Kako prevazići ovisnost o društvenim mrežama

U današnjem društvu se rapidno povećava broj ovisnosti. Psiholozi se odnose na i ovisnost o društvenim mrežama. Slažem se, vrlo malo nas koji imaju račun u Yahoo, VKontakte, Facebook, Twitter, Instagram. Većina korisnika društvenih mreža ne može zamisliti život bez komuniciraju online. U ovom slučaju, u pozadini se kreće stvarnom životu, i prijateljima postepeno preći na Virtual. Vrijeme provedeno na društvenim mrežama, što čini oko dva sata dnevno. Lako je izračunati koliko sati provedenih u mjesec i godinu na takav sumnjive zabave. Kako mogu prevladati ovisnost o društvenim mrežama?

Video: 10 život hacking Kako riješi ovisnosti o društvenim mrežama

svjestan problema

Problem ne postoji sve dok ne vidimo. Dakle, u bilo kojoj situaciji najvažnije - to ostvariti. Ste već postavio fotografiju u dva-hiljaditi Classmates? Sve novosti uče od Twittera? Ideja da se osvježite svoju stranicu na društvenim mrežama postati opsesivan? Ako ne postoji na ova pitanja imate pozitivan odgovor, nema sumnje - ste ovisni o društvenim mrežama.

Ova navika razvija postupno. Prvo se prijavite, jer "svi se radi." Zatim, tu su novi ili stari prijatelji, bivši školski drugovi, kolege studenti, s kojima želite podijeliti svoj dostignuća, misli i uvjerenja. Postepeno, život-line izgleda udobnije i sigurnije nego stvarna.

Ponekad imaju stranicu na društvenim mrežama je potrebno. Vrlo često, kada je osoblje menadžer posao je zainteresovan za njegovo prisustvo. Osim toga, mnogi pokazuju njihovo aktivno društvenog položaja, raspravlja ili podržavaju neke od tema na društvenim mrežama. Dakle, moramo priznati da je glavni razlog za registraciju je neka vrsta socijalne potrebe, koja nas uvjeriti.

prioritet

Prvo, razmisli o tome što koriste društvene mreže. Mogućnosti za komunikaciju, razmjenu vijesti ili slušanje muzike ili gledanje filmova? Odabrati ono što je najvažnije za vas.

Video: ZAVISNOSTI na društvenim mrežama

Recimo, ti glavna stvar - druženje s prijateljima i poznanicima. U ovom slučaju, umjesto četiri vrste komunikacije ostaviti samo jedan. Samo radi ako privlači dijeljenje fotografija i diskusiju. još bolje, ako napravite blog, ili online časopisu, gdje možete se uključiti u korespondenciji sa pretplatnika ili upload fotografije. Onda ne morate stalno kreću od jedne strane do druge društvene mreže, a svaka tri minuta za provjeru ažuriranja u Instagram.

Da biste pročitali knjige imate tablet, uz igre i druge aplikacije instalirane na to? Zamijeniti ga sa e-knjigu ili konvencionalnih papir. Kao rezultat toga, nećete biti u iskušenju stalno rastrojen od čitanja.

korisne savete

Za prevazilaženje ovisnosti o društvenim mrežama nije lako. Ali ako se odlučite na to, predlažemo da iskoriste nekoliko savjeta koji će uvelike olakšati proces povratka u stvarnom životu.

Vijeće prvi. Prije ulaska u bilo kojoj društvenoj mreži, zapitajte se zašto to radite. Treba imati poseban zadatak, a ne smetati drugima. Nakon što je završio ga, morate izaći stranice, a ne samo zatvoriti.

Tip dva. Postavite vremensko ograničenje njihovog boravka u društvenim mrežama. Tipično, da bi se odgovorilo na pitanja, gledaju fotografije i čitati vijesti prilično 20 minuta. Međutim, u praksi, mnogi ljudi sjede na internetu za 2-5 sati, redovno ažuriraju News Feed ili zid. Koristite alarm, držeći ga za 20-25 minuta i prisiliti sebe da zatvori browser nakon signala. Postoje posebni programi koji kontrolu vremena provedenog na webu i uporno nas podsjetiti da je vrijeme Interneta se privodi kraju. Nakon iscrpljujuće limit programa blokira pristup društvenim mrežama prije nego što sutradan.

Video: Ovisnost o društvenim setey.avi.mp4

Tip Tri. Ako opravdati svoj "zamrzavanje" u Yahoo je potrebno za ublažavanje umora koji se nakupila dnevno, znaš - vaše mišljenje je pogrešno. Naprotiv, sjedi iza monitora, imate još više napreže oči i mozak. Bolje je da se pronađe stvarno efikasan način opuštanja, na primjer, da kupe pretplatu za jogu ili u bazenu.

Tip četiri. Napraviti redovne sastanke sa prijateljima. Slažem se, nema društvenih mreža nije zamjena za komunikaciju uživo. Unesite tradiciju određeni dan u tjednu između prijateljima. Istovremeno se dogovore o vremenu sastanka da isključite svoje mobilne telefone i pametne telefone.

Tip Pet. Iz svakog loša navika je vrlo teško riješi. Isto se odnosi i na ovisnost o društvenim mrežama. Često, ljudi koji su ovisni o alkoholu ili dima, okrenuti terapeut. Ako ste u mogućnosti da se zaustavi ili barem smanjiti svoje vrijeme u virtualnom kontaktu nekoga za pomoć.

Tip Pet. Najradikalniji način da se riješi ovisnosti o društvenim mrežama - izbrisati svoje račune u svim vrstama komunikacije gdje ste registrirani. U početku će biti vrlo teško pratiti je privući kao magnet. Efikasan način da se pomogne sebe u ovoj situaciji - da vodi dnevnik. Ona se slavi svaki dan, šta filmove koje su gledale, pročitajte, sastati sa bilo kim, bilo kupovine. Nakon dva tjedna, vi ćete se iznenaditi koliko možete držati korak sa vremenom koje se koristi da provede na Internetu.

Video: Ovisnost o društvenim mrežama. Kako da biste dobili osloboditi

Ne morate da se odreknu društvenim mrežama. Ako ih koristite mudro, puno korisnih stvari koje možete pronaći za sebe. Važno je zadržati svoj entuzijazam pod kontrolom, ne dopuštajući mu da se razvije u ovisnost. Vjerujte mi, bez odlaska više puta dnevno na društvenim stranicama, nećete propustiti ništa posebno. Ali da li će moći da vide pravu vezu i postati učesnik u događajima u stvarnom životu.