Vitamini na planiranje trudnoće

Na preporuku stručnjaka trudnica treba biti dobro prije začeća djeteta da se brine o zdravlju vašeg tijela. Makro i mikroelemenata i vitamina prilikom planiranja trudnoće su vrlo važni. Za muškarce koji planiraju da imaju bebu je također vrlo važno ojačati svoje telo uz pomoć vitaminskih preparata, kao što su u stanju zamisliti zdravu djecu zdrava roditelja.

Prirodni ili sintetički vitamini - što je bolje?

Mnoge žene ne znam šta da izaberete načina za jačanje organizma: prirodni ili sintetički (multivitamina)?

Prema većini stručnjaka, i žena rađanje, upotreba vitamina koristan kao u naturi ili u obliku složenih proizvoda. Svako ima pravo da odluči koje su bolje načine, ali glavna stvar je da ne napravi grešku i ne prave nedostatak vitamina, što može utjecati na zdravlje i razvoj nerođene bebe.

Kompleks potrebne elemente osigurati potrebne unos je dnevna količina svakog vitamina. Da bi se postigao takav rezultat nije tako jednostavno, čak i uravnoteženu ishranu. Stoga, kada se planiraju trudnoću treba dati prednost više pouzdan način za jačanje organizma.

Opšte preporuke

Za žene i muškarce koje planiraju trudnoću, kako bi se potrebne količine vitamina prije začeća je moguće putem jede hranu u sirovom obliku, budući da je termička obrada je izgubila 85% mineralnih elemenata u hrani. Za mesne prerađevine, žitarice, ovo pravilo se ne odnosi na neko povrće (krompir). Mi govorimo o voća, povrća, mliječnih proizvoda i žitarica mogućnosti.

Također, stručnjaci preporučuju da dopuni vitamina nestalih jedući kompleks vitamina, i za žene i za muškarce. Kakav droga treba kupiti, preporučeno od strane doktora za svakog pacijenta pojedinačno, nakon provođenja potrebnih testova krvi.

Samostalno koriste složene vitamini se ne preporučuje prije upotrebe multivitamina treba da bude obavezno da se konsultuje sa specijalistom, da bi se izbjegla moguća neželjena dejstva u obliku vitamina nedostataka.

Folna kiselina za žene i muškarce

B9 (folna kiselina) - je bitno prije začeća i tijekom rane trudnoće. Promoviše normalan razvoj neuralne cijevi (kičmene moždine u budućnosti) u djeteta. Nedostatak ovog procesa je formiranje element daje posteljice i dovodi do pobačaja. To je razlog zašto folne tehnika kiselina treba čak i prije trudnoće, kako bi se tijelo sastavljeno nje deficita i koncepcija uspješno dogodilo.

D9 prirodnih izvora mogu se koristiti u obliku bilja, povrća sa zelenim lišćem. Također, ovaj element je sadržan u orahe, pšenične klice, neke vrste voća (breskve, i agrumi), žitarice (zob, heljda, proso i riža), kefir i sjemena. Folna kiselina bogata određenim proizvodima životinjskog porijekla: bakalara ulje jetre, govedina jetra, žumance, sir, sir i jaja.

Dnevnih potreba vitamina D9 u organizmu žena tokom priprema za trudnoću ili njen tok je 400 mikrograma. Upotreba vitamina u svom prirodnom obliku ne može osigurati potreban broj elemenata, što ukazuje na potrebu za korištenje sintetičkih vitamina. Muškarci se također trebaju primanje elemenata podataka, što povećava postotak proizvodnje zdrave sperme, što povećava šanse za oplodnju i koncepcije zdravog djeteta.

Retinol - vitamin A

Vitamini A (drugo ime - "vitamin rasta") su obavezna za žene u trudnoći i pripremi za to, kao i za vrijeme dojenja. U svom prirodnom obliku elementa mogu se dobiti od životinjskih proizvoda (maslac, riblje ulje, jetra, žumance) i žitarice. Višak ovog elementa je opasniji od deficita, s obzirom na pojavu velikog broja komplikacija i patoloških pojava.

Zbog tih faktora trudnoće bolji plan od šest mjeseci nakon prihvatanja retinola u obliku leka. Prirodni izvori vitamina A grupa neće naškoditi budućnosti beba, ali, bez obzira na to ne treba da zloupotrebljavaju sledeće proizvode: zelene i žute i crvene voća i povrća, kao i bilja. Sve bi trebalo da bude u umjerenost, kako u ishrani žena i muškaraca, koji neće morati brinuti o koncepciji i buduće zdravlje djeteta.

B vitamini

Elementi grupe B su odgovorni za stanje nervnog sistema, što ukazuje na potrebu za korištenje ovog elementa kada planirate trudnoću, i za muškarce i za žene. Prisustvo B1 u tijelu olakšava proizvodnju energije i apsorpciju ugljikohidrata. Izvori ovog elementa su proizvodi biljnog porijekla: žitarice, žitarice, mahunarke i orasi.

Vitamin B2 je također poznat kao "vitamin rasta", što je bitno u formiranju nervnog sistema, mišića i kostur buduće bebe. Vitamini ovoj grupi potrebno i kada planiraju trudnoću i nakon začeća. Izvori: životinjski proizvodi, mahunarke i lisnato povrće.

B3, B5, B6 i B12 su također važne za žene koje žele da zatrudne, pa eksperti preporučuju pije set potrebnih elemenata - multivitamine. Zahvaljujući ovim lekovima, možete dobiti dnevne potrebe nestalih predmeta, ne primjenjuju za ovu malo ili nimalo napora.

B vitamina C - askorbinka

Askorbinska kiselina ima pozitivan učinak na organizam žene: poboljšava imunološki sistem, uništava bakterije, toksini spušta smanjuje upalni reakcija promovira vezivno tkivo i poboljšati operativnost.

Vitamini grupe C koji se nalazi u velikim iznos u nekim biljnih proizvoda (šipak, ribizla, krkavine, citrusa, papar, hren, peršin) i ljekovitog bilja (kopriva, Budro, lovage). Pijte ovaj vitamin može biti u vitaminskih preparata da sadrži potrebne količine.

vitamina D

Vitamin D je od suštinskog značaja za vrijeme trudnoće i trudnoći planiranje, koji je zbog njegova sposobnost da utiče na apsorpciju kalcija u krvi. Element u svom prirodnom obliku može biti pripremljen od plodova mora, mliječni proizvodi, gljive i koprive. U biljnoj hrani vitamina u ovoj grupi su gotovo odsutni.

Žene moraju popuniti tijelo u datom element može pomoću sunčevih zraka koji doprinose svojoj formulaciji u ljudskoj koži. Kompleks sintetički preparati obavezno ima u svom sastavu komponentu D, koji također mogu biti pijan kada se dodjeljuju odvojene kapi.

B vitamin E - tokoferol

Biljnih proizvoda su bogate vitaminima E, koji je snažan antioksidans koji povećavaju isporuku kisika i hranjivih tvari do svih ćelija tijela. Stoga, u sklopu priprema za trudnoću, ovi elementi igraju ključnu ulogu u ženskom organizmu, pa je njihov nedostatak može izazvati pobačaj.

Vitamini na planiranje trudnoće je potrebno za tijelo žena i muškaraca kao važan element kroz koji je proveo gotovo sve procese u organizmu. Pije kompleks vitamina može početi kao i prije začeća i tijekom trudnoće, ako to nije bilo planirano. Vitamini za žene pripremaju za trudnoću treba imenovati stručnjaka koji unaprijed određuje potrebu za jačanje organizma i govori pacijenata tačno koje droge treba biti kupljen.