Trudnoća i kancelarijski posao: kako kombinirati s minimalnim oštećenja vaše zdravlje?

Jedna žena u "porodični način", mora da je umoran što je manje moguće. Njen radni dan jednostavno mora početi s dobar osjećaj.

Nakon učenja trudnoće, treba odmah odustati sve što može biti dosadna i pokvariti raspoloženje. Možete početi svakog jutra s ugodnim i voljeni muzike zvona. Neka to će otvoriti novi dan, a ne dosadan škripa glasno-Service.

Umjesto toga, muzika se može koristiti noćno koji je u jednom trenutku se okretati postepeno povećanje svjetline. Lagani doručak, topli tuš i mekom kućnu haljinu - to je garancija pozitivnih raspoloženja i uspješan radni dan.

radnim danom trenutku treba smanjiti direktno je proporcionalna gestacijske dobi, rad ne bi trebalo da dovede do umora organizma. tokom trudnoće kako bi trebalo donijeti radost i zadovoljstvo biti u. Ako ste naporan rad, ženska klinici, možete dobiti pomoć na prevođenje na svjetlost rad, a ne prekovremeni rad.

Da li trudna? Odmah odustati rada na računalu, jer je PC - je izvor zračenja! Ove riječi su se čuli od naših lekara pre ipak desetak godina. Ali ne danas.

Moderne kompjuterske tehnologije pretnju trudnica. Njen iskusniji upotreba ne šteti ni trudnica ili bebu. Glavna stvar je da na radnom mjestu kao udoban kao moguć. Naravno, poželjno je da se smanji razonoda računara tokom trudnoće, pogotovo ako ste umorni.

Postavite ekran malo ispod razine očiju - tako da će biti manje umorni. Nemojte zaboraviti da se pauze od posla svakih 30-40 minuta. Jednostavno i kratko punjenje savršeno osloboditi stresa i eliminirati sindrom suhog oka. Punjenje je vrlo jednostavna: prvo pogledaj udaljenih objekata, a zatim one koji su blizu vas. Krug oči u vazduhu veliki krug, onda pogledajte šta se događa izvan prozora, u više navrata provode svoje viđenje žurio niz ulicu prolaznika, ili leti ptica na nebu.

Ako desktop nije puna zla, nešto raditi na određene vrste uredske opreme je bolje da se uzdrži. Na primjer, u višestrukoj kopiranje opreme. Sadrži traku čestice tonera koji postaju u zraku prilikom štampanja na kopir ili laserski printer. Ako vaš radno mjesto je u blizini jednog od tih uređaja, pokušajte nekome da promeni mesta ili pitati šefa da sve to ukloniti od tebe.

E sad, kako da sjedi pravilno. Zaboravite na činjenicu da možete baciti nogu preko druge, i natrag savijati slovo "C", ramenima zavaljen. Tako da zarađuju samo proširenih i bol u zglobovima, kao posljedica toga, usporava protok krvi, cirkulaciju krvi u karlici. Sada je potrebno da sjedi uspravno, noge treba biti savijena oko pravim uglom i stoje na ravnu i stabilnu osnovi. Čim sat večere, budite sigurni da idemo napolje da se malo svježeg zraka i hodati okolo, tako da nisu bili u stalnom prinudnog položaju.

Snack što je češće moguće u toku operacije, ali samo zdravu hranu u obliku povrća, voća ili lud. Ne zaboravi lako punjenje. Pravo u uredu, to možete učiniti nekoliko Tilts leđa i istezanje. Biti radoholičar po prirodi, sa početkom trudnoće morati da se odrekne ove ovisnosti. To bi trebalo biti na umu da je sve dobro u umjerenost. Sada trebamo jasnu razliku između odmor i rad, a ne sjedi u uredu, nakon šest u večernjim satima. U svakom slučaju, ne rade noću!