Savjeti buduće mame njegu grudi

Mnoge buduće mame od prvog tjedna trudnoće razmisle o promjenama koje se mogu javiti sa svojim tijelo nakon porođaja. Na primjer, dojke znatno varira dok se čeka bebu i dojenje. Zato što vam je potrebno da se brine o pružanju dovoljnu brigu za ovaj delikatan dio tijela. U suprotnom, verovatnoća je velika da će promjene morati suočiti neće biti reverzibilno. Trudnice treba shvatiti kako da se brinu za grudi tokom trudnoće. Nakon pridržavanje jednostavnih saveta će vam pomoći trajno sačuvati ljepotu i atraktivnost figure.

Prevencija strija

Jedan od problema koji može da se suprotstavi trudnica su istezanje, ali oni se nazivaju strija. Roze ili crvene pruge, koji se često pojavljuju na koži dojke, abdomena ili butine. Neke žene su sklonije ovom kozmetičkih nedostataka u odnosu na druge. Veliku ulogu u izgledu strija genetike predstave.

 Najbolje od svega je od najranijeg perioda da se brine o prevenciji strija.

1. Preporučljivo je organizirati zrak kupke za grudi barem 2-3 puta dnevno. Da biste to učinili, morate da skinete odeću i legne, ili ima 10-15 minuta.

VAŽNO! Pre-potrebno provjetriti prostoriju. Ako je lijepo vrijeme, bolje je da se sprovede postupak sa otvorenog prozora. Na niskoj temperaturi, klima kutija mora biti zatvoren. Također je vrijedno za zaštitu dojke od direktnog sunčevog zračenja.

2. Odličan alat za prevenciju strija je kreten. To može uzeti ujutro i navečer. Check out postupak treba da bude hladnom vodom. Na svakom dojke treba usmjeriti u kružnim pokretima mlaz vode. Također je moguće da se izvrši svjetlo masaža nije jako težak rukavicu.

Douches je odličan za prevenciju strija

3. Današnje proizvođači nude veliki izbor kozmetike, koja će pomoći u sprečavanju strija. Na primjer, možete skrenuti pažnju na proizvode sledećih brendova: Sanosan beba, moja majka, Mustela.

Sredstva su napravljeni u obliku krema, gelova, ulja. Oni moraju biti redovno koristi, budite sigurni da se prijave nakon tuš je da se poveća efikasnost procedura. Strije se pojavljuju suha i nije jako elastične kože. Kozmetika savršeno nosi sa vlagom.

Izbor veša

Od velike važnosti za održavanje ljepotu i zdravlje dojke je pravi izbor grudnjaka. Ovo pitanje treba posvetiti posebnu pažnju. To je dobro opremljena grudnjak će pomoći u zaštiti grudi strija i rasteretiti opterećenje na kičmu. Izbor bitan dio garderobe ove moramo imati na umu sljedeće preporuke:

• odjeća moraju biti izrađeni od prirodnih materijala;
• to je najbolje da se odrekne underwire grudnjak;
• calyx mora biti pogodan za formu;
• dobro, ako grudnjak nema interne šavova;
• više nivoa kopča će vam pomoći, jer budućim majkama i povećava obim grudnog koša u cjelini, a ne samo na grudima;
• treba da izaberete grudnjak sa mekanim, širokim trake, čija je dužina se može podesiti.

Možete obratiti pažnju na takve opcije bras za buduće majke

Izdvojiti odjeću, morate znati volumen dojke i obujam prsiju. Prvi parametar se mjeri na nivou bradavice. Obujam prsiju treba mjeriti pod dojke. Direktno grudnjak veličine može se odrediti iz posebnih tablica. Možete konsultovati sa prodavačica u trgovini. On će biti u mogućnosti da odabrati pravu veličinu i pravi model na osnovu parametara buduće mame.

VAŽNO! Trudnice se može dodijeliti kolostrum. U ovom slučaju, doći u pomoć posebnih higijenskih uložaka, koji se obično koristi starački mame.

Video: Što kupiti za novorođenče prije rođenja. Savjeti trudnice

vježbe

Umjereni vježba pomaže trudnice keep fit i pripremiti tijelo za porođaj. Mnoge žene su sretni da prisustvuju posebnim odjeljenjima za trudnice, koji se fokusira na sve grupe mišića. Također se možete ponuditi jednostavne vježbe koje možete izvoditi kod kuće.

1. Morate biti ravno, savijene u laktovima za povezivanje na nivou grudi. Sljedeći na račun "vremena" snažno stiskati dlanove. Onda, na račun "tri" dlan opustiti. Ovo je da ne mijenja položaj ruku. Također, vježbe mogu se sjedi na podu ili na fitball.

2. Potrebno je da postane zid i nasloniti ruke na njega. Onda je potrebno da se savijati u laktovima i na udisaju vrlo polako savijati u pravcu logora. Zatim izdahnite i gurati silom oružja.

Svaka vježba se ponavlja nekoliko puta.

Tu su i vježbe za grudi sa bučicama, lopte, ali su najbolje učiniti nakon konsultacija sa trenerom.

Umjerenim vježbe će pomoći u održavanju prekrasan grudi

Opšte preporuke

Douches, vježbe, dobra odjeća i kozmetike za efikasno pomoći u brizi dojke. Ali, to je potrebno da slušaju neke druge preporuke.

1. Poznato je da je dobra ishrana je važan aspekt zdravog načina života. Trudnice pokušavaju da pazi na ishranu, jer oni razumiju da je kvaliteta njihovih hrane ovisi o zdravlju i razvoju mrvice. Ali osim toga, ona je svjesna da ishrana ima važnu ulogu u održavanju ljepote tijela.

Dijeta treba da sadrži dosta povrća, voća, ribe, orasi, jaja.

Video: Moje greške u brigu o novorođenčadi i savjeta za mlade majke

2. Mnoge trudnice znaju o prednostima plivanja tokom trudnoće. Ove klase su korisni za dojke. Plivanje jača grudnog mišića, daje elastičnost kože, ima učinak masaže.

plivanja su vrlo korisni za grudi u trudnoći

3. Potrebno je obratiti pažnju na pripreme za predstojeće laktacije bradavice. Ako žena ima malo bradavice, možete nešto promijeniti svoj oblik sa jednostavnim masažu. Neophodno je da ih redovno twirled u jedan ili drugi način. Ali, da li to pažljivo kako ne bi povredili. Prije postupka, potrebno je temeljito oprati ruke sapunom i vodom.

Do bradavica malo grubosti potreban nakon tuširanja ubrusom da obriše grudima. I za tu svrhu može biti ceo dan da investiraju u grudnjak umetcima posteljine.

Ako pukotine na bradavicama je potrebno da se obratite lekaru.

VAŽNO! Tokom trudnoće, bradavice tamne kože. Neke žene, ovo je zbunjujuće. Ali ne koriste za izbjeljivanje kreme! Nakon rođenja, bradavica će uljepšati tokom vremena.

4. Trudnice će biti koristan kurseve u pripremi za porođaj. Oni su sigurni da razgovaraju o tome kako da se brinu za dojke i kuhati za dojenje. Tu je i mogućnost da postavljaju pitanja konsultanta o dojenju. Ovaj stručnjak će biti u stanju da adekvatno objasniti sve nijanse.

Sve preporuke su lako implementirati. Jer svaka trudna mama ima sposobnost da se brine o ljepoti dojke. Važno je za obavljanje ovih aktivnosti na redovnoj osnovi.