak nakon carskog reza

Da li je moguće ukloniti trbuh masnoća u 2, 3, 4 godine nakon carskog reza?

Prakticiraju svoju poboljšanje brojka nikada nije kasno. Dakle, nakon 3 godine, pa čak i nakon 5-6 godina nakon carskog reza može se ukloniti iz trbuha. Naravno, u takvoj situaciji, algoritam akcija, koje smo spomenuli u našoj članak će biti nešto teže, ali ako ste odlučni da prate sve preporuke, pobrinite se da se postigao željeni rezultat.

Dakle, da biste uklonili stomak nakon nekoliko godina, morate jesti pravo i vježbanje ozbiljno. Naravno, najbolji na ovim pitanjima da se konsultuje sa nutricionista i profesionalni fitness trener. Međutim, ako takvu priliku za žene nije prisutan, opće preporuke stručnjaka, zadovoljstvo nam je predstaviti ispod.

Prvo, komentar ishranu i ukloniti iz njega slatko, masna, pržena, brašno. Zamijeniti bijeli kruh, cijela zrna, umjesto šećera dodati u čaj meda, kuhati hranu na pari ili multivarka. Osim toga, trebalo bi jesti barem 5 puta dnevno u malim količinama. Za brzo mršavljenje u trbušnoj oblasti, preporučuje se da se bave posta dana kefir ili molokochae. Roku od mjesec dana takva ishrana primjetit ćete da je vaš stomak i bokovi su manji za nekoliko centimetara. Nastavimo u istom duhu, pronaći prekrasan figuru.

Drugo, bez obzira na to kako se opirao, ali bez ostvarivanja da riješi "tum" neće raditi. Ako ste nikada nisu uključeni u fizičke aktivnosti, a zatim početi hodanje ili trčanje ujutro. Trajanje obuke za početnike je 10-15 minuta. Svaki tjedan povećati vježbe na 2-3 minuta. Kardio savršeno izgorjeti kalorija, i da postane vlasnik prekrasne štampe, koristite set vježbi koje smo ranije u ovom članku deli.

Treće, za postizanje dobrih rezultata u oslobađanje od stomaka u dva, tri ili četiri godine nakon carskog reza da prati svih gore navedenih pravila bez pitanja. Ako se pokvario i da su dozvolili da parče torte, alkohol, odresci i drugi visoki kalorija hrane, trajanje treninga bi trebao biti 5-10 minuta duže nego što je uobičajeno. Tako da može efikasno izgorjeti kalorija i nastaviti "graditi" divno telo.

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda carskim rezom [Part 1]

I, naravno, vjeruju u sebe! Ostati na putu do cilja, a vi svi moraju uspjeti. Motivirati sebe, gledati video na internetu o ženama koje su bile u stanju da izgubite težinu i dobiti osloboditi od trbuh nekoliko godina nakon rođenja. Ili pročitati povratne informacije smo se okupili na forum o ovom pitanju.

recenzije

Pitanje da li možete riješi stomak nakon carskog reza i kako se to radi, žena je pitao skoro sve tematskih foruma na živote mladih majki. Savjeti "iskusnog" će zvučati na.

27 godina Olga, majka jedne male kćeri: "Odmah nakon carskog nosila sam zavoj. Ja pucam samo noću. Pokušao sam hodati što je više moguće sa drugim mumije. Mi čak i organiziranog maratona - koji je brži "vodi do sada", sa prikolicom do trgovačkog centra i nazad na sajtu. U roku od šest mjeseci, bio sam u mogućnosti za pričvršćivanje na stomaku Traperice do rođenja! ".

32 godina Victoria, majka dva sina, "imam i bebe su rođene carskim rezom. I za prvi i drugi postporođajnu figuru obnovljena uz pomoć pravilne ishrane i treninga plivanje. To mi pomaže mnogo. Ormar ne mijenjaju tokom godina. "

Anna 30 godina, majka sin, "Mala je često bio bolestan, tako da trag nije bilo vremena. Držao se na činjenicu da je 3 godine nakon carskog reza I teška koliko i 9 mjeseci trudnoće. U ovom slučaju, trbuh klonu loše i pogledao zastrašujuće. Nutricionista i pomogao trener telesni fleks. Girls, vežbe disanja - to je nešto! I naravno, morate jesti pravu. Bez njega nigdje! ".

Kao što možete vidjeti, sve žene koje su postigli dobre rezultate u obnovi figure nakon poroda, osnova gubitak težine iznosio je dijeta i sporta. I jedini način da se riješi ružan trbuh i zadržati tanak lik za mnogo godina.

Želimo vam uspjeh!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani